Opphisselse eller kortikal aktivering og Yerkes-Dodson-loven

1980
Charles McCarthy
Opphisselse eller kortikal aktivering og Yerkes-Dodson-loven

En viss mengde stress er nødvendig i våre liv, når nivåene er sunne, representerer det en del av den menneskelige tilpasningsprosessen, viktig for å overleve, siden den forbereder og stimulerer kroppen til å svare på stimuli og ta handling. Tilstrekkelige nivåer av stress er nødvendig for at kroppen skal kunne utføre sine funksjoner riktig.

Innhold

  • Hva er opphisselse?
    • Teori om aktivering av kortikal eller opphisselse
  • Yerkes-Dodson Law
    • Eustress og nød
  • Yerkes & Dodsons lov på forskjellige områder
  • Tre anbefalinger for å opprettholde optimale opphisselsesnivåer
    • Konklusjon
    • Lenker
    • Bibliografiske referanser

Hva er opphisselse?

"Det er en generell fysiologisk og psykologisk aktivering av organismen, som varierer på et kontinuum som går fra dyp søvn til intens spenning." Goult & Krane, 1992.

“Arousal” -konstruksjonen er et begrep som tilsvarer nivået av kortikal aktivering som reguleres av det stigende retikulære aktiveringssystemet (SARA), når nivået av opphisselse og aktivering er veldig høyt, kan det indikere nød eller “negativt stress”, når øker til personen begynner å oppleve større angsttilstander, panikkanfall eller panikkanfall, de reflekteres i en reduksjon i effektiviteten til ytelsen.

Cortical excitability er et mål på responsen til cortex på stimulering. Det er stor kortikal aktivering når vi er i beredskap, eller i "våkenhet", som gjør det mulig for oss å utføre forskjellige mentale og fysiske operasjoner. Den høye etterspørselen som eksisterer i våken tilstand øker den kortikale aktiviteten til neuroner.

Kortikal hyperarousal manifesterer seg når vi opplever veldig intense følelser, stress, angsttilstander, samt tilstander av panikk. I kontrast, under søvn- eller avslapningstilstander, er kortikal aktivering mindre.

Det er en årsakssammenheng mellom de grunnleggende dimensjonene til personlighet og hjernens nevrobiologi, det er en differensiering mellom de kortikale responsene som ekstraverts har sammenlignet med introvertsens. Som Eysenck viste i sin teori om personlighet, etablerte han dermed de nevrobiologiske basene for visse stimuli og deres respons i kortikale sentre. Det bør nevnes at ytelsesforringelsen er forskjellig for hver personlighetstype som er nevnt ovenfor..

Teori om aktivering av kortikal eller opphisselse

"Jo større aktivering av kortikal eller opphisselse, jo større er den fysiologiske reaktiviteten så vel som motoraktiviteten, og omvendt".

Når det er større kortikal aktivering, har individet evnen til å produsere responser og bevegelser på en mer smidig måte, men når de optimale nivåene overskrides, har ytelse, ytelse og motivasjon en tendens til å avta, ettersom personen ikke kan fortsette med øvelsen. samme rytme som han hadde på seg, det er derfor det er viktig å lære å modulere angst og stressnivå.

Kortikal hyperaktivering i kroppen manifesterer seg gjennom stor aktivitet fra det autonome nervesystemet (ANS) i sin sympatiske inndeling. Dermed opplever endringer i kontrollsystemene for homeostase eller indre balanse i kroppen, for eksempel: utvidelse av pupillen og økt hjertefrekvens, for å nevne noen. Forholdet mellom histaminergiske aksoner, kolinerge kjerner i forhjernen og hjernestammen er betydelig for kortikal aktivering.

Den bakre hypothalamus spiller en viktig rolle i våkenhet. Histaminergiske nevroner utgjør en av kildene til eksitasjon for kortikal aktivering under våkne tilstander, spesielt når det kreves høy oppmerksomhet, og de forblir rolige under søvn.

Yerkes-Dodson Law

Yerkes og Dodsons lov sier at ytelse har en tendens til å forbedres når folk har et optimalt nivå av opphisselse eller aktivering, mens når nivået overstiger eller faller under det, har ytelsen i begge tilfeller en tendens til å synke betydelig.

Grafisk er den representert av en klokkeformet kurve eller en omvendt "U". Denne loven ble foreslått av Robert M. Yerkes og John Dillingham Dodson (1908), den har sitt nevrobiologiske grunnlag i kortikal aktivering og dens innflytelse på ytelse. Forskning har vist at i de forskjellige aktivitetene vi utfører, varierer nivået av opphisselse som er nødvendig for optimal ytelse, hver enkelt har et optimalt aktiviseringsnivå. Som det kan sees i grafen, representerer den stigende kurven til klokken den energigivende delen av opphisselseseffekten, og reduksjonen er forårsaket av de negative effektene av nød, i begge tilfeller påvirker opphisselsesnivået ytelsen til kognitive prosesser som oppmerksomhet, minne, læring, problemløsning og beslutningstaking, blant andre.

Hjernen, for å tilpasse og beskytte oss, fungerer som en "trussel- og faredetektor". Når du har en veldig stor bekymring, så mye at du ikke kan "få det ut av hodet", som tar bort oppmerksomhet og energi fra andre oppgaver du må utføre i løpet av dagen, noen ganger kan det påvirke fremdriften til andre ventende aktiviteter, siden hjernen søker å overleve, så den reagerer først på farene. Når trusselen, enten den er ekte eller oppfattet, fører til at opphisselsesnivåene overstiger det optimale, vil riktig funksjon reduseres..

Eustress og nød

Har stress alltid negative effekter på mennesker? Når stresset og bekymringen du føler motiverer deg til å forberede deg og studere for å presentere et prosjekt, for eksempel når du er ferdig med det, kan du oppleve en viss grad av tilfredshet, dette er kjent som “positiv stress” eller eustress. Det samme som kan skjerpe minnet ditt, fører til at det produseres adrenalin, noe som tilfører energi som er nødvendig for å fullføre oppgavene og pliktene dine rett før du må levere dem inn. Av den grunn er de siste timene noen ganger de mest produktive..

Hvordan kan patologisk angst og stress påvirke produktivitet og ytelse? Når det er et overskudd av angst og stress, kan noen kognitive evner påvirkes eller være skadelige, for eksempel oppmerksomhet, logisk og kreativ tenkning, samt læring og motivasjon, blant annet, det har blitt observert at det har stor innvirkning på å ta beslutninger.

Når tilstander av angst og stress vedvarer eller som overstiger de optimale nivåene av aktivering i lang tid, har dette en skadelig effekt på folks liv og tilsvarer nevrologisk en fysiologisk aktiveringsrespons som ikke er veldig tilpassbar til de omstendighetene som oppleves, slik at kan individets ytelse, oppmerksomhet, motivasjon og produktivitet være skadelig; det er mennesker som lever under det åket hele tiden og i lang tid, det er når det blir kronisk og gir en negativ innvirkning på folks liv.

Yerkes & Dodsons lov på forskjellige områder

Å anvende loven til Yerkes og Dodson kan forbedre ytelsen i de forskjellige områdene personen interagerer med, for eksempel: akademisk, sport, næringsliv og til og med i hjemmet. Det er viktig å identifisere nivåene av stress og motivasjon som en person kan nå og ikke overstige vanskeligheten med de oppgavene som utføres av den enkelte, slik at ytelsen ikke reduseres.

Den sunne kroppen søker homeostase, det å være i høyre midten tilsvarer optimale nivåer av ytelse og balanse, når det er riktig mål mellom motivasjon og sunn stress, produseres en respons som hjelper oss å tilpasse oss og ha tilstrekkelig takling av situasjonen, enten hjemme, på skolen eller på lekser.

Innen det organisatoriske området kan kunnskap om Yerkes og Dodsons lov være en verdifull ressurs, siden overflødig stress og angst generelt påvirker arbeidstakernes produktivitet og ytelse. Når du ønsker å oppnå gode produktivitetsnivåer i selskapet eller organisasjonen, må det være et arbeidsmiljø som motiverer ansatte og anerkjenner dem på en eller annen måte når prestasjonene deres er gode..

Opphisselsen "gir energi" for å kunne utføre fysiske aktiviteter, fra moderat til intens som i tilfelle ekstremsport og de som krever høye spesifikke motoriske krav i henhold til utført fysisk aktivitet..

"Oppgaver som krever utholdenhet kan best utføres med høye nivåer av opphisselse for å øke motivasjonen."

Av denne grunn presser sjefer, lærere og trenere ofte konstant for å oppnå resultater i en viss periode, slik at ytelse, ytelse, motivasjon, oppmerksomhet på oppgaver og produktivitet i seg selv ikke avtar..

Faglig, ved å øke opphisselsen, overgå det optimale nivået av det samme, på grunn av en veldig stressende situasjon for personen, vil for eksempel denne økningen i kortikal aktivering gi en reduksjon i effektiviteten til utførelsen av oppgavene. I stedet kan emosjonell balanse øke læringen.

Det er en samsvar mellom optimale nivåer av motivasjon på ytelse og ytelse. Motorimpulser mobiliseres lettere enn intellektuelle impulser, siden de ofte krever svært kompleks motivasjon. Dels på grunn av dette, må personlige egenskaper tas i betraktning. Libet et al. (1983), viste at den potensielle endringen i hjernen skjer før motivet "mentalt bestemmer" hvilken bevegelse eller handling som skal utføres, dette fenomenet er relatert til hjernevarslingsmekanismer.

Tre anbefalinger for å opprettholde optimale opphisselsesnivåer

  1. Selvobservasjon. For å opprettholde et godt ytelsesnivå i aktivitetene dine, er et viktig skritt å kunne identifisere dine følelsesmessige responser på stimuli som blir presentert for deg. For dette kan noen selvobservasjonsteknikker implementeres for å gjøre deg oppmerksom på dine fysiologiske og kognitive reaksjoner. Når folk er i stand til å identifisere at nivåer av stress og angst begynner å overstige deres optimale nivå, er det mer gjennomførbart at de kan bruke avslapnings- og pusteteknikker for å modulere disse tilstandene, overfor situasjoner med en mer tilpasningsdyktig respons og funksjonell.
  2. Fysisk aktivitet. Å utføre en sport eller fysisk aktivitet du liker, minst 5 ganger i uken i 30 påfølgende minutter, kan gi store fordeler for kropp og sinn, det kan hjelpe deg med å redusere angstnivåer, samtidig som du bidrar til en følelse av generell velvære.
  3. Psykoterapeutisk støtte. Når din innsats for å regulere tilstander av nød og angst ikke er nok, kan du søke psykologisk hjelp. I denne typen rom kan du lære teknikker for å håndtere stress, angst, og om nødvendig kan du henvises til annet helsepersonell..

Konklusjon

Nød og overdreven angst kan generere atferd, følelser og kognisjoner som kan bli dysfunksjonelle, ikke veldig adaptive eller upraktiske; Noen av reaksjonene knyttet til nød på kortikalt nivå manifesteres av vanskeligheter med å ta avgjørelser, i å fokusere oppmerksomhet, ved søvnforstyrrelser og tretthet, blant mange andre faktorer som kan ha en sammenheng med nedsatt ytelse. Så det er nødvendig å søke balanse når du vil ha livskvalitet, lære å håndtere stress og angst på riktig måte, modulere dem til optimale nivåer om nødvendig, for å forbedre eller opprettholde ytelse, produktivitet og utførelse av forskjellige oppgaver vi utfører i de forskjellige områdene i livet vårt.

Lenker

  • Anerkjennelse og lindring av smerte og nød hos forsøksdyr (1992), Institutt for forsøksdyrforskning, Nasjonalt forskningsråd
  • https://www.nap.edu/read/1542/chapter/2#4
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17210278
  • https://www.researchgate.net/publication/297217568_Entrenamiento_en_cancha_con_objetivos_psicologicos

Bibliografiske referanser

  • Tamorri, Stefano, (1990). Nevrovitenskap og sport. Sportspsykologi. Idrettsutøverens mentale prosesser. Barcelona: Redaksjonell Paidotribo.
  • Vallejo Ruiloba, J. (1992). Introduksjon til psykopatologi og psykiatri. Mexico: Salvat.
  • Nuñez Alonso, J.L. og Martín-Albo Lucas, J. (2004). Konkurransepsykologi. Sevilla: WANCEULEN, redaksjonell Deportiva. S.L.

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.