Følelser er designet av naturen for å være flyktige.
Innhold
Biologisk er følelser ment å oppmuntre til handling, gi oss viktig informasjon om miljøet vårt, motivere oss, drive oss og hjelpe oss å kommunisere med andre. Imidlertid har de fleste av oss lært å ignorere dette indre veiledningssystemet og prøve å unngå å føle negative følelser helt..
Vi prøver for enhver pris å stenge dette interne behandlingssystemet i kroppen vår når vi begynner å føle tegn på sårbarhet, frykt eller avvisning. Vi tillater ikke oss å gi frie tøyler til disse naturlige følelsene, som på sin måte formidler et verdifullt budskap til oss. Og vi gjør dette ved å se på fjernsyn, eller enda bedre, YouTube-kanaler, delta i sosiale medier, alkohol eller narkotika, eller engasjere seg i noen vanedannende oppførsel. Vi unngår også spenning ved å distrahere oss med meningsløse aktiviteter..
Men mens vi fornekter følelsene, kan vi ikke ignorere konsekvensene. Ubehagelige følelser forsvinner ikke bare fordi vi ignorerer dem. Kroppen vil lagre denne ukjente følelsen som en måte å bevare den på, slik at den kan oppfylle sin funksjon på et senere tidspunkt. Men følelser er ikke designet for å lagres i kroppen vår som bare nok en "pakke". Det er derfor mange ender opp med å bli syk av dette. Sinne, depresjon, angst, tristhet og skam er noen av følelsene vi pleier å unngå, og om mulig ignorerer.
Men når disse følelsene vedvarer, må vi innse at vi ikke kan forhindre at de invaderer oss. Disse følelsene vil fortsette å få makt og vil være til stede i kroppen vår til vi behandler dem slik de fortjener..
På den annen side må vi huske at uansett intensiteten til disse følelsene, til slutt er de akkurat det: følelser. De er ikke noe å frykte. Mennesker er i stand til å føle ekstreme følelser, uten å la dem skade oss. Du må oppleve dem, tolke budskapet deres, og deretter se dem forsvinne for alltid..
Her er noen tips for å frigjøre følelser som ikke har blitt behandlet godt:
På et rolig sted uten distraksjoner, bli komfortabel og pust dypt for å begynne å bli oppmerksom. Når du føler deg roligere, gi kroppen din tillatelse til å føle nødvendige følelser. En uttalelse som "Jeg er klar til å oppleve denne følelsen" sender direkte instruksjon til sinnet og kroppen, som er nært forbundet..
Analyser kroppen din fra topp til tå. Dette vil hjelpe deg å bli mer bevisst på deg selv, hvordan du er i dette presise øyeblikket, hvordan du føler deg ... Kroppen din vil snakke med deg hvis du lytter. Det er som en advarsel om at du jobber med samvittigheten. Føler du deg annerledes? Er du varm eller kald Prikking eller smerte? Det kan være subtilt eller det kan være intenst. Finn området du tiltrekkes mest av. Ubearbeidede følelser lagres ofte i våre organer, derav de fryktede psykosomatiske lidelsene..
Legg hendene på det området av kroppen der du merker noe mer intenst. Pust inn og pust dypt noen ganger. Du kan begynne å føle den lagrede følelsen. Puste La spenningen sveve. Du kan begynne å føle deg vanskelig og redd. Prøv å observere og frigjøre alle tanker som oppstår fra frykt. La følelsen bli der. Godta det og lene deg enda mer på det. Tristhet, sinne, sorg, frykt, ydmykelse eller hvilken følelse du har, ikke nøytraliser den, la den slippe ut. Det kan være lurt å gråte, skrike eller bevege seg i en bestemt posisjon, alt dette er normalt..
Det kan være lurt å forlate denne prosessen etter trinn 3 hvis du føler deg for overveldet. Men hvis du slutter nå, kan ubehagelige følelser føre til usunne overbevisninger, som "Jeg er ikke god nok", "Jeg er ikke elskelig" eller "Jeg er ikke verdt det." Så fortsett prosessen, pust og la deg rive med av følelsen. Det er ikke rart at avhengig av hvilke temaer, situasjoner eller mennesker som kan komme til hjernen. Gjenkjenne og tenke på disse forbindelsene. Hvis en begrensende tro har kommet til tankene dine, slipp den. Si noe som "Jeg er verdig" eller "Jeg er elsket" eller "Jeg er verdt det." Bruk den uttalelsen som er mest effektiv for deg.
Uansett om vi har oppdaget kilden til følelsen, er det nå på tide å frigjøre den. Følelser vil bli følt og anerkjent for å bli løslatt. Derfor er det godt å gå gjennom alt dette. Husk at takket være kroppen din vil følelsene dine kunne kommunisere med deg. Så, oppmuntre kroppen din til å åpne seg igjen i fremtiden..
Å oppdage at den begrensende troen som er ansvarlig for vår følelsesmessige blokkering, er den raskeste måten å sikre at følelsene frigjøres permanent. Hvis du ikke finner kilden til en smertefull følelse, vil den sannsynligvis øke igjen. Men hver gang du praktiserer disse trinnene, vil du oppdage at det blir lettere for deg å oppdage, behandle og eliminere disse kraftig vedvarende følelsene og begrensende troen, og dermed lære å føle følelsene når de oppstår, og enda viktigere, de vant ikke dra deg til bunnen. fra avgrunnen eller senk forventningene dine til fremtiden. Tvert imot, du vil føle deg lettere, friere og lykkeligere..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.