Å sove (ikke alltid) er en glede

3633
Simon Doyle
Å sove (ikke alltid) er en glede

Mens kjønns- eller smittsomme sykdommer på den ene siden blir utryddet, øker psykiske helseproblemer. Hvert år øker antallet mennesker som lider av angst, nervøsitet eller depresjon uten å stoppe. I dag vil vi behandle et problem som allerede rammer en av tre spanjoler: søvnløshet.

Søvnforstyrrelser er veldig vanlige. Sikkert har du lidd av det selv, eller til og med innimellom, eller du kjenner noen med søvnproblemer. Det onde for mange kan være trøst for dårer, men ikke når det påvirker vår daglige ytelse.

Å finne kilden til problemet er nøkkelen

Søvnløshetsproblemer er forårsaket av en rekke årsaker. For å fikse søvnsyklusen og sovne som før, må vi finne roten til problemet og handle på det. Som du kan utlede, er ikke jetlag etter en lang tur ikke det samme som å ikke kunne sove på grunn av arbeidsstress.

Noen av de vanligste årsakene til søvnløshet er følgende:

  • Fysiske sykdommer, spesielt de som forårsaker muskelsykdommer.
  • Stress på jobben: Hvis du tar bekymringene dine til soverommet, vil du aldri hvile.
  • Angst eller depresjon på grunn av situasjoner som påvirker oss, som en pårørendes død, en skilsmisse eller et komplisert trekk.
  • En dårlig atmosfære i rommet, som for mye støy fra gaten om natten eller lys.
  • Reduksjon i melatonin over tid. Årene berører oss alle.
  • Overdreven forbruk av stoffer med koffein eller tein, spesielt på kveldstid.
  • Bivirkninger av medisiner.

Det er andre, men disse er de som oftest påvirker befolkningen. Når vi vet hva som forårsaker vår våkenhet, er det kjent som sekundær søvnløshet, mens det er den ukjente årsaken..

Gi det en løsning før det blir verre

Det er aldri for sent å løse et problem av dette kaliberet. Selv om du føler at du allerede har prøvd alt, er det mulig at din tilnærming til problemet ikke er riktig, eller at du har blandet så mange ting at du ikke en gang vet hvor du skal.

Noen nettsteder som www.mevoyadormir.com satser på løsninger for alle slags mennesker. I det er naturlige rettsmidler, effektive sovepiller, teknikker som hypnose eller meditasjon eller musikk for å sove selv det minste i huset. Ikke bare det, men det inneholder oppdatert informasjon og er veldig lett å forstå når det gjelder behandling av søvnproblemer..

Du må forstå at hver person er forskjellig, og det som gikk bra for moren din eller kjæresten din, kan ikke ha noen innvirkning på deg. Å analysere din personlige situasjon og alt som gjør at du sover dårlig er det første trinnet. Derfra vil din perfekte løsning komme.

Første trinn før det endelige middelet

  • Prøv å ikke lese elektroniske enheter (mobil, nettbrett eller datamaskin) i minst en time før du legger deg. Lyset fra disse enhetene påvirker oss og oppmuntrer til utseendet til den fryktede "teknologiske søvnløsheten".
  • Når du er i sengen, ikke tenk på hvor mange timer som er igjen til vekkerklokken går, og du prøver heller ikke å gå over alle punktene i møtet med sjefen din. Fokuser på pusten din, meditere, la problemer være utenfor døren.
  • Å lese en bok før sengetid hjelper deg med å sovne raskere.
  • Ikke drikk alkohol som sovepiller, da effekten kan være ødeleggende. Gå i stedet for et glass varm melk før du legger deg.
  • Forbedre kostholdet ditt og misbruk av spennende stoffer. Ikke spis rikelig.
  • Sett en vanlig tidsplan som du kan bli vant til så mye som mulig. Ikke gå i dvale senere enn den fastsatte tiden eller stå opp senere enn den du har satt som en utfordring.

Selvfølgelig er vårt viktigste råd at hvis du lider av søvnproblemer eller plager generelt, kan du henvende deg til allmennlegen og søvnpersonalet. Det er disse menneskene som vil være i stand til å veilede deg fra erfaring og kunnskap.


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.