Stress og dets forhold til sykdommer

Et lykkelig hjerte er god medisin, en nedstemt ånd tørker opp beinene. Salomos ordtak

Den beste metoden for å bekjempe stress er å kjenne det godt. Sonia Lupien

Stress i seg selv er ikke noe problem, reaksjonen vi har på det er. Reaksjonen på stress er ikke nødvendigvis dårlig. Men effekten av kronisk stress, hvis vi ikke gjør noe, kan til og med føre til døden.

Innhold

• Forholdet mellom stress og sykdom
• Hva er stress?
  • Besteforeldrene dine kan være ansvarlige for å vite hvordan du skal håndtere stresset ditt eller ikke
• Intrauterine barn er sårbare for stress
• Barn er fortsatt sårbare for stress rundt seg
• Tilfellet ungdommer i møte med stress
• Forholdet mellom sykdom og stress: Visste du ... ?
• Hva du skal gjøre for å balansere stresset ditt?
  • Bibliografi

Forholdet mellom stress og sykdom

Forholdet mellom stress og sykdom har vært intuisert i mange år. Allerede i det gamle testamentet ble det antatt et nært forhold mellom kroppen og psyken. Imidlertid blir verifiseringen mellom denne dyaden tydeligere for hver dag. Det har gått fra avskjæring eller intern oppfatning av vår egen kropp, til bruk av banebrytende teknologi for å sjekke måten hjernen vår registrerer hver stimulans mottatt fra utsiden eller tolket av seg selv.

Derfor er det også opprettet nye fagområder som:

• psykodermatologi: som fokuserer på studiet av samspillet mellom sinn og hud, og
• psychoneuroendocrinoimmunology: representerer den tverrfaglige vitenskapen som undersøker samspillet mellom hjernen (sinnsoppførsel) og immunforsvaret og deres kliniske konsekvenser (psiquiatria.com, 2001).

Christian Schubert fra Medical University of Innsbruck, jobber med forskning innen dette helsefeltet. Det påpeker at under kortvarig stress aktiveres immunforsvaret for å beskytte kroppen. Men hvis turbulensen varer over tid (kronisk stress), er det mer sannsynlig at folk blir syke. Og kroppen forteller oss at vi har overskredet (Von Hopffgarten, 2013).

I den store ordboken over plager og sykdommer påpeker Jacques Martel: Enhver situasjon som skaper et større behov for kroppen min, får meg til å oppleve stress. Stress i seg selv er faktisk mindre viktig enn reaksjonen min på det. Avhengig av reaksjonen min på situasjoner, hendelser, følelser og vanskeligheter, vil den stressende effekten være gunstig eller skadelig for meg. Hvis mitt psykologiske stress er stort nok, vil det bli oversatt til biologisk stress i form av sykdom. I dag handler det ikke om klarsyn, men om kunnskap. Når du vet hvordan du skal tyde plager og sykdommer og når du vet hvilke følelser eller tanker de er knyttet til, er det lett å fortelle personen hva de opplever (Martel, s / a).

Når en person opplever en tilstand av spenning og angst i en sammenhengende periode, opplever de det som er kjent som stress..

• Personen opplever endringer:
  • fysisk,
  • fysiologisk,
  • psykologisk og
  • sosial.

Det er enhver ekstern stimulans som forårsaker en endring i balansen i organismen (RTE, 2012)

Hva er stress?

Sonia Lupien, med 30 års forskning ved Center for Human Stress Studies i Canada, har kommet til den konklusjonen at ... stress er kroppens respons på en stressende stimulus. En stressende stimulans som oppfyller minst ett av følgende betingelser:

1. Vær roman.
2. Vær uforutsigbar.
3. La oss føle oss ute av kontroll.
4. Å være en trussel mot vår personlighet eller vårt ego (Oppskriften på stress, 2009).

Jo flere egenskaper som oppfylles, jo mer stresset blir du

Besteforeldrene dine kan være ansvarlige for å vite hvordan du skal håndtere stresset ditt eller ikke

Livets tøffe hendelser genererer stress, spesielt når de oppleves fra barndommen: forakt, mishandling, mangel på kjærlighet, mangel på kontakt. Og de har uønskede effekter i voksen alder. Dette kan påvirke menneskene som mottar dem..

Og disse effektene kan vedvare hos barna til de berørte, selv hos barnebarn, spesielt i forhold til problemer med angst og angst (Carrie, 2013). Den gode nyheten er at selv om vi potensielt kan overføre denne genetiske tilstanden på molekylært nivå, arvet fra besteforeldrene våre, kan den også nøytraliseres ved å lære mestringsstiler i møte med stress og hoppe over denne tilstanden som bekreftet av epigenetikk..

Intrauterine barn er sårbare for stress

Før fødselen og uten å være klar over det, kan babyer allerede bli utsatt for stresskjemikalier produsert av moren. Det gir bekymringer: å ha en dysfunksjonell foreldrepartner, forholdene som venter på deg ved fødselen, å være første gang eller å ha hatt andre kompliserte graviditeter, babyens samme helsetilstand og tester før fødselen.

Å ha kronisk stress før babyen blir født er relatert til sterke doser av kjemiske budbringere som beveger seg i blodet og passerer gjennom navlestrengen som: adrenalin, noradrenalin og kortisol, kjent som stresshormoner.

Dermed har man sett at høye konsentrasjoner av kortisol i lang tid kan forårsake endringer i blant annet immunforsvaret, hukommelsen, blodtrykket, sirkulerende glukose eller tap av beinmasse. Hvis stress akkumuleres i moren, oppfatter eller når en høy grad, kan det ha skadelige effekter på den fremtidige babyen. De skiller seg ut blant dem; for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt, abort, problemer i intellektuell og kognitiv utvikling (Zazo, nd).

Barn er fortsatt sårbare for stress rundt seg

Når babyer og til og med barn er født, er de fortsatt veldig sårbare for stressende miljøer.

Gjennom MR-studier fant forskere fra University of Oregon at foreldrenes diskusjoner påvirker barna deres selv når de små sover. Områdene med følelser og stress aktiveres. Hypothalamus og cingulate cortex reagerer på sinte stemmer under søvn. Studien hans beviser hvordan miljøet påvirker og konfigurerer hjernen, og hjernen kan også påvirke miljøet, dette er grunnlaget for sosial nevrovitenskap. Alice Graham, leder av prosjektet, påpeker at: “de små absorberer informasjon og lærer ustanselig, ikke bare når vi tror vi lærer dem” (Chant, 2013).

Kildene til stress hos barn kommer av mangel på kontakt med foreldrene og familiekamper. Disse setter ikke eksterne spor på de minste, men de setter interne spor.

Tilfellet ungdommer i møte med stress

Som et eksempel, en studie med ungdommer utført av Yale University, funnet gjennom funksjonell magnetisk resonansbilder, at hjertesorg og emosjonelt misbruk i barndommen reduserer den påfølgende cellulære tettheten i hjerneområdene som regulerer følelser (Chant, 2013).

Forholdet mellom sykdom og stress: Visste du ... ?

• Livet i voksen alder uten å gjøre aktiviteter er stressende. Å være aktiv i alderdommen er synonymt med å ha mindre kognitiv tilbakegang og fortsette å produsere hjerneantioksidanten PRX6. Bekrefter Gro Amdam, fra Arizona State University, og sier at denne antioksidanten beskytter mot nevrodegenerative sykdommer og bremser aldringsklokken (Peck, 2013).
• Stress og hjertesorg hjemme forårsaker nerveskader hos barn under oppveksten. I tillegg til å generere fysiske og psykologiske konsekvenser i voksen alder, for eksempel: depresjon og vanskeligheter med å opprettholde affektive forhold. Dette kalles: Familieavtrykk. (Chant, 2013).
• Stresset forårsaket av støyen du blir utsatt for (mobil, samtaler, bakgrunnsmusikk, støy i gatene) har flere effekter. Bortsett fra å forstyrre kommunikasjonen, kan det påvirke følelsesmessig og fysisk: det øker spenningen og forårsaker kardiovaskulære problemer på lang sikt. Noen psykologiske eksperimenter avslører også at visse lyder negativt påvirker intellektuell ytelse og påvirker korttidsminnet (Hellbruck, Schlittmeier & Klatte, 2013).
• I faser av vedvarende stress mister immunforsvaret balansen. På denne måten er vi mer sårbare for infeksjoner og allergier. Barns immunsystem er spesielt følsomme for mental overbelastning. Konsekvensene kan være alvorlige betennelsessykdommer i voksen alder. Sår leges også saktere i stressende situasjoner (Von Hopffgarten, 2013).
• I den store ordboken for plager og sykdommer påpeker Jacques Martel at: alle sykdommer som ender på "itis" involverer stress og indre konflikter, og er vanligvis relatert til sinne eller frustrasjon ettersom de er knyttet til betennelse. Her er noen eksempler: betennelse i mandlene, blindtarmbetennelse, leddgikt, bronkitt, bursitt, kolitt, konjunktivitt, blærebetennelse, divertikulitt, epikondylitt, epidermitt, gastroenteritt, gingivitt, hepatitt, laryngitt, mastitt, nefritt, osteomyelitt, otitt, ovaritt, prostatitt, tendin , uretritt og vaginitt (Martel, nd).
• Telomerer forkortes når vi eldes, men de forkorter også når vi er under kronisk og akutt stress, det vil si gjennom påvirkning av stresshormoner. Og dette fører til at celleproduksjonssyklusen endres, produserer flere og mer mangelfulle celler og reduserer vår generelle helse. Telomerer forkortes naturlig over tid, siden hver gang en celle deler seg, replikeres ikke en del av telomeren. Imidlertid kan telomerlengden forkortes av stressfaktorer: depresjon, fysisk eller psykisk traume, og til og med fedme. Nylig arbeid fra Harvard University har tatt angst og agorafobi på den listen. I tidligere undersøkelser var forkortelse av telomer allerede blitt observert i forskjellige patologier, inkludert forskjellige typer kreft, koronar hjertesykdom, høyt blodtrykk, diabetes og leddgikt. Telomerer avslører da eksponeringen for stress akkumulert av et individ og deres evne til å overvinne den tilstanden (Rodríguez, 2013).
• Psykologiske problemer kan gjøre dermatologiske sykdommer verre. Dette har en negativ innvirkning på generell trivsel. Kronisk stress favoriserer utseendet av betennelser i huden fra det komplekse samspillet mellom nerver og immunsystem (Bauer-Delto, 2013).

Hva du skal gjøre for å balansere stresset ditt?

Selv om stressende situasjoner oppstår fra de første stadiene i livet, kan effekten av dempes eller reverseres når de blir bevisste, med forskjellige strategier, nemlig:

• Å ha kontakt med favorittdyret eller bare tenke på det, reduserer stresset til de som eier et. Folk som tar seg av en katt eller hund har i gjennomsnitt lavere blodtrykk
• Optimisme og godt humør forsterker motstanden; beskytte mot langvarig sykdom (Von Hopffgarten, 2013).
• Spis et sunnere kosthold, minimer eksponeringen for luftforurensning, trene regelmessig, moderat alkoholforbruk og møte stressende situasjoner som utfordringer, ikke trusler (Rodríguez, 2013).
• Øv dyp avslapning, helsehypnose eller kreativ visualisering.
• Ta lavfrekvente pulserende elektromagnetiske feltøkter. Helt naturlig terapi uten bivirkninger som blant annet balanserer immunforsvaret vårt.
• Å ha et positivt syn på livet reduserer stress. Det samme som å le, meditere, gå eller trene.
• Venner er terapeutiske. Å ha sunne mellommenneskelige forhold senker også stressnivået (venner, familie, kolleger eller skole, naboer eller venner fra klubben eller en partner). Generelt, utfør aktiviteter som genererer det motsatte hormonet mot stress: oksytocin, kjent som hormonet, av fred, forhold, helse og hvile.

Bibliografi

• Bauer-Delto A (2013) Nerver på overflaten (Psykologiske forstyrrelser kan forverre noen hudsykdommer på en virulent måte), Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 57, Barcelona.
• Carrie M. (2013) Kognisjon: Ungdom er smittsom. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 9, Barcelona.
• Chant I. (2013) Familieinntrykk i hjernen. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 8, Barcelona.
• Oppskriften på stress (2009) Redes para la Ciencia, intervju av Eduardo Punset til Sonia Lupien, konsultert 7. januar 2019, online: http://www.redesparalaciencia.com/wp-content/uploads/2010/ 02 / entrev042 .pdf
• Martel J. (s / a) Den store ordboken for plager og sykdommer, Editions Quintessence,
• Hellbruck J., Schlittmeier S. og Klatte M. (2013) Støy, støy, støy (På kontoret, på gaten, selv i klassen. I dag er støy nesten allestedsnærværende. Hvordan bekjempe de skadelige effektene?). Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 32-37, Barcelona.
• Peck M. (2013) Kognisjon: Ungdom er smittsom. Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 4, Barcelona.
• Rodríguez T. (2013) Stress forkorter telomerer, Research and Science (Spanish Edition of Scientific American), konsultert 7. januar 2019, online: https://www.investigacionyciencia.es/revistas/mente-y- brain / evolution- of-thought-575 / stress-shortens-telomerer-11080
• RTE (2012) Temakvelden: "The sick mind", konsultert 21. november 2017, online: https://www.youtube.com/watch?v=bUZyHhpGVXI
• Von Hopffgarten, A. (2013) Immunologi: Mental beskyttelse (Stress og mas) setter kroppens forsvar i en kritisk situasjon), Mind and Brain Magazine (Research and Science), mars-april 2013, nummer 59, s. 50, Barcelona.