Mental og emosjonell tretthet er en tilstand av kronisk fysisk og psykisk utmattelse, resultatet av et overskudd av personlige krav og kontinuerlig mental stress. Det er følelsen av å være følelsesmessig utmattet og utmattet av situasjonene som omgir oss.
Det er ofte et resultat av en overbelastning av stressende hendelser som sammenbrudd i et forhold, død av en kjær eller mislykket jobbsøking. Denne typen tretthet rammer mange mennesker, selv om det er mer vanlig og hyppig hos kvinner, noe som gjør dem mer utsatt for å lide av angstlidelser, depresjon og i noen tilfeller selvmord.
Innhold
Hver person har en unik evne til å takle stress. Når kapasiteten overskrides, kan systemet slutte å fungere ordentlig eller til og med slå seg av helt.
De vanligste tegnene som dukker opp når vi lider av mental og følelsesmessig utmattelse er:
Heldigvis kan mental og følelsesmessig utmattelse unngås ved å takle stresset som forårsaker det..
For å forhindre, takle og etterlate episoder med mental og følelsesmessig utmattelse, er det beste å gjøre et generelt sunnere liv. Få nok søvn. Oppretthold et sunt kosthold. Reduser forbruket av alkohol og koffein. Men fremfor alt, gjør periodisk trening som rask gange, svømming, sykling, etc..
Andre ting vi kan gjøre er følgende:
Stopp for å analysere situasjonen roligere, hva som skjer og hva som kan være den virkelige årsaken til vår utmattelse. På dette punktet er det veldig viktig å unngå å skylde på andre for våre problemer, siden da gir vi dem makt over oss og våre følelser..
Ikke still store krav til oss selv, eller la andre stille dem. Å akseptere urimelige krav senker selvtilliten vår og utvider utmattelsen.
Gjør noe du liker, bruk tid og penger på et innfall. Å ha det bra med seg selv og distrahere seg fra problemene dine kan ha store fordeler..
Ikke bekymre deg selv for å huske situasjoner som allerede har skjedd, og heller ikke bekymre deg hele dagen om hva fremtiden vil gi deg, det vil ikke gi deg noe godt. Dette er råd som er gitt i de fleste emosjonelle selvhjelpsprogrammene, og det fungerer faktisk. Hvis du er hjemme, kan du glede deg over å være hjemme, hvis du jobber, fokuser bare på jobb. Hvis du kan fokusere på det som skjer med deg akkurat nå, kan du redusere stressnivået betydelig.
Skylden over å ikke kunne komme til alt fører oss til en dyp og vridd indre ubehag. Vi må begynne å være mindre krevende med oss selv, dette vil gi oss mer energi, for i stedet for å investere det i å knuse oss selv, vil vi dra nytte av det i å ta vare på oss selv.
Det er alltid nyttig å snakke med folk som har problemer som ligner på oss. En av de verste delene av følelsesmessig utmattelse er at folk isolerer seg fra andre, og dermed forsterker deres ubehag. Ikke tenk et øyeblikk at du er den eneste personen i verden som har det slik eller at du er en fiasko. Du har et vanlig problem, og det kan gjøres noe med det. Så se etter familien til familie og venner, du vil se hvordan du klarer å se ting fra et annet perspektiv.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.