Kvinner og stress

• Verónica!, Hun jobber, studerer, er gift og tar seg av moren sin som har en kronisk degenerativ sykdom.
• Alma! Har ansvaret for å ta vare på huset sitt: hun vasker, stryker, lager mat, fikser huset, tar seg av sine tre små barn og selvfølgelig mannen hennes.
• Mary! Hun er leder i et viktig selskap, hun bruker hele dagen på å fikse arbeidsproblemer og timeplanene hennes tillater henne ikke å hvile, hun har til og med ikke ferie i mer enn to år, så hun føler seg trett for det meste.

Hva har alle disse kvinnene til felles: de lever hele tiden med stress.

Den enorme betydningen av kvinners deltakelse i forskjellige livsområder har ikke bare økonomiske, åndelige og sosiale, men også fysiologiske kostnader. Å være lærere, leger, perfeksjonister, hyggelig, intelligent og mangesidig gjenspeiles i kropp og sinn.

Hvem er påvirket av stress?

Det kan sies at stress ikke respekterer alder, rase, utdannelse, yrke, kultur eller økonomisk stilling, selvfølgelig hverken kjønn. Vi er alle utsatt for å oppleve en stressende situasjon på et eller annet tidspunkt i livet. Imidlertid er det mennesker som er mer utsatt for å oppleve virkningene på en mer negativ måte, slik er det med syke mennesker, barn som er veldig sjenerte og selvfølgelig kvinner som ikke har noen metode for å motvirke det..

På sekstitallet utarbeidet psykiatrikerne Thomas Holmes og Richard Rahe en skala av sosial omstilling som tenkte på stressende faktorer, og oppførte noen av dem på grunn av deres gyldighet: død av en pårørende, separasjon eller skilsmisse, gifte seg, oppsigelse fra jobben, forsoning med paret, konfrontasjoner med paret, graviditet, pensjon, når et barn forlater hjemmet, ferier, adresseendring eller skole til barna. Andre er som en konstant vedlikehold og er forbundet med kronisk stress som noen kvinner opplever: å vaske, stryke, lage mat, ta barna til og fra skolen, handle i supermarkedet, holde et øye med tjenestene i huset (vann, strøm , telefon osv.), mindre eller større reparasjoner av huset, oppgaven til barna og mer.

En situasjon som forårsaker spenning genererer en rekke fysiologiske og psykologiske endringer samtidig.

Shakespeare sa: "ting er verken gode eller dårlige, bare sinnet gjør dem slik." På samme måte, når stress er et svar fra konfrontasjon eller flukt til stressende hendelser, vil hvert menneske registrere det i sinnet og kroppen på en annen måte..

Åndedretts-, gastrisk, dermatologisk eller kardiell tilstand kan være følger av en følelsesmessig ubalanse, tilstander som er kjent som psykosomatiske, og som i Mexico er til stede mellom 10 og 40 prosent av befolkningen. Spesialister fra det meksikanske instituttet for sosial sikkerhet (IMSS) indikerer at følelser til slutt kan forverre helsen og til og med generere fysiske plager som: bronkialastma, forkjølelse, fedme, magesår, revmatoid artritt, dermatitt og høyt blodtrykk, som faktisk kan være en manifestasjon av uløste emosjonelle konflikter. (De påvirker folks helsemessige problemer).

En person som under stress kan bli syk fra topp til tå og vil presentere følgende reaksjoner i kroppen sin:

• Redusert perifer blodstrøm, med den påfølgende økningen i blodtrykk (hud, innvoller, etc.) for større blodtilførsel til hjernen, hjertet og binyrene, viktig for å overleve.
• Økt hjertefrekvens (takykardi).
• Økt pustefrekvens (takypné).
• Iridodilatasjon eller miose, for å utvide synsfeltet.
• Midlertidig stopp av tarmtransitt.
• Sammentrekning av indre lukkemuskler.
• Inhibering av vannlating og avføring.
• Inhibering av mekanismer for seksuell opphisselse.
• Økt svette eller svette som en avkjølingsmekanisme for kroppen.
• Piloerection (kryper). (Selye sitert i Barrera, 2004)

Noen reaksjoner sett:

• Isolering.
• Oppfører seg roligere eller mer reservert enn vanlig.
• Føler meg veldig søvnig, søvnløshet eller søvnforstyrrelser.
•  Mangel på appetitt eller overspising (vanligvis fra angst).
• Føler meg redd for å gjøre hverdagslige aktiviteter
• Kjeder deg eller ikke vil gjøre noe.
• Utseende av kviser eller elveblest (dermatitt) uten tilsynelatende årsak og bare i stressende situasjoner.
• Kvalme (oppkast, diaré eller forskjellige smerter) i påvente av hendelser som tidligere var hyggelige for deg (somatiserende problemer).
• Krangler konstant eller er opprørt og intolerant.
• Uttrykk å være redd for noe uspesifikt (kvaler).
• Trangen til å løpe eller forsvinne en stund.

Reaksjoner ikke sett:

• Svette føtter eller hender.
• Økt hjertefrekvens.
• Svett kaldt.
• Opplever negative tanker.
• Nervøs kolitt.
• Angst (nervøsitet, selv om de fysisk ser bra ut).
• Angst (frykt for noe uidentifisert).

Blant annet fordi listen er uendelig.

Hva er konsekvensene senere?

Generelt sett blir det ikke lagt vekt på stress; Imidlertid kan konsekvensene være veldig alvorlige og kan oppstå og vare fra barndom til voksen alder, for eksempel:

• følelsesmessig ustabilitet eller dårlig evne til å kontrollere følelsene dine,
• sjenanse eller sosial fobi: møte nye mennesker, snakke offentlig, bruke offentlige toaletter, spise offentlig, stille en person et spørsmål eller gate osv.,
• Spiseforstyrrelser: anoreksi eller bulimi,
• Usikkerhet,
• Lav selvtillit,
• Nervøsitet,
• Depresjon,
• Læringsproblemer forbundet med stress,
• Ubevisst skaper psykosomatiske sykdommer,
• Stoffmisbruk,
• Komplekser: underlegenhet, storhet osv..
• Tvangslidelser,
• Antisosial atferd eller ulike personlighetsforstyrrelser.

Å gjøre?

Fire enkle trinn for å balansere stress

1. Identifiser kilder til stress: Det er verdt å ta en oversikt over ting som stresser oss.
2. Omstruktureringsprioriteter: Hvis jeg trenger å gjøre tjue aktiviteter, må jeg begynne med en, det kan være det enkleste eller det mest komplekse, men gjør en om gangen.
3. Endre respons på stress: Hvis jeg ikke kan endre jobb, barna, familien min, så må jeg lære å leve med menneskene jeg har eller er rundt meg.
4. Finn metoder for å håndtere det: bruk forskjellige aktiviteter for å balansere stressende hendelser (trene, lese, spille, se på TV en stund, høre på musikk, lære avslapningsteknikker, gi deg selv en massasje, etc.)

Det er viktig at vi kan oppdage signalene som kroppen vår sender oss når den er i en stressende situasjon. Hvis vi lærer å håndtere vårt eget stress, kan vi hjelpe til og med familien vår til å klare det også. Det er veldig praktisk:

• Lær avslapningsteknikker:
  • Pust sakte og dypt
• Visualiser ved å løse stressende situasjoner positivt (kreativ visualisering)
• Øv på aktiviteter med barna eller partneren din som lar deg ha et sunt sameksistens: gå i skogen, spille brettspill, finne på spill, trene en sport bare for moro skyld osv. Stressede foreldre har stresset barn.
• Lytt til musikk (musikkterapi).
• Delta på et show: teater, dans, kino, museer (noen aktiviteter på søndager er gratis).
• Hvis mødrene ikke selv vet hvordan de skal håndtere stresset eller barna sine, kan de søke profesjonell hjelp.
• Et annet alternativ er å ta en kort behandling med lavfrekvent pulsert elektromagnetisk feltteknologi. Det er et terapeutisk, smertefritt, helt naturlig, uten bivirkninger og lave kostnader.