Hva er kunstterapi eller kunstterapi?

Innhold

• Kunst som terapi
• Hva er kunstterapi?
• Hvem kan ha nytte av kunstterapi?
• De forskjellige kunstmediene
• Kunstaktiviteter

Kunst som terapi

Kunstterapi er en type psykoterapi som bruker kunst og kunstneriske medier for å hjelpe folk med å utforske sine tanker og følelser på en unik måte. Ideen bak denne typen terapi er å bruke kunst som det viktigste kommunikasjonsmiddelet, noe som kan være nyttig for de som har vanskeligheter med å verbalisere følelsene sine. Å være praktisk og bruke fysiske gjenstander, for eksempel pensler og papir, hjelper ofte folk til å føle seg mer knyttet til verden rundt dem..

I tillegg til å hjelpe mennesker med psykiske problemer, kan kunstterapi være gunstig for et bredt spekter av mennesker, inkludert små barn, eldre og andre. Ingen erfaring eller ferdigheter innen kunst er påkrevd, ettersom arbeidet ditt ikke blir kritisert, det handler mer om følelsene som uttrykkes og kjennes gjennom hele prosessen.

Hva er kunstterapi?

I motsetning til mange andre psykologiske terapier fungerer kunstterapi som en treveis prosess mellom klienten, terapeuten og selve kunsten. Tilbyr en mulighet for kreativitet og uttrykk, hjelper denne typen terapi med å kommunisere følelser som ellers ville være vanskelig å verbalisere..

I kunstterapi-økter utføres arbeid individuelt eller i en gruppe, avhengig av deltakernes behov. Terapi kan foregå i en rekke miljøer, inkludert private praksis, samfunnssentre, fengsler, skoler og sykehus. Økter varer vanligvis rundt 1-1,5 timer og bør gjennomføres regelmessig, for eksempel en gang i uken eller en gang annenhver uke.

Som en del av din terapi kan kunstterapeuten be deg om å vise arbeidet ditt i en utstilling. Dette kan være nyttig ettersom det ofte hjelper deg å akseptere dine egne følelser og føle deg mer akseptert av andre. Dette skjer fordi erfaringene dine presenteres her på en måte som er lettere for andre å forstå. Hvis du ikke vil vise kunsten din, kan det bare hjelpe å ramme den inn. Mange sier at de føler at rammen fungerer som en barriere og holder følelsene innenfor sikkerhetsbildet..

Hvem kan ha nytte av kunstterapi?

Allsidigheten til kunstterapi gjør den tilgjengelig for et bredt spekter av forskjellige mennesker. Det kan være spesielt gunstig for de som har prøvd andre former for terapi og syntes det var vanskelig å uttrykke seg ved å snakke.

Kunstterapi har en tendens til å se på problemer på en annen måte og kan hjelpe deltakerne til å utnytte følelser som tidligere har blitt begravet eller ignorert. Mange sier også at de med kunstterapi føler at de har større følelse av kontroll og valg sammenlignet med andre samtaleterapier..

Følgende grupper av mennesker antas å ha særlig nytte av kunstterapi:

• Mennesker med psykiske problemer: Kunstterapi anbefales som behandling for schizofreni og relaterte sykdommer.
• Mennesker med lærevansker: Kunst som terapi kan være nyttig for de som kanskje ikke er i stand til å verbalisere det de føler tydelig.
• De som er på autismespekteret: Kunstterapi kan bidra til å forbedre kommunikasjonsferdighetene og gir en enkel måte for deltakerne å uttrykke.
• De i rettssystemet: Kunstterapeuter jobber ofte i fengsler for å hjelpe kriminelle med å håndtere sine følelser på en sunn måte.
• Personer med demens: Å utnytte den kreative delen av hjernen hjelper til med å senke stressnivået og gjenopprette en følelse av personlig identitet.
• Personer med kronisk eller terminal sykdom: Denne typen terapi kan hjelpe pasienter med å få tilbake en følelse av kontroll, frihet og selvuttrykk..
• Som synes det er vanskelig å snakke om følelsene sine eller føler seg fremmet fra følelsene.

Å være kreativ i denne typen trygge og terapeutiske omgivelser kan være oppkvikkende og vanligvis oppløftende. Følelsen av frihet og mangel på dømmekraft som kjennes innenfor kunstterapi kan være katartisk og unik sammenlignet med andre mer tradisjonelle former for psykoterapi..

De forskjellige kunstmediene

Det fine med kunstterapi er dens allsidighet. Selv om det selvfølgelig er mulighet for å jobbe med maling og lerret, er det mange andre medier å velge mellom. Du kan se på følgende liste over eksempler som brukes i kunstterapi:

• Maleri: Å legge maling på papir er en av de reneste kunstformene og gir deg enorm frihet. Å være foran et tomt lerret kan være skremmende i begynnelsen, men kunstterapeuten din bør veilede deg ved å gi deg instruksjoner og øvelser..
• Fargeblyanter / kritt: Gjør at du kan blande og skape unike effekter, mange liker å bruke fargeblyanter og kritt innen kunstterapi. Fargeblyanter kan også innpode gode minner da de ofte skildrer barndomsopplevelsene dine..
• Skulptur: Dette gjøres vanligvis med leire eller annet fleksibelt materiale. Å skulpturere 3D-modeller kan hjelpe til med å bringe dine følelser til liv. Du kan også jobbe med mer dempet farger hvis du synes lyse fargetoner er for stimulerende..
• Tegning / illustrasjon: Du kan føle deg lykkeligere med en enkel penn eller blyant for å tegne hva som kommer til hjernen. Igjen, hvis du vil, kan du legge til farge og skyggelegging med forskjellige fargeblyanter og blyanter..
• Fotografering: For noen mennesker er det enklere å ta et fotografi mer attraktivt enn å tegne eller male. Bruk et kamera til å fange deler av livet ditt, ting du synes er vakkert, ting du vil endre, eller til og med bilder av venner og familie..
• Fant gjenstander: Mange kunstnere lager kunst fra gjenstandene de har funnet. Hvis du har lagret visse gjenstander som du på en eller annen måte representerer hvordan du har det, kan du prøve å lage et kunstverk med dem. Gjør dem om til en skulptur, dekorere eller bare ramme dem inn.
• Collage: Å lage collage er en enkel aktivitet som virkelig kan hjelpe deg med å forstå følelsene dine. Å klippe ut bilder eller ord og lime dem inn på et collagebrett gir deg frihet og vil få frem din kreative side. Prøv å velge et tema eller en følelse du vil utforske, og lag et stemningskart.

Kunstaktiviteter

Under dine kunstterapisessioner kan terapeuten din be deg om å gjøre bestemte spesifikke kunstaktiviteter. Disse er designet for å hjelpe deg med å utforske følelser og følelser på en ny og kreativ måte. Hvis det er noe du vil gjøre spesielt, må du informere terapeuten din slik at de kan hjelpe deg.

Hvilke typer kunstaktiviteter du kan bli bedt om å gjøre, vil avhenge av arten av problemet du utforsker og av kunstterapeuten selv. Nedenfor er en liste over eksempler på typen aktiviteter du kan bli bedt om å gjøre..

• Du maler følelsene dine: Terapeuten din kan gi deg en følelse å male (for eksempel sinne), eller de kan bare be deg om å male følelsene du føler for øyeblikket. Å bruke farger og skyggelegging kan virkelig være med på å representere visse følelser..
• Lag en kunstjournal: Mange skriver seg i en terapeutisk journal, men det kan være lurt å føre en visuell journal i stedet. Fyll journalen din med tegningen eller doodles om hvordan du har det, og prøv å få ut noe hver dag. Dette vil hjelpe deg å holde kontakten med følelsene dine og be deg om å vurdere dine handlinger..
• Lag en mandala: En mandala er et sirkulært meditasjonssymbol som finnes i mange østlige religioner. Ta en titt på mandalaene, lag din egen godt tegnet mandala i sand eller på papir. senere kan det være lurt å bruke mandalaen din som noe å meditere på, eller kanskje du vil ramme den inn et sted i hjemmet ditt slik at du kan se på den når det er behov for et øyeblikk av ro.
• Maleri i mørket: Du trenger ikke å bekymre deg for hvordan bildet ditt ser ut, da det kan være utrolig befriende. Maleri i mørket lar deg male fra hjertet og gir et element av moro. Å se hvordan malerier fra hele verden ser ut når lysene slås på, kan også være et fantastisk øyeblikk..
• Tegning i sanden: Å tegne former og bilder i sanden kan være veldig terapeutisk, som i japanske zenhager inneholder de ofte mønstre i sanden. Bruk fingrene eller noen verktøy for å lage mønstre, og tøm og enkelt mønsteret og begynn på nytt når du vil. Det kan også være lurt å få en liten Zen-hage slik at du kan lage mønstrene når du trenger å roe deg ned..
• Tegn noe stort: ​​Å bruke hele kroppen din til å tegne noe kan bidra til å lindre stress og spenning. Eksperimenter med forskjellige verktøy og metoder for å male på store lerret til du finner noe du liker. Når du har tegnet noe stort, hvorfor ikke tegne noe veldig lite? Temaene til tegningene dine store og små kan avsløre noe om deg selv uten å oppdage.
• Tegn et selvportrett: Selvportretter og portretter av andre er vanlige temaer innen kunstterapi. Du kan bli bedt om å bare tegne et selvportrett av det du ser når du ser i speilet, eller du kan bli bedt om å tegne en annen versjon av deg selv..
• Maling av noen som har mistet: Hvis du har mistet noen nære, kan det ofte være katartisk å minne deg på gjennom kunsten. Å bringe gode minner til liv med et maleri eller skulptur kan gi deg lukking og noe å huske for dem..
• Lag en collage: Collager er interessante fordi de er så enkle å gjøre. En vanlig aktivitet er kunsten å lage en beroligende collage, fylt med bilder, farger og ord som beroliger deg. Dette kan brukes når du føler behov for å komme vekk fra det hele, og tilbyr et kort vindu med escapism..
• Tegn en visuell selvbiografi: Å tegne selvbiografien hjelper deg å se tilbake på en ikke-konfronterende måte. Tegn lykkelige øyeblikk, triste øyeblikk og alle de andre øyeblikkene imellom for å se hvordan de har kommet sammen. Din kunstterapeut kan da be deg om å fortsette denne tegningen i fremtiden, og tegne hva vi vil skje etter terapi..
• Mal drømmene dine: Drømmene vi har om natten kan være surrealistiske og gir ikke mening for øyeblikket. Maling eller tegning kan hjelpe dem med å forstå symbolikken bak dem og gi deg et unikt og uvanlig objekt..
• Arbeide med et gruppeprosjekt: Arbeid med andre mennesker kan bidra til å utvikle teamarbeid og kommunikasjonsevner. Det hjelper også med å åpne øynene for andres erfaringer og kan hjelpe deg med å finne flere kreative ideer..

Alle psykologiske terapier