Verdi (se)

"Det er bare det at jeg er litt deprimert og har lav selvtillit." Vi har alle hørt denne setningen eller lignende en gang, ikke sant? Denne oppføringen handler ikke om "å være nede", et begrep som er for utbredt i samfunnet vårt, og at det i de fleste ganger ikke brukes riktig, men det handler om den andre delen av setningen, fordi ... hva er selv -verd virkelig?

Selvtillit kan defineres som settet med oppfatninger, tanker, vurderinger og følelser om seg selv. Det påvirker alle aspekter av vår erfaring og kommer til uttrykk i vår måte å være og være, å handle og å relatere. Kjærlighet, venner, arbeid, familie, vår nåtid og fremtid påvirkes på en eller annen måte av vår selvtillit.

God selvtillit dukker opp i form av selvtillit og selvrespekt.

Vi er født med selvtillit og ... er det det? Aldri! I den grad et barn føler seg elsket, verdsatt, anerkjent og respektert, vil de lære å elske, verdsette, anerkjenne og respektere seg selv. For å holde selvtilliten sunn, trenger jeg ikke bli verdsatt så mye som jeg gjør.

Her ligger nøkkelen: selvtillit er alltid utsatt for forbedring. En person som utvikler selvtilliten tilegner seg ferdigheter til å møte livet med selvtillit, trygghet og utvikler strategier for å nå sine mål. Selvtillit kan utvikles når som helst i livssyklusen. 

Et annet viktig aspekt er å skille det fra det som IKKE er selvtillit (det som kalles "pseudo-selvtillit" eller falsk selvtillit). Tenk på mennesker med utrolige karrierer, kjekke, ønskelige, sosialt og økonomisk vellykkede. Ok, sikkert tilfeller av kjente personer som har hatt alt som kommer til hjernen, og selv da har de ikke vært helt lykkelige. Er alle disse tingene synonyme med selvtillit? Det er mennesker med "falsk selvtillit" som verdsetter og måler seg selv etter hva de oppnår (etter resultatene) og ikke etter hva de virkelig er.

Vi kan ikke glemme flere aspekter som påvirker selvtilliten: den første av dem er selvoppfatning, som er det bildet vi har av oss selv nyansert med andres mening. Dette konseptet dannes gjennom hele livet og når vi først er dannet, bygger vi vår selvtillit, det vil si "hvordan vi føler oss selv". For det andre, identifiser at vi ofte ikke er klar over at tankene våre påvirker hvordan vi føler og hvordan vi handler. Når vi føler en ubehagelig eller positiv følelse, er det fordi det før har vært en tanke, det vil si en tolkning av virkeligheten som omgir oss. Akkurat som vi ikke kan glemme at selvtilliten vår også er konfigurert i henhold til våre mål og prestasjoner gjennom hele livet..

Kjennetegn ved en person med tilstrekkelig selvtillit

• Stol på deg selv.
• Hun stoler på sin egen dømmekraft uten å føle seg skyldig, selv når hun blir utfordret av andre mennesker.
• Du klandrer deg ikke når du gjør feil.
• Men han tar ansvar for sine handlinger, og hvis han gjør en feil, erkjenner han det og prøver å lære av feilen..
• Tilstrekkelig møte nye utfordringer.
• Du trenger ikke godkjenning fra andre for å komme videre.
• Godta kritikk.
• Viser dine følelser og følelser (negative og positive).
• Du er ikke ukomfortabel med å erkjenne dine prestasjoner eller dine mangler eller feil.
• Kjenn dine evner og begrensninger realistisk.
• Har evnen til å glede seg over og leve i nåtiden.
• Han anser seg ikke som underordnet eller overlegen andre og respekterer andre menneskers meninger, selv om han ikke deler deres ideer og verdier.

Nøklene til god selvtillit

• Slutt å be andre om meninger for å lage dine egne.
• Prøv å sammenligne deg selv med andre så lite som mulig, men sammenlign deg selv for å vite hvordan du kan forbedre deg.
• Risiker muligheten for å ta feil.
• Begynn å ta små avgjørelser uten hjelp eller råd fra andre.
• Slutt å dømme deg selv.
• Slutt å kreve deg selv ("bør").

Forfatter: Mireya Martín Manzano (helsepsykolog)