Mellom fordelene med et godt kosthold De skiller seg ut med mer energi, fysisk og mental helse, og enda mer økonomisk stabilitet, siden medisinske utgifter vil være lavere. Å spise et godt kosthold betyr ikke bare å velge det beste magre kjøttet, egg, grønnsaker, frukt, fullkorn og meieriprodukter..
Det betyr også forsømmelse eller sjelden inntak av matvarer med mye sukker, mettet fett og natrium (hurtigmat, brus og bearbeidet snacks). For eksempel søppelmat, søtsaker og bakverk.
En ting å huske på er å kjøpe proteinholdige matvarer av høy kvalitet, spesielt hvis de er av animalsk opprinnelse. Sørg for å kjøpe gressmatet kjøtt, organiske burfrie fjærkreegg, rå upasteurisert meieri og villfanget fisk.
Alt dette er nøkkelen til å få i seg nok protein og redusere mengden giftstoffer i kostholdet ditt. Dyreprodukter av bedre kvalitet inneholder mer næringsstoffer enn vanlig dyrket mat, ettersom dyr er sunnere og får et mer naturlig og næringsrikt kosthold.
Proteiner av høy kvalitet gir flere sporstoffer og vitaminer, sunne fettsyrer og inneholder langt færre forurensninger, tungmetaller eller potensielle syntetiske hormoner og antibiotika..
I motsetning til en diett for å gå ned i vekt, bidrar et godt kosthold til å forbedre kroppens funksjon, beskytter deg mot sykdom og hjelper deg med å leve lenger på grunn av en forbedring av energinivået og den generelle helsen. Vekttap vil utvilsomt komme senere av seg selv.
Takket være et godt kosthold vil hjernen din ha det drivstoffet som trengs for å fungere effektivt. Visse matvarer som fet fisk og grønne bladgrønnsaker kan også bidra til å forhindre Alzheimers sykdom eller demens.
Det vi spiser påvirker hjernen vår. Å spise sunn mat som bananer og små mengder mørk sjokolade kan øke humøret ditt. Nøkkelen er å spise oppmerksomt - å være klar over hva du spiser og hvorfor, slik at du kan glede deg.
Matvarer rik på vitaminer og mineraler, som frukt, fullkorn og grønnsaker, har vært forbundet med en lavere total risiko for depresjon, og det samme har matvarer rik på omega-3 fett, som nøtter, laks og annen fet fisk.
Visse sunne matvarer, som matvarer som er rike på protein, har evnen til å moderere nivået av kortisol i kroppen vår, som er stresshormonet.
Noen studier har vist at å spise mat med omega-3 fettsyrer og magnesium bidrar til å redusere kortisolnivået.
Å spise et høyt proteinholdig kosthold, inkludert fisk og meieriprodukter, kan bidra til å fylle på proteinbutikker og holde kortisolnivået lavt..
Å spise sunt kan bidra til potensielle besparelser, ettersom det å være sunnere vil redusere medisinske regninger og plager.
På den annen side koster livsforsikring vanligvis dobbelt så mye som for en ikke-overvektig person. Dessuten er snacks som epler og brokkoli ofte billigere enn godteri eller chips..
Ved å spise sunnere kan du redusere risikoen for kroniske sykdommer som kreft, diabetes, fedme og hjertesykdom.
Hvis du ikke får vitaminer og mineraler kroppen din trenger, kan du risikere deg for tidlig død. Å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen er forbundet med en lavere risiko for å dø av helserelaterte årsaker.
Gjennom et godt kosthold, hvis du reduserer kroppsvekten med bare 5-10%, kan du senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og redusere risikoen for type 2-diabetes.
Enkle sunne alternativer som å erstatte vann med brus, velge grønnsaker og bestille en salat i stedet for pommes frites, vil ikke bare hjelpe deg med å gå ned i vekt, de kan også spare deg for penger..
Sunn mat kan være deilig hvis den er godt tilberedt. I tillegg, jo mer sunn mat du spiser, jo mer vil du kreve dem for å mette appetitten din, og dermed unngå søppelmat.
Å spise frukt og grønnsaker som er rik på antioksidanter, kan bidra til å beskytte og forbedre huden. Antioksidanter som finnes i mange matvarer, som frukt og omega-3 fettsyrer fra fisk som laks, bidrar til å forbedre helsen til hudcellene og forhindre for tidlig aldring, noe som reduserer.
Fersk mat inneholder færre næringsfattige kalorier som kroppen kan forbrenne raskt. Du vil fylle opp raskere og få mer energi ved å spise sunt.
En diett av frukt og grønnsaker, i kombinasjon med fysisk aktivitet, er forbundet med en utvidet levealder, det samme er begrensningen av kalorier eller forbruket av et middelhavsdiet, som inkluderer mye frukt, grønnsaker, omega-3 fett fra fisk og oliven olje.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.