Noen av de beste hjemmemedisiner for eggløsning De spiser mye vann, spiser frukt og grønnsaker, holder en sunn vekt, eliminerer vaner som å drikke alkohol eller røyke og andre som jeg vil forklare deg nedenfor..
Riktig eggløsning er viktig ikke bare for å bli gravid, men det er også en advarsel om hvordan kroppen fungerer. Hvis det er en hormonell ubalanse, tilstedeværelse av polycystisk ovariesyndrom, eller faktorer som overvekt, søvnmangel, stress og skadelige vaner (alkohol, tobakk), er det mer sannsynlig at det er problemer i eggløsningsprosessen.
Noen synlige symptomer er uregelmessige menstruasjonsperioder, menstruasjonsperioder lenger enn 8 dager, og problemer med å bli gravid. Det mest tilrådelige er at du besøker en lege som kan diagnostisere hva som er årsaken til disse problemene.
Og hvis det du leter etter er å bli gravid, husk at eggløsningssykdommer er den vanligste årsaken til kvinnelig infertilitet, men det er ikke den eneste grunnen, så du bør få fullstendig medisinsk råd og som par.
Ernæring er inkludert i de medisinske rådene vi anbefaler. De positive effektene av ernæring på fertilitet hos både kvinner og menn er vist. I denne artikkelen finner du noen ernæringsretningslinjer du må følge for å bidra til din reproduktive helse.
Et kosthold med et passende innhold av flerumettede fettsyrer (omega 3 og omega 6), favoriserer produksjonen av hormoner som prostaglandiner og metabolismen av steroider i kroppen vår.
Flerumettede fettsyrer brukes som et input for riktig utvikling av egget og dets forberedelse for unnfangelse.
Som matkilder til disse næringsstoffene har vi fisk, linfrø, frø og nøtter. Tilstrekkelig forbruk av disse matvarene, og reduksjon av forbruket av transfettsyrer, hovedsakelig tilstede i industrielt produserte kaker og søtsaker, potetgull, mat, hurtigmat, pulveriserte supper og harde margariner, kan være effektivt for å forhindre ufruktbarhet hos kvinnene..
Vitenskapelige studier har studert risikoen for infertilitet på grunn av eggløsningsforstyrrelser hos unge kvinner, og oppdaget at svært tynne kvinner og kvinner med fedme er de som er mer sannsynlig å presentere dette problemet.
Det største problemet har imidlertid en tendens til å være overvektig og fedme. I disse tilfellene fordi det er forbundet med insulinresistens og i noen tilfeller med polycystisk ovariesyndrom.
Disse situasjonene ledsages vanligvis av eggløsningsforstyrrelser. Overvektige og overvektige kvinner har 32% høyere risiko for infertilitet på grunn av eggløsningsforstyrrelser enn kvinner med normalvekt.
Alle disse endringene forårsaket av overvekt skyldes en endring i funksjonen til fettvev. Nå er det kjent at akkumulert fett ikke bare er en energireserve, men også har en hormonell rolle i kroppen.
Derfor er det viktig å opprettholde en passende vekt for alder og høyde. Verken i overkant eller i underskudd.
Fertilitet hos kvinner kan påvirkes negativt av alkoholforbruk og høyt koffeinforbruk.
En studie utført på svenske kvinner fant at kvinner som spiste alkohol i en mengde på minst 2 drinker om dagen hadde en signifikant høyere risiko for infertilitet, mens kvinner som konsumerte mindre enn 1 drikke om dagen hadde en signifikant lavere risiko sammenlignet med deltakerne i studien. som drakk moderate mengder alkohol.
Det er også bemerkelsesverdig at et stort forbruk av koffein kan forlenge ventetiden til graviditet betydelig..
Den europeiske infertilitets- og subfertilitetsstudien viser at høyt koffeinforbruk (> 500 mg per dag, det vil si større enn omtrent fem kopper kaffe) kan øke risikoen for infertilitet med 45%.
Soya er populær på det asiatiske kontinentet. Opprinnelig fra Kina, har det vært en del av dietten til befolkningen i lang tid. På 80-tallet ble forbruket av soyabønner introdusert i Amerika og Europa.
Studier avdekket fordelene med soya hos kvinner på den kardiovaskulære, seksuelle og reproduktive helsen til denne maten.
Forbindelsene som fordelene ved regulering av eggløsning gir, er isoflavoner (genistein, daidzein, ipriflavon, glycitein). Disse forbindelsene har en lignende virkning som østrogener.
Derfor har soya de siste årene blitt en mat som brukes i urtebehandlinger mot menopausale symptomer og for å forebygge klimatiske lidelser..
Ingredienser: 1 kopp soya + kanel + nellik
Forberedelse: La soya trekke en natt før i en bolle med kaldt vann til den dekker innholdet. Neste morgen, behandle de gjennomvåt soyabønnene med ekstra vann i en blender..
Hell i en gryte og kok i 45 minutter, med kanel og nellik. Gi innholdet gjennom en sil, og det er det. Du får en deilig og næringsrik soyadrink. Du kan bruke et søtningsmiddel for å smake.
Maca er en peruansk knoll, som har blitt populær for sine oppkvikkende og stimulerende effekter på reproduktiv helse. Det er en mat med opprinnelse i Andesfjellene, som markedsføres i naturlig form, mel, pakket drikke og andre. Det er et produkt som besøker internasjonale bord takket være påvist fordeler.
Universidad Nacional ordfører de San Marcos (Peru), gjennomførte en undersøkelse av denne maten, og viste at den hadde en lignende effekt som stoffet som ble brukt til å indusere eggløsning (Clomiphene Citrate).
To porsjoner, som skal tas som et par:
Ingredienser: 2 bananer + 1 ts peanøttsmør + 2 ss maca mel + 5 dråper vanilje + 2 kopper fersk melk.
forberedelse:
Legg de skrellede og hakkede bananene og de andre ingrediensene i en blender. Pisk til kremaktig. Server og nyt. Hvis du vil kan du legge til honning eller panela.
Disse matvarene gir kostholdene jern. Det anbefales å konsumere dem med en kilde til vitamin C, slik at jern kan assimileres i større mengder.
Jern forhindrer anemi hos kvinner i fertil alder. En av årsakene til anovulering er anemi hos kvinner. Når kroppen oppdager at det ikke er tilstrekkelig jernlager, stopper den denne prosessen for å forhindre anemisk graviditet, noe som ikke ville være gunstig for babyen..
Belgfrukter, som bønner, bønner, kikerter, er også en vegetabilsk kilde til protein. Forskning bekrefter at kvinner som spiser god tilførsel av plantebaserte proteiner i kostholdet, har lavere risiko for å få fertilitetsproblemer.
Açaí er en plante av stor økonomisk betydning som finnes mye i Amazonas-regionen i Brasil. Vitenskapelige studier viste at açaí viser en mangfoldig sammensetning av hydroksybenzosyrer og antioksidanter. Det har antiinflammatoriske og antikrefteffekter på grunn av det høye nivået av fytokjemikalier.
Denne frukten har aktivitet som favoriserer kampen mot kvinnelig infertilitet. Dens forbindelser er gunstige for godt vedlikehold av ovariefunksjonen. Alle disse fordelene gjør forbruket populært på andre breddegrader, som nå finnes utenfor Brasil, i Latin-Amerika og Europa..
Ingredienser: 100 g Acai + 1 kopp ferske jordbær + 1 moden banan + 16 mandler + 2 ts revet kokosnøtt + 3-4 mynteblader + 2 kopper melk.
Forberedelse: Tilsett alle ingrediensene i risten i mikseren og bearbeid til du får en kremaktig blanding.
Tilsett sukker er det som tilsettes i bearbeidede produkter, industrialiserte drikker, søtsaker, snacks og det vi bruker som bordsukker. Denne typen sukker gir negative helseeffekter, i motsetning til sukker som finnes naturlig i frukt, og som ikke forårsaker skade på kroppen.
Kosthold med høyt tilsatt sukker forårsaker metabolske endringer, som hyperinsulinemi. Denne tilstanden er et steg før diabetes mellitus type 2. Hyperinsulinemi er relatert til problemer med anovulering og fruktbarhet. Derfor er det viktig at du kontrollerer sukkerinntaket og tilfører mye frukt og grønnsaker til kostholdet ditt..
Maksimum mengder tilsatt sukkerforbruk per dag er 5 ts. Men hvis du bruker en kullsyreholdig drink med sukker, kan du konsumere opptil 12 ts på et øyeblikk.
Hvis det daglige inntaket til en person som bruker mange bearbeidede og søte produkter beregnes, kan det være mellom 30 og 40 ts om dagen, og dermed skade helsen deres.
Funksjonen til vann i menneskekroppen er viktig. At kroppsprosenten av vann er så høy, har sine grunner. Kroppen trenger vann som medium for å utføre de kjemiske reaksjonene som gir oss liv. Og også, som et middel til å transportere næringsstoffer og hormoner.
Når det gjelder reproduktiv helse, bidrar det til å opprettholde ovariefunksjonene i riktig tilstand. Det bidrar til riktig transport av hormoner ved å sende de nødvendige signalene for god helse.
Inkluderer rød, oransje, lilla, hvit, grønn frukt og grønnsaker. Jo flere farger kostholdet ditt har, desto flere antioksidanter vil du få i deg. Dette er veldig gunstig for din reproduktive helse.
Antioksidanter beskytter eggene mot mulig skade av frie radikaler og øker dermed levetiden. Det er derfor viktig at kostholdet ditt er rikt på antioksidanter.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.