10 triks for å være rolig og avlaste stress

Du har alltid hørt at "rush ikke er en god rådgiver." Det er heller ikke stress, nerver, angst, og likevel virker det noen ganger nesten umulig å unngå det, som om vi har blitt vant til å ha noe som hindrer oss i å leve rolig..

Å vite triks for å lindre stress er viktig for å kunne frigjøre oss fra det som tynger oss i vår imaginære ryggsekk og krympe glasset vannet vi ofte drukner i.

Det er akkurat det det handler om. Å reflektere over viktigheten av hva det er som stjeler søvnen vår, hindrer oss i å nyte daglige oppgaver, familien, partneren vår eller en tur i solen eller regnet i en hvilken som helst by.

Psykologen Rafael Santandreu beskriver i sin bok "Kunsten å ikke gjøre livet bittert" viktigheten av ikke skremmende. Og ikke skremmende er å bare sette på en skala fra 1 til 10 hva som bekymrer oss, hvor mye vi er bekymret for og hvor mye reell betydning det har, når en dødelig sykdom kan plasseres på 10.

Denne øvelsen skal ledsages av et spørsmål: Hva skjer hvis jeg ikke får dette / hvis jeg ikke kommer fram / hvis de ler av meg / ...? Svaret er vanligvis alltid det samme: ingenting. Absolutt ingenting skjer.

Å tenke slik er et spørsmål om praksis og å internalisere denne refleksjonen godt. For det daglige og mer spesifikt kan du følge en rekke obligatoriske tips for å kunne få et fullere liv og ikke la oss overvinne av angst, stress og de skremmende fremskrivningene vi oppfinner og blir våre bødler..

Perspirex, et merke som er nært knyttet til disse problemene, siden stress ofte forårsaker svette, fokuserer på å lære å oppdage symptomer og bekjempe dem. For å gjøre dette har han utarbeidet en liste med ti praktiske tips for å følge til punkt og prikke og oppnå et mer balansert liv:

1. Pust ti dypt, la tankene stå tomme og bare konsentrere deg om å lytte til pusten.
2. Få en times trening om dagen. Sport er veldig bra, både for kroppen og sinnet, og frigjør endorfiner og stress.
3. Registrer deg for yogaklasser eller meditasjon to ganger i uken. Det er ikke en urbane legende, du kan virkelig se forskjellen.
4. Drikk mindre alkohol, bare litt øl eller et glass vin, men ikke drikk for mye ettersom alkoholforbruk er relatert til stress.
5. Sov minst syv timer om dagen og prøv å være av kvalitet, siden det å sove godt er veldig viktig for mental velvære.
6. Ta korte pauser fra skjermen fra datamaskin, mobil osv. Uavbrutt bruk øker stresset.
7. Ikke spis for mye og sørg for at de er sunn mat.
8. Bruk ti minutter på å gjøre deg klar eller bare velge hva du skal ha på deg. Det er tid til alt.
9. Søk og nyt stillheten. Og ikke vær redd for det, noen ganger er det viktig å høre hva som er viktig.
10. Latter. Le mye. Latter avlaster stress og forlenger livet.

Og det gode med det hele er at det aldri er for sent å starte.