15 fordeler med Guarana for fysisk og mental helse

Mellom fordelene med guarana, Berømt brasiliansk frukt, de skiller seg ut som et godt stimulerende middel og afrodisiakum, samt bidrar til å gå ned i vekt eller forbedre mental kapasitet blant andre egenskaper som jeg vil fortelle deg nedenfor.

Guarana (Paullinia cupana) er en brasiliansk plante som konsumeres i mange deler av verden. Ekstraktene av frøene, som inneholder koffein og antioksidanter, er tilgjengelige i mat, energidrikker og farmakologiske tilskudd.

Denne frukten ble brukt av indianere fra Amazonas, for å øke innfødtens energi, libido og undertrykke appetitten. Fargen på guarana varierer fra brun til rød og inneholder svarte frø.

Den er tilgjengelig i markedet i forskjellige former. I naturlig utseende er guarana en tørr pasta, som oppstår fra plantens frø.

Som med andre planter, fungerer den høye konsentrasjonen av koffein som et defensivt toksin som avviser planteetere av guarana og dets frø..

Ordet guaraná kommer fra guaraní guara-ná, som har sin opprinnelse i ordet Sateré-Maué for warana-planten, som i Tupi-Guaraní betyr "frukt som øynene til folket".

Guarana spiller en viktig rolle i den paraguayske Tupi og Guarani-kulturen. I følge en myte tilskrevet Sateré-Maué-stammen, oppsto tamningen av guarana med en guddom som drepte en landsbygutt.

For å trøste landsbyboerne, trakk en mer velvillig gud ut guttas venstre øye og plantet det i skogen, noe som resulterte i den ville varianten av guarana. Guden tok så ut barnets høyre øye og plantet det i landsbyen, noe som ga opphav til den tamme guaranaen..

15 egenskaper av guarana som bidrar til helse

1 - Det er en god stimulant

Denne frukten inneholder koffein, så det er et stimulerende middel for kroppen vår. Hvis man sammenligner med kaffe, inneholder de tørkede bladene av guarana mellom 1 og 4% koffein, mens kaffebønner rapporterer rundt 1 til 2% av denne komponenten.

Guarana ville være mer effektivt som en naturlig energizer. Koffeininnholdet i denne maten er 3,6% til 5,8%. En høyere dose enn dette kan ha skadelige effekter på kroppen.

2- Hjelper med å gå ned i vekt

Denne frukten brukes for tiden i visse energidrikker og vekttapstilskudd. Dette skjer fordi det gir en metthetsfølelse, reduserer sult og stimulerer kroppen.

I tillegg bidrar det til dette målet, siden det induserer nervesystemet til å forbedre lipolyseprosessen, som består i frigjøring av fett i blodet, brukt som energi under fysisk trening..

Følgelig øker drikking av guarana fysisk aktivitet, utholdenhet og øker stoffskiftet..

3- Gir mer intelligens

Studier har vist at guarana forbedrer mental kapasitet og kognisjon i menneskelige serener, og dermed øker intelligensen.

Resultatene viser bedre konsentrasjon og oppmerksomhet i en oppgave som utføres hvis 75 mg guarana forbrukes..

Effekten varte hele dagen og presisjonen til forestillingen ble opprettholdt da den ikke ble endret. På samme måte ble hukommelsen og årvåkenheten forbedret.

4- Det er et naturlig afrodisiakum

En annen av fordelene med guarana er at den har naturlige afrodisiakum. Det vil si at tilstedeværelsen av koffein i denne frukten suppleres med dens medfødte evne til å stimulere libido..

Derfor kan hyppig bruk av dette tillegget hjelpe et par å leve et bedre sexliv..

5- Naturlig smertestillende

Siden koffein stimulerer sirkulasjonen i blodet, indikerer spesialister at jo bedre sirkulasjonen, jo lavere er smertene som oppstår i en skade..

Derfor fungerer guarana som et naturlig smertestillende middel og bidrar dermed til de som lider av hodepine, konstant migrene, samt menstruasjonssmerter og annen smerte..

6- Mer mental konsentrasjon

Denne frukten inneholder en sunn blanding av stimulerende forbindelser, som koffein, som øker mental kapasitet og hjelper deg å være våken, enten du trenger å være våken eller gjøre en jobb..

Det vil si at med dobbelt koffein av kaffe øker guarana kapasiteten i opptil 6 timer etter inntak..

7- Forhindrer utseendet på nyrestein

Ifølge en studie, med 217883 deltakere, ble sammenhengen mellom koffeinforbruk og risikoen for å utvikle nyrestein analysert.

Siden guarana består av mellom 6% og 8% koffein, har folk som spiser det i matvarer med denne komponenten en lavere risiko for å utvikle nyrestein.

8- God antioksidant

Undersøkelser av guarana har funnet at denne frukten inneholder mer antioksidanter enn grønn te, siden den har forbindelsen catechin.

Denne komponenten reduserer oksidativt stress i kroppen og cellene, som er knyttet til forekomsten av sykdommer som kreft, diabetes og noen kardiovaskulære sykdommer..

På den annen side bidrar ovennevnte til å forhindre for tidlig aldring av kroppen vår.

9- Forbedrer tarmhelsen

Vi nevner at guarana brukes til å gå ned i vekt og er en naturlig energizer. Men det er ikke alt. Denne frukten gir et løft til den peristaltiske bevegelsen i tarmen, og fordeler dermed mennesker som lider av forstoppelse..

I tillegg sier de i Fight Life at guarana er effektivt for behandling av annet ubehag i tarmene, inkludert gass og diaré, da det avgifter og renser fordøyelsessystemet..

10- Bekjempe ubehag for menstruasjon

Guarana er en frukt som skal appellere til kvinner som er utsatt for smertefull menstruasjon. Årsaken er at den regulerer sykluser og bekjemper premenstruelle symptomer.

På denne måten kan kvinner som føler seg ned og ubehag under menstruasjonen ta et tilskudd og / eller drikke guaranajuice eller te for å føle lettelse..

11- Reduser stress

På den annen side påpeker spesialister at denne magiske frukten i sin tur har beroligende egenskaper.

Å drikke en kopp te med guarana pulver, for eksempel før du legger deg, viser seg å være et effektivt avslappende middel som reduserer stress før du sovner..

I tillegg sa vi allerede at koffein forbedrer humøret, noe som øker følelsen av velvære..

12- Styrker det kardiovaskulære systemet

Siden guarana har medfødte antioksidanter i komponentene, bidrar det til kampen mot frie radikaler som påvirker det kardiovaskulære systemet.

Opptaket av disse elementene i kroppen er gunstig for hjertet, noe som reduserer sjansene for å utvikle koronarsykdommer hos de som spiser denne frukten..

13- Bekjemp kreft

Guarana har antikrefteffekter. Ifølge en studie sitert av MyProtein.com, ble det vist at mus med leverkreft som konsumerte denne frukten, reduserte forekomsten og multiplikasjonen av nye kreftceller..

Spesielt viser dette eksperimentet en positiv reaksjon på DNA-skade på celler som tillater kreftvekst i disse laboratoriedyrene..

I tillegg ble det funnet at guarana reduserer muliggjør økt kreftcelledød for å redusere ondartede svulster i kroppen..

14- Antimikrobiell effekt

Forbruket av guarana bidrar til å styrke immunforsvaret for å bekjempe mikrober som kommer inn i kroppen og forhindrer dannelsen av bakterielle plakk.

Selv om det har vært studier i denne forbindelse, er det fortsatt ingen avgjørende forskning, så det er et område som krever mer vitenskapelig arbeid.

15- Reduserer lipider i blodet

Ved å inneholde katekiner og koffein fungerer guarana som et antiblodmiddel. Dette betyr en reduksjon i risikoen for å få sykdommer som trombose ved å beskytte blodet..

Dette skyldes at det reduserer kolesterol og triglyserider ved å gjøre det mer flytende og mindre "klebrig" og dermed forhindre dannelse av blodpropp..

Uønskede effekter

Hvis det konsumeres på en voldelig måte, kan det ha negative effekter på kroppen. Derfor anbefales det å drikke infusjonen din ikke mer enn tre ganger i uken..

Kanskje, i kosttilskudd, eller energidrikker for idrettsutøvere, kan det konsumeres daglig, men alltid på resept.

Dermed kan guarana forårsake følgende uønskede effekter:

-Kan øke blodtrykket.

-Kan forårsake overdreven hjertebank (takykardi) hvis det tas som en pille.

-Kan øke nervøsitet, angst og uro hvis du er full, spesielt om natten.

-Kan forårsake irritasjon i magen eller halsbrann hvis det brukes høye doser, eller kan føre til oppkast eller kvalme.

Guarana smoothie oppskrift

Ingredienser:

• Guarana pulver = 1 ss.
• Usøtet yoghurt = 1 kopp.
• Skallet og skiver banan = 1.
• Rennende honning = 1 ss.
• Valgfri papaya (banan kan erstattes med en papaya).

Næringsverdi

100 g guarana inneholder:

Komponent	CDR-mengde.
Fett	96 g.
Protein	50 g.
Karbohydrater	1 g.
Natrium	6 mg.
Kalium	146 mg.
Kalsium	18 mg.
Vitamin a	133 mg.

* CDR: anbefalt daglig beløp

Referanser

1.  “Akutte effekter av forskjellige mineralmultivitaminpreparater med og uten Guarana på humør, kognitiv ytelse og funksjonell hjerneaktivering” (2013). Andrew Scholey, Isabelle Bauer, Chris Neale, Karen Wild, David Camfield, David White, Silvia Maggini og Matthew Hughes. Center for Human Psychopharmacology, Swinburne University, Melbourne, Australia.
2.  "Koffeinforbruk og risikoen for nyrestein" (2014). Pedro Manuel Ferraro, Eric N Taylor, Giovanni Gambaro og Gary C Curhan Author. Nyreprogram, Institutt for medisinsk vitenskap, Det katolske universitetet for det hellige hjerte, Via Giuseppe Moscati 31, 00168, Roma, Italia.