Hvem har ikke fått en irriterende hodepine uten å finne en måte å lindre den på? Muligens lider du eller har fått en av disse irriterende og irriterende episodene.
I denne artikkelen vil jeg gi deg en liste over 7 hjemmemedisiner mot hodepine. Ved å adoptere dem, vil du føle en større følelse av ro og du vil være i stand til å unngå å bruke medisiner. Hvis smertene dine er vedvarende, anbefales det å oppsøke lege for en evaluering.
Selv om det er svært vanlige tilstander, er årsakene deres fortsatt vanskelige å diagnostisere: noen ganger i lange perioder med alvorlig hodepine, er en omfattende studie nødvendig for å definere mulige årsaker..
La oss gå med noen få tall! Hodepine, også kalt hodepine, påvirker 50% av verdens befolkning, og er blant de 10 mest deaktiverende årsakene for mennesker. Spenningshodepine er den vanligste typen hodepine, den produseres av spenningen i muskler i nakke, kjeve osv..
Spenningshodepine rammer 42% av mennesker i voksen alder, og 3% av verdens befolkning lider av kronisk hodepine (mer enn 15 dager per måned med hodepine). Opptil 11% lider av migrene, og ifølge forskjellige studier utgjør årlige utgifter til medisiner og spesialister på feltet mer enn 20 millioner euro.
For mer trygghet er ikke den arvelige faktoren til disse ubehagene bevist, selv om en større tilstedeværelse av disse forholdene i familiemiljøet kan være en grunn til å vurdere.
Stress er utvilsomt den stille livssykdommen i det moderne liv; assosiert med en tilstand av fysisk og fremfor alt emosjonell tretthet. Det er kroppens respons på de forskjellige situasjonene vi lever i: forholdsproblemer, fagpersoner, vanskelighetene som dette materialistiske samfunnet krever av oss, produserer alvorlige lidelser forbundet med stress.
Blant dem hodepinen, ettersom kroppen vår har en tendens til å svare med stivhet og spenning på øyeblikk av alarm. En av de mest følsomme delene er skuldre og nakke muskler, som utløser hodepine.
Avslapping og personlig kunnskap, gjennom forskjellige teknikker, er nøklene til å assimilere og overvinne stress; Å gå til en psykolog, øve på yoga eller oppmerksomhet er gode alternativer for å minimere konsekvensene av stress.
Når de første symptomene på smerte og overoppheting dukker opp, anbefales det å påføre kulde, slappe av og berolige hele området, noe som gir en følelse av lettelse.
Denne øvelsen bør ledsages av å ligge og slappe av, puste forsiktig og prøve å holde sinnet klart. Å minimere hodepine krever en positiv og rolig holdning, uten disse to internaliserte aspektene, vil enhver praksis som skal utføres være steril..
Spenningshodepine er vanligvis hovedårsaken til hodepine. Det er virkelig befriende å bruke en mild massasje på den berørte personen; trykk lett på nakke og skuldre, masser pannen og kinnbenet, reduserer gradvis smerte, bedøver og slapper av det aktuelle området.
En optimal massasjeøvelse er å avslutte økten med pasienten sovende eller i en avslappet tilstand.
Vann er viktig for kroppen vår, optimal fuktighet hjelper til med å forhindre alvorlig hodepine. Feil hydrering har konsekvenser; tørst, mangel på konsentrasjon og hodepine.
Hydrasjonsbehov varierer avhengig av kjønn og alder på folket, så det er en faktor å ta hensyn til for å forhindre hodepine.
Det kan virke som et åpenbart konsept, men en god sports- eller treningsrutine er viktig for å holde kroppen sunn og arbeidet..
Sport styrker muskler, og hjelper til med å lindre spenninger forårsaket av hodepine. I tillegg er utendørssport avslappende, stressende, ren kropp og sinn.
Hvis hodepinen dukket opp samtidig som du trente, må du slutte å gjøre det.
Muligens inntak av medisiner det siste alternativet å bruke (i milde tilfeller av smerte); mange hodepine lindres eller minimeres med små forebyggende handlinger.
Medisiner bør brukes på resept, og unngå selvmedisinering, da det ikke alltid er effektivt, for eksempel er det noen ganger mer nyttig enn å ta en pille. Lær mer om fordelene her.
Kamille te med noen få sitrondråper hjelper til med å minimere hodepine, essensen av lavendel når du utfører massasje.
Til slutt er det verdt å markere maten som kan forårsake hodepine eller stimulere utseendet, det er en realitet at det er et fint direkte forhold mellom hodepine og noen matvarer:
Oster som cheddar eller sveitsisk har store mengder tyramin, en aminosyre som forbedrer stimuleringen av blodkar, noe som fører til hodepine..
Den høye sammensetningen av nitritter og nitrater, gode vasodilaterende midler, i pølser og bearbeidet kjøtt er hovedårsakene til hodepine..
Produkter med koffein, coladrikker, kaffe, litt te, er assosiert med maksimering av nervøsitet og stress, noe som fører til hodepine.
Maten par excellence som forårsaker hodepine; en del av sammensetningen inneholder fenyletylamin og tyramin, folk som lider av hyppig hodepine er utsatt for å ha problemer med å metabolisere disse stoffene, og produserer den irriterende hodepinen..
Hodepine er et veldig vanlig symptom, av sensitiv karakter, siden utseendet er forårsaket av mange fysiske, emosjonelle, ernæringsmessige årsaker etc. Trygghet, en endring i vaner og et besøk til en spesialist kan være begynnelsen på å si farvel til disse irriterende reisefølge.
Og har du vanligvis hodepine? Er det noe spesielt som har hjulpet deg med å løse dem? Jeg er interessert i din mening. Takk!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.