De arbeidsavhengighet Det er karakteristisk for mennesker som legger stor vekt på sitt yrkesliv og kan forverre livskvaliteten. Hvis du føler at du bruker 24 timer i døgnet på å tenke på jobb, bruker du helgene og fritiden til å fullføre pågående oppgaver, og du kobler ikke fra eller bruker tid til deg selv, du kan være avhengig av jobb.
De fleste ting har en tendens til å fungere eller gi bedre resultater hvis de blir utført i riktig mål: sport, sovetid, fritid ... er aktiviteter som, enten du kommer til kort eller hvis de gjøres i overkant, kan gi deg mindre nytte enn hvis du viet rett tid til dem, ikke mer, ikke mindre.
Arbeid, som de foregående eksemplene, er en av de aktivitetene du må ta vare på tiden det tar deg. Hvis du ikke jobber så mye som stillingen din krever, er det mulig at du ikke får de resultatene du foreslår eller de målene som er satt av selskapet ditt..
På samme måte kan overarbeid føre til at ytelsen din er mindre enn optimal, og at resultatene ikke er av forventet kvalitet i løpet av den ekstra tiden du jobber mer. For å prestere best som arbeidstaker, er det viktig å vite hvordan du kan håndtere ditt engasjement i riktig mål.
Av denne grunn kan arbeidsavhengige oppnå dårligere resultater i det daglige arbeidet, til tross for at de bruker mye mer tid til denne aktiviteten enn andre arbeidstakere.
Nedenfor kan du se hvordan du oppdager en mulig arbeidsavhengighet gjennom 5 atferd av samme, og du vil bli foreslått 5 tips for å redusere den.
Artikkelindeks
Den første av denne serien med tegn som indikerer at du kan være en arbeidsnarkoman begynner å reflekteres i din oppførsel fra den første timen hver dag.
Du våkner før alarmen går. Du får til og med frivillig alarmen til å lyde overdrevet tidligere enn nødvendig, for å gjennomgå organisasjonen av arbeidsdagen din og ankomme før arbeidstid. Du liker å være i din posisjon og med alt klart til å starte før rett tid for det.
Denne holdningen kan være typisk for en person som er veldig framsynt og punktlig, eller som bare vil unngå trafikkvogner i topptider. Imidlertid kan den voldelige gjentakelsen av denne oppførselen, sammen med en kombinasjon av de som vi vil se nedenfor, være en indikator på en arbeidsavhengighet.
Din angitte avgangstid er klokken 19, men du drar sjelden før 8.30 ... hvis denne situasjonen er kjent for deg, kan du være avhengig av jobb..
Det er normalt at bestemte dager du bor for å gjennomgå et bestemt problem eller for å fremme en jobb som du anslår vil koste deg å levere i tide. Men hvis du har gjort det til en vane å forlate arbeidet mer enn en time for sent, bør du kanskje reflektere over dette og vurdere om du er arbeidsavhengig..
Som nevnt ovenfor, må arbeidet, som nesten alt, gjøres i riktig mål. Å arbeide for mye, og mer om det er etter timer, kan påvirke den endelige kvaliteten på det utførte arbeidet.
Før du fortsetter å jobbe etter slutten av arbeidsdagen din, må du vurdere om resultatene du skal oppnå for øyeblikket kan økes hvis du forlater oppgaven neste dag, etter å ha sovet og hvilt.
Denne overdrevne oppførselen kan ha en negativ innvirkning på kvaliteten på resultatene du oppnår. Dette er fordi den ekstra tiden du bruker arbeid er tid som du trekker fra å koble fra, hvile og til slutt ta vare på deg selv for å opprettholde de beste forholdene for å prestere bra..
Helgen og de andre øyeblikkene utenfor arbeidsdagen din er organisert på denne måten slik at du kan gjenvinne nok energi til å utføre arbeidet ditt, oppnå best mulig resultater og slik at du føler deg under de beste forholdene, både fysisk og mentalt..
I dag er det mange teknologiske midler som hjelper oss og som får oss til å utføre mange av våre daglige oppgaver på en mer behagelig, mer smidig måte og med mindre innsats..
Disse teknologiene har nådd arbeidsverdenen i form av smarttelefoner, bærbare datamaskiner, nettbrett, etc., som i mange aspekter letter utviklingen av arbeidet og i mange andre tilfeller holder deg lenket til det.
Det kan være veldig positivt å være tilgjengelig på bestemte øyeblikk eller under et bestemt prosjekt. Noen ganger blir arbeidet sterkt strømlinjeformet, og har tilgang til en spesifikk e-post når som helst og hvor som helst i verden der du er.
Hvorvidt disse midlene hjelper deg eller lenker deg til arbeidet ditt, avhenger imidlertid av hvordan du bruker dem selv, og hvilke grenser du tar i denne forbindelse..
Ved mange anledninger er du ikke klar over bildet du projiserer i utlandet. Som i alle avhengigheter, er det mulig at du selv, helt dedikert til årsaken til din vanedannende oppførsel, ikke har nok oppmerksomhet til å innse hva som virkelig skjer med deg.
Hvis du er arbeidsnarkoman, er det veldig sannsynlig at du bruker timer og timer på å jobbe, og i løpet av disse periodene er du så involvert i oppgaven at du ikke innser viktige ting.
For eksempel at du er sliten og ikke er i stand til å jobbe lenger, du har glemt en viktig avtale eller familie- eller vennesamling, du er sulten eller søvnig, eller at du til og med overser grunnleggende aspekter av oppgaven din eller gjør det viktig feil!!
Kort sagt, når arbeid innebærer en vanedannende oppførsel for deg, er du ikke klar over omstendighetene rundt deg, eller hva som skjer med deg selv, og alt dette påvirker resultatene og trivselet ditt, både jobb og personlig..
Av denne grunn er det viktig å ta hensyn til omgivelsene og lytte til menneskene rundt deg. Ved mange anledninger er det arbeidskollegaene eller kjære som på forhånd oppdager din situasjon og prøver å varsle deg om det..
Hvis du har følt deg identifisert med de 5 foregående dataene eller har identifisert noen tegn, ikke nødvendigvis alle, som indikerer at du kan være en arbeidsnarkoman, og du vil beholde denne oppførselen under kontroll, er det fem måter å oppnå det på:
Husk det ovennevnte: mer arbeidstid betyr ikke bedre resultater.
Etter visse timer med konstant arbeid, som vanligvis avhenger av hver person, er en profesjonell ikke lenger i stand til å prestere optimalt. Du vil oppnå dårligere kvalitet i arbeidet som er utført i løpet av den ekstra tiden du investerer, og sannsynligvis gjøre feil som du ikke ville gjort på et annet tidspunkt..
Det er normalt at du på en bestemt dag, eller i et bestemt prosjekt, trenger å investere mer tid enn vanlig. Det viktige er at du ikke gjør det til en vane. Angi start- og sluttid for arbeidsdagen din, med de tilsvarende pausene når du anser det nødvendig. På denne måten vil forholdene være optimale for å dra nytte av arbeidsdagen din..
Du vil sannsynligvis ty til å jobbe med pausetiden din hvis du ikke har organisert aktiviteter du har brukt tid på, på rett og slett for å unngå å være uten noe å gjøre. Som det allerede er forklart i tidligere avsnitt, kan denne oppførselen føre til dårligere kvalitetsarbeidsresultater..
For ikke å ty til arbeid på fritiden, må du ta det med andre aktiviteter som er av interesse for deg og som du ikke har råd til å gjøre i løpet av arbeidsdager. Gå for eksempel til fjells eller stranden, bli med i et team av en sport du liker, lær å spille et instrument hvis lyd du liker ...
I tillegg vil fysisk aktivitet eller sport oppmuntre kropp og sinn til å være forberedt på å prestere på sitt beste i øyeblikkene du bruker til å jobbe.
Hensikten med denne typen verktøy er å hjelpe deg og få raskere arbeid, ikke å lenke deg til det. Med mindre du venter, eller av en eller annen grunn sannsynligvis vil motta en presserende samtale eller e-post, må du vane å holde disse verktøyene utenfor eller i det minste utenfor rekkevidde (lommer, nattbord ...) under tid gratis.
Hvis du verdsetter arbeidet ditt, vil du være i de beste forholdene for å utføre det. For dette må både kroppen din og tankene dine være i form og uthvilt.
Ikke la arbeidet ditt få deg til å glemme deg selv, som tross alt er den som gjør det. Aktiviteter som å løpe, meditere eller tilbringe litt tid med tankene dine, lytte til musikk, tegne eller male, nyte en lur eller gå på treningsstudio, vil hjelpe kropp og sinn til å være i form til å prestere i arbeidet ditt. best mulig måte.
Hvis du har levd gjennom et stadium av arbeidsavhengighet, vil du ha innsett at det er mennesker rundt deg som krever deg, trenger ditt selskap og savner deg.
Det er nettopp disse du skal ha mest glede av på fritiden. De kan være vennene dine, som har organisert flere planer i det siste som du ikke har deltatt på; slektninger, som til tross for nærhet, De har ikke hatt glede av selskapet på lenge; barna dine, som savner å leke med deg; eller til og med dine egne kolleger som du er venner med, som vil at du skal ta en kaffe sammen som du vanligvis ikke kommer til.
Tilbring tid med dem og nyt selskapene deres og vær sammen med dem, siden jobben er noe utdatert og kan være midlertidig, men de vil forbli ved din side i en mannsalder..
Og hvilke andre tegn kjenner du til arbeidsavhengighet?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.