De regulering av mat er de matvarene av naturlig opprinnelse hvis hovedfunksjon er å regulere og opprettholde en riktig funksjon av menneskekroppen. De fleste regulerende matvarer er av vegetabilsk opprinnelse, det vil si frukt, grønnsaker, frokostblandinger og grønnsaker som gir viktige vitaminer og mineraler for en sunn kropp. Imidlertid er mange matvarer av animalsk opprinnelse også inkludert i denne gruppen..
Ved å innta disse matvarene, absorberer kroppen de nødvendige næringsstoffene fra dem og introduserer dem til systemet sitt gjennom forskjellige mekanismer, og gir også vann og fiber, avgjørende for at den fungerer korrekt..
Denne klassen matvarer er den mest anbefalte i dietter eller naturopatiske spiseplaner, og av de som vurderer at det i naturen er alle verktøyene for å ha en sunn kropp.
Artikkelindeks
Regulerende matvarer virker direkte i å kontrollere funksjonene til svært viktige organer, og det er derfor de også er kjent som beskyttende matvarer.
De tilhører en av de mange klassifiseringene som matvarer har i henhold til sammensetning, funksjon eller opprinnelse. Innenfor denne klassifiseringen er også byggemat (reparasjon eller plast) og energimat.
Med inntaket av regulerende matvarer er balansen i kroppen garantert, og forbereder den for å oppnå alle fordelene med de to andre matvaregruppene.
Regulerende matvarer har hovedfunksjonen til å regulere stoffskiftet og levere de vitaminmangel som kroppen trenger, og som mange ganger ikke er i stand til å produsere alene i de nødvendige mengder.
Avhengig av manglene som kroppen har, kan disse lett tilføres ved å øke og / eller redusere inntaket av regulerende matvarer, for å kunne oppnå en balanse uten å måtte ty til medisiner eller kjemikalier.
Å være viktig i reguleringen av stoffskiftet, gir regulerende matvarer følgende fordeler:
* De fremmer visjon.
* Styrke vev.
* Samarbeid i hudens helse.
* Styr bein og tenner.
* Tillat god fordøyelse av maten.
* Forhindre forstoppelse.
* De er involvert i dannelsen av hormoner og blodceller.
* De samarbeider med riktig dannelse av genetisk materiale og de kjemiske stoffene i nervesystemet.
Inntak av regulatoriske matvarer er også viktig for riktig utvikling av fosteret under graviditet og fremmer en bedre livskvalitet i alderdommen.
Ettersom forbruket resulterer i et godt utseende av hud, hår og negler, og ved å ha en balanserende funksjon, ser personen ut og føler seg mer vital, sunn og i bedre humør.
Disse matvarene inneholder hovedsakelig vitaminer og mineraler som hjelper den rette funksjonen av organene i menneskekroppen, for eksempel:
Viktig for utvikling av sunne bein og fast hud. Det hjelper også med godt syn og griper inn i god reproduksjonsfunksjon..
Den finnes i gulrøtter, egg og i okselever, tran og fisk generelt.
Også i melk, smør, oster og alle grønne grønnsaker som spinat, chard, brønnkarse, brokkoli, kål og asparges.
Det er involvert i reguleringen av nesten alle systemene i menneskekroppen: nervøs, fordøyelsessystem, sirkulasjon og immun.
Vitamin B3 (Niacin) griper inn i nervesystemet; vitamin B6 (Pyridoxine) letter metabolismen og produksjonen av røde blodlegemer; Vitamin B9 (folsyre) er viktig i dannelsen av DNA og veksten av vev og celler, og det er derfor det er av stor betydning for fostrets utvikling.
Vitamin B generelt finnes i innvoller fra dyr (biff, kylling, svinekjøtt), i egg og i fullkorn (det vil si med skallet) som hvete, havre og ris.
Belgfrukter er også gode kilder til vitamin B: linser, erter og soyabønner, samt valnøtter, peanøtter og annen tørket frukt. Alle grønne grønnsaker er rike på vitamin B, i tillegg til gulrot og gresskar.
Det er kroppens viktigste forsvarer mot virus og sykdommer som influensa og forkjølelse og er ansvarlig for god helbredelse (sunt vev) og sterke bein.
Den finnes i sitrusfrukter (appelsiner, grapefrukt, mandariner, limer og sitroner) også i kiwi og jordbær og i grønnsaker som paprika og blomkål.
Fikser kalsium i bein og tenner. Den finnes i melkeprodukter, fisk, skalldyr og alle typer sopp.
Det er viktig i dannelsen av vev, styrking av muskler og en balansert blodstrøm. Den finnes i mais- og solsikkeoljer og i nøtter.
Cellulær oksygenbærer, fremmer god blodkvalitet. Finnes i rødt kjøtt og belgfrukter.
Styrker bein og tenner og fås fra fisk og meieriprodukter generelt.
Det griper også inn i styrking av bein og tenner og i god muskelaktivitet. Den finnes i fisk og kjøtt, frokostblandinger og nøtter.
Nødvendig for kroppens vev. De finnes i innvoller fra dyr, skalldyr og nøtter.
Det er veldig viktig å inkludere regulatoriske matvarer i det daglige inntaket i alle livsfaser, men det er viktig i veksten av barn fra den tiden de er i livmoren.
Et underskudd på denne typen mat kan føre til alvorlige sykdommer og mangler i alle aldre.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.