De havregryn og havregrynvann kan tjene som en av de beste måtene å gå ned i vekt og også gi fordeler for kroppen og mental og fysisk helse.
Å ta med havregryn i kostholdet ditt er et perfekt naturlig alternativ. Havregryn eliminerer ikke bare overflødig vekt, men gjenoppretter også kroppen, gir næring og hjelper til med å regenerere seg, og styrker dermed mindre sunne organer og systemer, og gjenoppretter styrke og vitalitet..
I tillegg, hvis du velger naturlig mat som havregryn for vekttap, unngår vi å konsumere kjemikalier som piller, og vi sparer betydelige penger som alltid er nyttige. Selvfølgelig vil alt som gjøres naturlig alltid være bedre for kroppen enn det som gjøres kjemisk..
Hvis du synes det er monotont eller for tungt, bør du prøve det som et flytende preparat. Som solid havregryn har den en perfekt sammensetning for å redusere kaloriinnholdet.
Problemet med fedme i samfunnet vårt er ganske utbredt, og alle de naturlige løsningene som kan hjelpe oss med å bekjempe det, som havregrynvann, vil alltid være velkomne..
Dette er et enkelt og perfekt middel å gjøre hjemme uten problemer. Å være flytende er den mindre tung å spise, men også veldig mettende som fast havre.
Det har blitt vist av en rekke vitenskapelige studier at havre er en av de sunneste korn i verden for kroppen vår. Blant konklusjonene har det blitt påpekt at det er en av de beste regulatorene for cellulær metabolisme, og har en utmerket rensende effekt.
De Food and Drug Administration (FDA), en av de viktigste matreguleringsorganene i verden, har påpekt at havre er et av de sunneste kornblandene som er registrert, og det anbefales at det er en vanlig del av vårt daglige kosthold..
Som vi har sagt før, for de som synes det er vanskelig å spise fast havregryn hver dag, kan de velge å lage et flytende preparat, som vil være mer utholdelig. Neste vil vi detaljere hvordan du gjør forberedelsene.
Som du vil forstå er det veldig enkelt å gjøre, og krever ikke rare redskaper eller ingredienser som vi ikke har alt i kjøkkenet vårt..
Ingrediensene som trengs for å tilberede havregrynvann er: mineralvann, et glass havregryn og litt ingefær eller kanelstang, noe som er bra for vektreduksjon.
Som instrumenter trenger vi bare en mikser og en sil. Dette er trinnene for forberedelse:
Fyll et glass fra en flaske vann og bland det med havre i blanderen til det er homogenisert.
Tilsett litt vann hvis det er for tykt, og bland igjen.
Deretter kan du legge til et snev av smak etter eget ønske med en liten kanel eller ingefær.
Hvis formålet ditt er å gå ned i vekt, anbefales det ikke at du legger til noen form for søt som sukker, syltetøy eller honning, siden kaloriinnholdet vil øke, og all vår innsats vil bli redusert.
Hvis du vil ha en klumpfri væske, bruk silen.
Med disse enkle trinnene vil du være klar til å servere havregrynvannet ditt. Ikke glem å ha havregrynvannet du har igjen i kjøleskapet slik at det ikke ødelegges.
Ettersom målet er å tilfredsstille deg - og derfor - redusere ønsket om å spise, anbefales den beste tiden å ta det første om morgenen på tom mage eller før måltider.
På denne måten har vi allerede fått energi fra frokostblandingen, og et bidrag av fiber og vitamin.
En mengde som tilsvarer et glass havregrynvann på tom mage regulerer nivået av dårlig kolesterol i sirkulasjonssystemet.
Dette skyldes de essensielle fettsyrene som finnes i havre, som mennesker ikke kan produsere alene..
Disse fettsyrene inkluderer omega 3 og omega 6, som, som mange studier har vist, er avgjørende for hjertehelsen.
Havre har en sammensetning preget av den lave andelen sukker, noe som betyr færre kalorier. Dette lavere antall kalorier betyr en lavere prosentandel fett enn andre frokostblandinger.
Den er også rik på sunne fettstoffer, vitaminer og sporstoffer. Perfekt for diabetikere.
Bortsett fra de nevnte komponentene, består havregryn av en høy prosentandel fiber, som hjelper til med å bekjempe forstoppelse, og regenererer kroppen fra ondartede komponenter.
Aminosyrekonfigurasjonen fremmer lecitinsyntese. Lecitin syntetiseres i leveren, og den viktigste fordelen er rensing av organene og fordøyelsessystemet, noe som forbedrer fordøyelsen.
Denne bedre tarmovergangen er direkte relatert til vekttap.
Kosmetiske produkter som inneholder havreekstrakter brukes til å redusere kviser, fikse sminke og brukes i et bredt spekter av anti-aging kosmetikk for deres antioksidantkapasitet..
Hvis målet ditt er å følge en veldig streng diett fordi du trenger å gå ned i vekt, er dette havrebaserte dietten en god løsning:
Varm opp en kopp vann fra havregryn og drikk den på tom mage, ta 2 ss olivenolje sammen med den. Inntaket må gjøres før klokka åtte om morgenen.
Ikke spis noe annet før det har gått 3 timer. Du kan drikke to glass vann i løpet av denne tiden med saften av en halv sitron presset i hvert glass.
Det ideelle på dette tidspunktet er grønnsakssupper eller vegetariske smørbrød. For å drikke under lunsj, ta glasset med varmt havregrynvann som var igjen om morgenen.
Vent en time etter denne lunsj.
Vent 2 timer når ristingen er tatt.
Med denne dietten må du spise permanent når det blir tydelig. I tilfelle du er student eller jobber, er det veldig vanskelig å følge, så prøv å tilberede smoothiene eller smørbrødene før du reiser hjemmefra, og oppbevar dem på et kjølig sted slik at de forblir i god stand når de er brukt. gå for å konsumere.
Som alt i livet krever det mye arbeid og ofre, men hvis du virkelig vil gå ned i vekt og forbedre helsen din, kan du tilpasse den til livets rytme..
Hovedsakelig gir næringsstoffene og sammensetningen dem en mettende effekt som fjerner ønsket om å spise, og på denne måten unngås de allerede klassiske måltidene mellom måltider som kjøttpålegg eller brød som inneholder høy kaloriindeks..
Av denne grunn anbefales det å konsumere den på tom mage eller før hovedmåltider..
Dens egenskaper for reduksjon av dårlig kolesterol og rensende forhold er også bemerkelsesverdige. Dette høye fiberinnholdet er viktig for rengjøring av tarmtransitt, som er direkte relatert til vekttap.
Selv om det som interesserer oss mest i denne artikkelen, er dens egenskaper for vekttap, er det viktig å markere dens egenskaper beregnet på kosmetiske formål.
Til slutt, advare om at et havrebasert kosthold for vektreduksjon kan aktiveres for barn og unge som lider av fedme. Selvfølgelig, i disse mer følsomme tilfellene, alltid under medisinsk tilsyn.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.