De klinofobi det er en unormal, uberettiget og vedvarende frykt for å sove eller sove. Frykt kan vises som et spesifikt svar på å ligge i sengen eller generelt, til å sovne i alle situasjoner.
Selv om det er vanlig å finne betegnelsen "somniphobia" eller "oneirophobia" referert til dette problemet, vil det rette begrepet å referere til denne tilstanden være klinofobi. Det stammer fra det greske "klinein" (seng / seng) og "fobos" (fobi, frykt).
Selv om klinofobi ikke er særlig kjent, er det en overraskende vanlig fobi som rammer kvinner og menn i alle aldre rundt om i verden..
Som med resten av fobier, er de som lider av klinofobi mest oppmerksomme på irrasjonaliteten eller overdreven overdreven angst. Imidlertid er de ikke i stand til å kontrollere de psykologiske og fysiologiske reaksjonene som oppstår i kroppen deres som svar på frykt..
Hvis fobi og angst- og fryktreaksjonene opprettholdes på lang sikt; den berørte personen kan ha reelle problemer i sin generelle fysiske og psykologiske funksjon, noe som i stor grad kan redusere oppfatningen av livskvaliteten.
Artikkelindeks
Som med annen frykt og fobi, har klinofobi sin opprinnelse i personens læringshistorie. Vi forstår som læringshistorie alle de interaksjonene et emne gjør med miljøet gjennom hele livet.
Når en person samhandler med omgivelsene, lærer han hele tiden. Assosiasjonene eller resultatene som disse interaksjonene mellom personen og omgivelsene produserer, gir opphav til deres læringshistorie.
I denne forstand kan klinofobi forekomme når det er en sammenheng mellom atferden til å sove og en hendelse eller konsekvens med en negativ ladning, noe som gir frykt og / eller angst for personen..
For eksempel kan et barn som våter sengen utvikle klinofobi på grunn av sammenhengen mellom disse ubehagelige hendelsene og det faktum at det ligger i sengen og går i dvale..
På samme måte kan en voksen utvikle denne fobien som et resultat av andre problemer knyttet til søvn. For eksempel restless legs syndrom, mareritt, etc..
Til tross for alt ovenfor er den vanligste årsaken til klinofobi assosiert med alvorlige søvnløshetsproblemer. Forklaret fra det forrige synspunktet, vil sammenhengen som oppstår mellom det å legge seg og ikke være i stand til å sove, i dette tilfellet føre til aktivering eller angst i møte med nevnte oppførsel og dermed unngåelse av den..
Symptomer relatert til klinofobi oppstår vanligvis når du legger deg og prøver å sove. Noen ganger kan selv ideen om å sove eller prøve å sove føre til effekten av fobi hos personen.
Selv om frykt og søvn kan være spesifikk for en bestemt situasjon eller hendelse, kan fobi oppstå i møte med stimuli som i utgangspunktet er ufarlige, men som på en eller annen måte representerer den første frykten..
Mønsteret av symptomer som vises ved klinofobi, varierer sterkt fra person til person, ofte avhengig av graden av alvorligheten til selve fobien. En person kan bare føle seg nervøs, ubehagelig eller urolig før han går i dvale; mens andre mennesker med mer alvorlige tilfeller kan få panikk og / eller angstanfall.
Selv om det er få tilfeller, har noen uttalt at det under kriser ikke bare forekommer ubehagelige symptomer, men noen ganger ledsages av en økning i sansene, og til og med hevder å ha nådd endrede bevissthetstilstander eller en større virkelighetsfølelse.
Symptomene som oppstår i klinofobi kommer fra to forskjellige veier. På den ene siden er det symptomene som er direkte relatert til fobi, følelsen av frykt og angst.
De kan omfatte muskelspenninger, kvalme eller svimmelhet, uro, skjelving, hyperventilasjon, økt hjertefrekvens, rødme, tørr munn, svimmelhet, overdreven svetting, manglende evne til å snakke eller tenke klart. I de mest alvorlige tilfellene kan personen som lider av klinofobi ha frykt for å bli gal, miste kontrollen og til og med dø mens han sover..
Personen med klinofobi presenterer også symptomer som ikke er direkte relatert til lidelsen av frykt, men til reduksjonen i mengden og / eller kvaliteten på søvnen som fobi ender med å produsere..
Slik sett er søvnløshetsproblemer det vanligste resultatet av denne fobi. Reduksjonen i mengde og / eller søvnkvalitet, ender med at disse menneskene får konstant tretthet og tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon, dårlig humør, apati og nedsatt fysisk og psykisk helse generelt..
Det skal bemerkes på dette tidspunktet at søvnløshet da kan være både opprinnelsen til problemet og en konsekvens av det..
Cinophobia er en tilstand der et stort antall symptomer oppstår, som også kan være forbundet med både frykt og konsekvensene det gir på søvnkvaliteten og / eller kvantiteten..
Av denne grunn dekker tilnærminger og behandlinger forskjellige handlingsfelt. Nedenfor er noen av verktøyene som oftest brukes til behandling av klinofobi.
Det er viktig for personen å forstå hva som skjer med ham. I denne forstand kan psykoedukasjon vise pasienten hvordan forholdet mellom frykt og dens manifestasjoner fungerer.
Pasienten vil kunne forstå hvor opprinnelsen til problemet er, hvordan det har utviklet seg, hva som opprettholder det og hva som kan gjøres for å kontrollere og forbedre det. For dette må personen motta all relevant informasjon relatert til fobi, årsaker, symptomer, behandlinger etc.
For tiden er det mange avspenningsteknikker som gir gode resultater i bekjempelse av angst, som for eksempel membranpust, trening i selvinstruksjoner eller Jacobsons progressive muskelavslapping.
I sin forskning bekreftet Jacobson at tilstanden til angst som følger med fobisk frykt gir en stor muskelsammentrekning. Målet med denne teknikken er å oppnå en tilstand av generell avslapning gjennom muskelsammentrekning og påfølgende avslapning..
Dermed lar det oss generere, gjennom progressiv muskelavslapping, en respons (avslapping) som er uforenlig med tilstanden til aktivisering og stress forårsaket av frykt. Avslappingstilstanden som oppnås gjennom denne øvelsen, påvirker ikke bare muskuloskeletalsystemet, men tillater også avslapning av både det sentrale og det autonome nervesystemet.
Trening i denne teknikken gjør det også lettere for personen å være i stand til å diskriminere spenningssignaler i sin egen kropp, for å kontrollere dem senere..
Systematisk desensibilisering er en av teknikkene som er mest brukt i behandlingen av spesifikke fobier, siden den kombinerer avslapningsteknikker med den progressive tilnærmingen til gjenstanden for fobi.
Når personen har lært å kontrollere aktiveringstilstandene sine (gjennom avslapningsteknikker) og også vet hvordan fobier utvikler seg og vedlikeholdes (gjennom psykoedukasjon), lar denne teknikken dem lære å svare uten angst på stimuli som opprinnelig provoserte fryktrespons.
Målet med systematisk desensibilisering er gradvis eksponering for gjenstand for fobi, kombinert med bruk av avslapningsteknikker. Det er derfor ment at fryktresponsen avtar ved hjelp av en inkompatibel oppførsel som avslapning..
Siden det ikke er mulig å være engstelig og avslappet samtidig, kan trening i denne teknikken personen gradvis møte truende situasjoner. Dette er prosedyren din:
Først blir det laget en liste over situasjoner som er relatert til frykt, for eksempel "å ta på seg pyjamas" eller "pusse tenner", "stå opp fra sofaen for å sove" eller "låse døren".
Etter dette er de forskjellige atferdene ordnet hierarkisk, fra situasjonen som gir minst angst til den som produserer mest, og tildeler score fra 0 til 10 i henhold til graden av angst og aktivering som situasjonen forårsaker personen.
Når dette er gjort, vil arbeidet begynne fra den situasjonen som gir minst angst og aktivisering. Fra det øyeblikket kan eksponering for angstsituasjonen begynne å bli kombinert med tidligere lærte avslapningsteknikker..
Tenk deg for eksempel at situasjonen som genererer minst angst for personen er "å reise seg fra sofaen for å gå til soverommet". Økten begynner å bruke avslappede teknikker som er lært.
Når personen er avslappet, vil terapeuten be dem forestille seg situasjonen med å "stå opp fra sofaen for å sove" på en mest mulig levende og detaljert måte. Etter noen sekunder må pasienten indikere den nye graden av angst som situasjonen gir fra 0 til 10.
Når poengsummen er større enn 0, vil det være nødvendig å slappe av og utsette deg for situasjonen igjen. Når situasjonen vurderes med en grad av angst 0 av pasienten ved to eller flere anledninger, fortsetter følgende situasjon; og så videre til listen er komplett.
Vi nevnte tidligere at systematisk desensibilisering som en teknikk for kontroll og utryddelse av fobier, for tiden har posisjonert seg som det mest effektive verktøyet og som gir de beste resultatene..
Imidlertid har vi også funnet at personer som lider av klinofobi også kan presentere et stort antall problemer knyttet til søvn; siden fobi kan være en årsak, men også en konsekvens av dårlig kvalitet eller mengde søvn.
Av denne grunn er det viktig å følge enhver behandling i klininofobi med riktige retningslinjer for søvnhygiene, som letter gjenoppretting av kvalitet og / eller kvantitet..
Nedenfor er dekalogen med tips for å etablere riktig søvnhygiene.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.