Hvordan være motivert for å komme i form

Sikkert har du trent på et eller annet tidspunkt i livet ditt eller har prøvd å komme i form en, to eller "hundre" ganger. Kanskje de ikke har vært positive opplevelser, eller du har ikke klart å være konstant på grunn av mangel på tid, energi eller tilstrekkelig motivasjon til å øve

De fysisk trening kan bli en svært effektiv ressurs for å forbedre helsen vår fordi det er vitenskapelig bevist at:

• Forbedrer mental funksjon, autonomi, minne og hastighet.
• Det hjelper til med å redusere stress.
• Øk selvtilliten.
• Stimulerer kreativitet og konsentrasjon.
• Forbedre kroppsbildet vårt.
• Det favoriserer det sosiale forholdet.
• Produserer en stabilitet i personligheten preget av optimisme, eufori og mental fleksibilitet.

Nesten ingenting!!

Kanskje du nå vil komme i form. Men hva vil du virkelig?

Når trening blir en del av prioriteringene dine, finner du mening i praksis. Og du liker det. Du vil øve, egentlig. Og den tiden for deg og sporten din blir noe uerstattelig. Det krever ikke innsats, det blir noe vanlig og naturlig for deg.

Fra min kunnskap og omfattende yrkeserfaring med sport og fysiske aktiviteter deler jeg med deg det jeg tror er nøklene for å bli i form og hold deg motivert og konsekvent.  Og definitivt integrere trening i livet ditt.

Gjennomgå og tenk om din tilnærming til fysisk trening

Gjennomgå prioritetslisten hver dag og integrer øyeblikket ditt for trening. Det vil hjelpe deg med å organisere dine daglige oppgaver og reservere den sårt tiltrengte tiden for deg og sporten din. Fordi treningen din er like viktig som arbeidet ditt, kostholdet ditt eller hvile. Trening kan bli den motoriske vanen som utløser andre sunne vaner i måten du spiser, hviler og håndterer følelsene dine på jobben og i livet ditt.

Forstå fysisk trening som et privilegium, ikke som noe forpliktet eller pålagt. Kroppen vår er designet for bevegelse. Lungene, hjertet, beinene og musklene våre må aktiveres for å være sunne. La oss gi kroppen denne sjansen. Satser på å ta vare på deg selv av takknemlighet og føle deg privilegert for å ha kroppen du har og være i stand til å trene den. Innbytter "Jeg må" trene for "Jeg ønsker" trene kroppen min.

Spør deg selv hva betydningen av trening gir deg, hva er din hva for, din virkelige motivasjon til å øve. Hva gir trening deg? . Innenfor dine personlige verdier, hvilken posisjon har øvelsen din?

Fokuser på et motiverende, positivt og oppnåelig mål. Definer noe du vil oppnå, som har et poeng med utfordring eller utfordring, som inspirerer deg, som fører deg til å øve og som har nok styrke til å beseire sabotørene som kan dukke opp på veien: latskap, sofaen, noe annet bedre å gjøre, jeg har ikke tid, jeg lar den være til senere ... Skriv den ned, angi utløpsdatoen og begynn å trene hver dag for å få den.

Lær å optimalisere tid og energi. Fra enkle 5-10 minutters rutiner du kan gjøre hjemme og den ukentlige / gruppetreningen din, vil du oppdage effektivitet i hver bevegelse og ressurser til å organisere tid og energi hver dag. Trening hjelper deg å være mer effektiv og oppnå optimal ytelse i dine daglige aktiviteter.

Del øvelsen din med andre, Du kan skrive ned følelsene dine hver dag i en dagbok eller fortelle venner og familie hvordan treningen din gikk. Eller enda bedre å øve med dem. Alt dette vil øke nivåene av motivasjon og utholdenhet..

Fremgangsmåte for å komme i form

1. Integrer aktive øyeblikk hver dag og dra nytte av dine daglige rutiner.

Noen eksempler er:

• Din morgen- eller kveldstur
• Gå opp / ned trappene
• Pedal eller gå til jobb.
• Benytt deg av husarbeid for å komme i form
• Strekk ut om morgenen,
• Sjekk stillingen din på jobben.

På denne måten sørger du for de 30 minuttene av sunn daglig fysisk aktivitet som er anbefalt av Verdens helseorganisasjon..

to. Integrerer en planlagt trening 2-3 ganger i uken.

• Velg en aktivitet du liker, individuelt eller i en gruppe
• Sørg for å jobbe med styrke, fleksibilitet og utholdenhet
• Lær og trene posturale og styrkende rutiner for bekkenbunnen og dypt bukområde
• Bruk råd fra gode fagpersoner innen fysisk aktivitet og sport

3. Husk og husk deg selv hver dag.

• Tid på dagen for treningen din (prioritet i den daglige agendaen)
• Betydningen du gir til øvelsen
• Ditt motiverende, positive og oppnåelige mål

Fra nå av er avgjørelsen i dine hender.