Livscoaching

For å gjøre livet ditt til "et kunstverk" må du kjenne oss, kjenne oss igjen og utforske forskjellige aspekter:

• Utforske mitt nåværende liv
• Min personlige visjon
• Lever min gave
• Designe økonomien min

Utforske mitt nåværende liv

1. Velg åtte aspekter av livets hjul
2. Vurder graden av tilfredshet du har i hver enkelt.
3. Koble sammen punktene og du får et diagram (edderkoppnett) Observer resultatet og du vil se balansen i livet.
4. Definer hvilke av de 8 aspektene som utgjør et kjerneaspekt for deg, som hvis du forbedrer deg, vil påvirke de andre aspektene i livet ditt.

Vær presis. Spør deg selv:

• Hva er din nåværende situasjon?
• Hva synes du du bør jobbe med nå for å utjevne de andre aspektene i livet ditt?
• Hva er det aspektet av livet ditt som du tar minst hensyn til og hvorfor?
• Forestill deg nå hva du vil ha. Hvordan, når og hvor skal du gjøre det?
• Hvilke strategier skal du bruke for å komme videre i det du foreslår?
• Hvordan føler du deg om det du nettopp skrev?

Utforsk styrkene dine

• Utforsk dine ferdigheter, styrker, talenter, evner, samt svakheter og hindringer
• Hva er dine talenter, styrker og evner?
• Hva er dine svakheter?
• Hvilke muligheter ser du før deg?

Identifiser tre problemer eller hindringer du tror kan hindre deg i å nå dine mål (f.eks. Jeg har ikke tid

Forvandle hver påstand til et spørsmål, for eksempel: hvordan kan jeg ta meg tid til å trene??

Observer styrkene, svakhetene og mulighetene dine, og svar deretter på spørsmålene du stilte i forrige punkt

Bevis for fremgang

Du har allerede en handlingsplan, nå er det viktig å vite hva som er endringene som viser at du når målene dine

Definer hvordan du vil belønne deg selv eller gjenkjenne fremgangen din og oppnåelsen av målene dine.

Bli oppmerksom på endringen

• Å nå målet ditt innebærer endringer i livet ditt, det er på tide å reflektere over dem. Hvilke endringer ser du i livet ditt?
• Hvordan påvirkes menneskene rundt deg (på godt og vondt)?

Motoren for å oppnå det

• Har du en grunn som er stor nok til å gjøre det du har tenkt deg å gjøre??
• Hva er de viktigste grunnene til å oppnå dette?
• Hvilke fordeler får du ved å oppnå det du har tenkt deg å gjøre??

Min personlige visjon

Etter å ha analysert livets hjul, det er ditt nåværende vintre, vil du ha funnet et område du vil utvide i fremtiden. Din jobb er å skape den fremtiden så tydelig og spesifikt som du kan..

Skriving vil hjelpe deg med å få en klar visjon om målene dine og vil tillate deg å aktivere en endringsprosess mot en ny verden i deg, som vil gi deg en nesten MAGISK transformasjon..

Svar på spørsmålene og begynn å drømme for å skape fremtiden du ønsker

• Skriv målene dine i POSITIV
• Hva vil du forbedre eller endre i livet ditt?
• Hva vil du egentlig?
• Hvorfor vil du oppnå det ovennevnte?

De 4 maktene

• Synes at
• Føle
• Snakke
• Handling

Private krefter føler og tenker

Publikum snakker og handler og er avledet fra det private, siden vi sier og gjør i henhold til hva vi tror.

Reaktiv verden	Proaktiv verden
Stimulus = respons	Stimulus = valg av respons
"Du får meg til å føle… "	"Jeg tror, ​​jeg føler ..."
Jeg er en offer	Jeg er den som leder livet mitt
Disempowerment	Myndiggjøring

Klokken og kompasset

Klokken måler tiden som lar oss skille mellom hendelser fra fortid, nåtid eller fremtid

Kompasset markerer nord og guider oss for ikke å miste veien vi vil reise.

Foreløpig faller ikke hva vi vil gjøre, hva vi vil gjøre og hva vi faktisk gjør.

Ta deg tid til det som skal til i daglige oppgaver som: å bade, tørke deg selv, kamme håret, kle deg, gå på jobb, spise frokost, sove osv. Planlegg deretter dagen med bevissthet om den tiden og still deg selv to spørsmål:

• Hva er det viktigste for meg i dag?
• Hvordan skal jeg organisere dagen slik at den passer til klokken min med kompasset mitt??

Den perfekte stede

Det er vanlig å høre folk si "Jeg har ikke nok tid" eller "Jeg har ikke nok penger", "Jeg har ikke nok plass" osv..

Som trener innser jeg at de skylder penger, tid eller rom for det de mangler. I virkeligheten er det nesten alltid deres vaner som ikke hjelper dem å leve et av prinsippene for å coache det "Present perfect"

Hvordan endrer jeg vanene mine? Lærer nytt ...

F.eks. Hvis du ikke har nok penger, kan du starte med å administrere deg selv på en annen måte: føre oversikt over dine daglige utgifter i en måned, spare 10%, bestille utgifter etter prioritet, la maurutgifter osv..

For å bedre administrere tiden din: bruk ¼ en time på å planlegge dagen din og sette prioriteringer, holde oversikt over dine avtaler og aktiviteter (planlegging), slå av skjermene, angi sengetid, kom til avtalene dine 10 min. før, gjør bare en ting om gangen.

Vanene

Vane: atferd som du gjentar med lite bevissthet og kan være positiv eller negativ.

Vi har vaner som lar oss vokse og utvikle oss, og andre som begrenser oss og bremser utviklingen..

Prøv å starte nye vaner du liker og ikke ser på som en forpliktelse. Vaner som hjelper deg med å nå dine mål: lage en liste over 10 enkle ting du ikke gjør, men at hvis du gjorde det, vil det hjelpe deg å gjøre en forskjell.

Eksempel: Spis fersk frukt, drikk vann, meditere, se mindre TV, ta imot en ting om dagen, lag en liste over utgiftene dine, sett prioriteringer, nyt menneskene rundt deg.

Lever min gave

• Har du en grunn som er stor nok til å gjøre det du har tenkt deg??
• Hva er de viktigste grunnene til å oppnå det?
• Hvilke fordeler får du ved å oppnå det du har tenkt deg å gjøre??

Buddha sa: Alt vi er er resultatet av det vi tenker. Sinnet er alt; vi gjør det vi tenker om til virkelighet.

Det du fokuserer på, det du konsentrerer deg om, er det som vokser i livet ditt. Det du tar bort fra, det du går bort fra, er det som avtar i livet ditt. Alt som er rundt oss er skapt først i tankene våre.

Dette er grensesnittet mellom oss og den materielle verden. Sinnet styrer livet vårt på en måte som manifesterer seg i det som omgir oss, i det vi gjør. Den du er i dag er skapt av tankene dine. HVA DU TROR DU SKAPER, ER DU DET DU TROR DU ER.

Det er på tide å skape fremtiden du lengter etter:

• Månedlig oversikt: detaljer fremtiden på månedlig basis, skriv ditt månedlige og ukentlige mål, planlegg hendelser, viktige datoer. Dette vil gi deg en oversikt over måneden.

• Tidsstyring og mål:
  • Ukentlig mål: uke for uke utformer banen du skal reise for å nå dine mål.
  • Daglig prestasjon: Det er veien til målet, å gå gjennom det trinn for trinn, svar: hva er det viktigste jeg har å oppnå denne dagen?
  • Oppgaver å gjøre i dag: forpliktelser og aktiviteter som er nødvendige daglig. Skriv dem ned i henhold til prioritet.
  • Daglig refleksjon: måte å fjerne sperringer på, hjelper deg med å finne ut hvorfor du stopper og ber deg om å finne løsninger.
    • For å oppnå dette kan du spørre deg selv: Hva har jeg oppnådd? Gjorde jeg det viktige først? Rettet jeg oppmerksomheten mot uviktige ting? Oppstår uforutsette hendelser som forhindrer oppnåelsen av målene mine? Kan jeg si nei til det uforutsette? Jeg vil styre tiden min i henhold til mine interesser?
  • Månedlig refleksjon: gjennomføre samvittighetsfullt en refleksjon av måneden.

Livet er lettere hvis du organiserer deg

Som trener har jeg funnet ut at mange av mine klienter har problemer med å organisere og ordne tingene sine..

Vi holder ting i sikte på grunn av glemsomhet eller forsømmelse, de fleste av oss. Vi har for mange ting, som vi beholder fordi vi tror vi kan bruke dem i fremtiden eller minner som vi ikke vil bli kvitt.

Av denne grunn er det viktig å utføre kontinuerlig rengjøring av skuffer, skap, arkivskap, kjellere eller andre steder hvor vi skjuler ting mens vi finner hvor vi skal oppbevare dem..

Når vi ordner hjemme og på kontoret, har vi følgelig mental orden

Reserver en time i uken for å organisere, systematisere eller automatisere.

Start med å identifisere det mest kaotiske området i ditt hjem eller kontor og gruppe i henhold til:

• Tingene du vil ha i sikte eller være i nærheten.
• Tingene du vil lagre for å lagre eller trenger å lagre
• Tingene du vil bli kvitt

Analyser og grupper etter likhet. Bestem deg for lagringsplassen og lagringssystemet du vil oppta. Hver ting har sin plass.

I den andre gruppen inkluderer objekter som holdes for sentimental verdi. Må pakkes i merkede bokser som er lagret utenfor syne (skap eller skap)

Tredje gruppe: ting som vi har beholdt, men som ikke lenger har verdi for oss; Upassende gaver, feilaktige kjøp, dingser som ikke blir reparert. Finn et sted å donere dem.

Kraften i språket

Som praktiserende nevrolingvistisk trener og programmerer innser jeg at språk er et medium som mennesker beskriver og skaper virkeligheten som omgir dem. Det er gjennom språket vi får ting til å skje.

Språk retter tankene våre i bestemte retninger og hjelper oss med å skape vår virkelighet ved å forbedre eller begrense den.

Nøyaktige språkferdigheter er avgjørende for god kommunikasjon. Det er med våre tolkninger og historier vi skaper verden rundt oss. Språk gir oss muligheten til å koordinere handlinger med andre.

Bruk språk med bevissthet

Betydningen av noen ord:

• NEI: vi har alle rett til ikke å akseptere tilstanden til ting vi står overfor og kravene de stiller til oss. Å si NEI gir oss retten til å velge. Du må også være forsiktig når vi inkluderer ordet NEI i en setning: hvis du sier "ikke tenk på fargen rød", er det første du kommer til å tenke på fargen rød. Det er bedre å snakke positivt og si hva vi forventer av den andre.

• MEN dette ordet benekter det som ble sagt ovenfor, f.eks: Juan er en veldig smart, men lat gutt. Når man sier dette, er ideen som skiller seg ut at Juan er lat. Jeg anbefaler at du bytter ut MEN med Y.

• PRØV: dette ordet forutsetter muligheten for feil. Det sies at "du gjør det eller ikke, men prøver er ubrukelig." Jeg vil prøve å komme fram til 8, det betyr at det er stor sannsynlighet for at du ikke kommer.

• Slutt å prøve og få ting til å skje, det vil si ACT.

• Jeg MÅ, JEG MÅ, JEG TRENGER: Disse ordene forutsetter at noe eksternt styrer livet ditt. Endre dem for: Jeg vil, jeg bestemmer meg, jeg vil

• Nok: det er disposisjonen å ikke akseptere det som er akseptert. Hva har du å si, nok! Her slutter det!

• JA: det er en forpliktelse, ja gjør meg til det jeg er, siden jeg aksepterer den virkeligheten jeg lever i.

• Jeg VET IKKE: den får tilgang til terskelen som jeg vet at jeg ikke vet. Det representerer muligheten for å åpne meg selv for læring.

• TAKK: det er muligheten til å feire alt det livet har gitt deg.

• Jeg ELSKER DEG: Dette er ord som lar oss skape et forhold til andre og til oss selv.

Designe økonomien min

Penger er en av de viktigste verdiene samfunnet vårt beveger seg gjennom. Den har en stor symbolsk belastning, mange representasjoner og er svært ettertraktet. I tillegg til en måte å tenke og føle på en avveining mellom verdier og energi.

Generelt ser vi penger som et verktøy for å nå mål i livet, og de får forskjellige betydninger som: sikkerhet, kontroll, avhengighet, frihet, lykke, trygghet, etc..

Vi driter penger som et symbol og når den røde pengeknappen trykkes, dukker det opp problemer, par skiller seg, barn og foreldre bryter forholdet, venner distanserer seg osv. Hva betyr penger for deg?

Vi kan samle det, bruke det, lagre det, skylder det eller investere det. Vi har hver sin stil å forholde seg til ham. Vi sier at vi er i overflod eller mangel.

Skille stilen du forholder deg til penger med, dette vil hjelpe deg med å håndtere det bedre-

Tillegg:

• Jeg tror penger er det
• Det jeg liker å gjøre med penger er
• Den største endringen jeg vil gjøre i måten jeg håndterer penger på er

For å ha en god administrasjon av ressursene våre, spesielt pengene vi tjener, er det nødvendig å lage et budsjett som lar deg administrere utgiftene og kontrollere gjeldene dine:

• Registrer den totale inntekten din for måneden
• Identifiser utgiftene du har per måned, og del dem i:
  • Faste utgifter som strøm, vann, gass, telefon, leie, bensin, transport, etc..
  • Variable utgifter: utgifter som varierer i henhold til behovene i den måneden, for eksempel mat, medisin, klær, underholdning osv..
  • Registrer alle inntektene dine
  • Trekk de totale utgiftene fra inntekten din, og du vil vite hvordan økonomien din er. Hvis utgiftene dine er større enn inntekten din, er det viktig at du kutter utgiftene.
  • Bruk PERM-strategien
    • PERMANENT: utgifter du ikke kan klare deg uten
    • UNNGÅ: hva trenger du ikke å bruke.
    • REDUSER: hvilke utgifter kan du redusere? Telefon, strøm, gass osv?
    • HÅLL: hvilke utgifter vil du holde og kan du fortsette å bruke?

• Spar 10% av inntekten din

Det er på tide å sette pris på den store skatten du har i hendene dine: dine drømmer, triumfer, prestasjoner, innsats, læring ... DITT LIV

Elsk henne, verdsett henne og lær av den flotte personen du er i dag takket være det du levde i går.