Naturlige tilskudd for avslapning, angst, søvnløshet og depresjon

Stress på grunn av jobb- eller familieproblemer, bekymringer eller overspenning betyr at vi ved mange anledninger ikke sover alle timene vi trenger, eller at vi ikke har søvn av høy kvalitet, ofte forårsaker søvnløshet, en veldig irriterende prosess der jo mer vi tenk, vi sover dårligere.

Hvis vi går gjennom en tid hvor vi sover dårlig, må vi fremfor alt prøve å ikke være besatt av å tenke at vi ikke sover, fordi det gjør den motsatte effekten. Vi bør prøve å være avslappet så mye som mulig og tenke at det er en spesifikk prosess som skjer i våre liv, og at den snart vil avta. Vi må også ha støtte fra kosttilskudd for angst, noe som får oss til å slappe av optimalt takket være de naturlige ingrediensene.

5 tips for å avslutte søvnløshet naturlig

For å forhindre at dette problemet blir større, øke angsten vår, samt unngå å ta hypnotiske medisiner så mye som mulig, gir vi nedenfor 5 retningslinjer for å avslutte søvnløshet naturlig:

1. Unngå å tenke at du ikke sover. - Mange ganger genereres søvnløshet av vårt eget sinn, for når vi ikke har sovet på en stund blir vi besatt av det og vi slutter ikke å snu det, og forhindrer en trøstende hvile.
2. Har tid til å slappe av. - Selv om du går gjennom en tid med stress, bør du spare en dag for eksempel en time for å gjøre avslapningsøvelser.
3. Behandle deg selv. - Skjem bort deg selv, ha tid for deg selv, til å gjøre det du liker. Dette vil redusere angsten din, forbedre selvtilliten din og bidra til en bedre hvile..
4. Bli bestilt i drømmen. - Prøv å alltid gå i dvale på samme tid, slik at kroppen blir vant til det og får en søvnrutine.
5. Ta 5-hydroksytryptofan. - Dette kosttilskuddet hjelper til med å bekjempe søvnløshet. Det øker også godt humør, muskelytelse og energi.

Hvordan naturlige kosttilskudd hjelper oss til å sove bedre

I tillegg til avslapningsteknikkene som er angitt ovenfor, har vi heldigvis nå naturlige kosttilskudd basert på medisinske planter, aminosyrer og matvarer som støtter søvnløshet..

Valerian, pasjonsblomst, lind, melatonin ... er noen av dem, men i dag skal vi se på 5-Hydroxytryptophan som vi finner i Solgar-merket, i forskjellige presentasjoner. Dette tillegget hjelper deg med å sove bedre og er også indikert for å unngå reisesyke på turer og unngå jetlag. Den passer for veganere og inneholder også andre vitaminer og mineraler som magnesium og vitamin B-6.

Det er viktig å kombinere disse kosttilskuddene med avslapningsteknikker, finne tid for oss selv, følge et riktig kosthold og gjøre litt daglig fysisk trening. I tillegg vil det å være nær de vi elsker mest også hjelpe oss til å få en bedre hvile..

Hvis vi til tross for disse retningslinjene ser at søvnløsheten vår ikke har noe å gjøre, kan vi alltid diskutere problemet vårt med en helsepersonell som kan snakke med oss ​​om en terapi i henhold til våre egenskaper og behov..