Skilsmisse i alderdommen 8 nøkler for å overvinne det

Selv om vi forbinder eldre ekteskap med stabilitet og holdbarhet, er sannheten det flere og flere par skilles i høy alder.

Hvert par er veldig forskjellige, og årsakene til separasjonen kan være veldig forskjellige. derimot, den siste fasen av livet er preget av en rekke forhold som kan fungere som utløsere og føre til ekteskapelig separasjon.

Fra 60-tallet, omtrent, fant en hel serie hendelser sted. store endringer i folks liv. En av dem er inngangen til pensjon. Med det forlater vi en rekke rutiner og vaner, og vi mister en av våre viktigste viktige roller. Dette antar en hel rekke endringer i personens hverdag, som fortsetter å finne seg mer fritid.

En av implikasjonene av pensjon er å tilbringe mye mer tid hjemme og følgelig med partneren din. Øst økt sameksistens det kan fremheve det som har manglet lenge i et par. Hvis det er et stabilt forhold, med solide bånd, kan denne situasjonen overvinnes. Økningen i sameksistens kan imidlertid være utløseren for separasjon hos mindre stabile par.

Et samlivsbrudd er alltid traumatisk, i alle aldre. Tiden det tar å overvinne den vil avhenge av mange faktorer, inkludert:

• De grad av emosjonell involvering med paret: generelt, etter mange års ekteskap, har paret etablert sterke følelsesmessige bånd, noe som gjør separasjonsprosessen enda vanskeligere enn i andre aldre, hvor forhold har kortere tid.

• De sosial støtte: graden av støtte vi får fra de vi anser som vår tillit er veldig viktig. Generelt er det barn og barnebarn felles i ekteskap av så lang varighet. En viktig anbefaling er at barn ikke kommer i veien for separasjonsprosessen, eller plasserer seg i en av "partene" i konflikten; hvis de gjør det, vil de generere mer smerte og lidelse.

• De personlighet: måten vi møter problemene hver av oss har, vil også ha en avgjørende innflytelse på hvordan vi overvinner separasjonen og hvor lenge vi trenger å få det.

• De emosjonell modenhet: selv om livserfaringen er 60 år gammel, har ikke alle nådd samme grad av modenhet på et følelsesmessig nivå for å takle motgang på samme måte og tilpasse seg dem.

Hvordan håndtere denne situasjonen?

Enhver separasjon er et tap, og tap skaper smerte.

Etter tap lever vi a sorgprosess, Det innebærer å akseptere og tilpasse seg den nye situasjonen uten den personen. Det er sannsynligvis en vanskelig prosess, siden det handler om forhold som varer i mange år, hvor vedkommende har vært en del av nesten hele vårt liv, sannsynligvis med barn og barnebarn til felles..

Hvordan vi skal komme gjennom denne sorgen og hvor lenge vi trenger den, vil sannsynligvis avhenge av en rekke faktorer, inkludert: hvem av partene som avslutter forholdet, årsaken til separasjonen, måten forholdet endte på, de vitale omstendighetene, typen forhold, sosial støtte ...

Hver sorgprosess har en rekke faser som kjennetegner det (selv om vi ikke alle går gjennom dem nødvendigvis eller i samme rekkefølge), og den første av dem er benektelse; Den første og mest viscerale reaksjonen er å nekte å akseptere situasjonen, og sannsynligvis stille oss spørsmål som: "Hva har jeg gjort?", "Dette kan ikke skje med meg!" ... Følelser av sorg, smerte, vantro og forvirring.

Vi går deretter gjennom en fase av gå til, der vi uttrykker all vår raseri, sinne og avsky for den nye situasjonen. Vi begynner å innse hva som skjer, og føle et slikt angstnivå at det overvelder oss. Det er vanlig at skyldfølelser dukker opp for ikke å ha gjort ting annerledes, for ikke å ha sagt det vi ønsket å si, for ikke å ha oppført oss annerledes osv..

Deretter vil vi oppleve en fase der tristhet det blir mye mer intenst. Gråt dukker opp, ledsaget av følelser av sorg, skyld, ensomhet, selvkritikk, lengsel, ...

Til slutt vises den siste fasen: godkjennelse. Følelsene av håpløshet og skyld forsvinner, sammen med behovet for å gjenoppta den daglige rutinen, for å åpne opp for sosiale relasjoner, ... Tapet antas å være reelt, på en slik måte at vi fortsetter med livet vårt selv om vi Husk på. Å tenke på henne gjør ikke lenger vondt.

Dette er for å overvinne sorgprosessen og oppnå aksept noen nøklene.

1. Det er ikke et spørsmål om alder. Det viktigste er å være tydelig på at separasjon av et par kan skje i alle aldre og av mange forskjellige grunner. Siden det kan skje i alle aldre, kan det også overvinnes i alle aldre.

2. Gi deg selv tid. Sorgsprosessen krever en tid der vi kan tilpasse oss den nye situasjonen, til et liv uten den personen. La deg selv oppleve smerte, uttrykke følelser og følelser forbundet med sorg (sinne, sinne, tristhet, kval, angst, ...).

3. Unngå drøvtygging. Prøv å tilpasse og akseptere den nye situasjonen, uten å tenke på hva som kan ha vært og ikke, hva vi ønsket at det skulle ha vært og ikke var ... Disse tankene genererer bare angst og mer lidelse.

4. Ta tilflukt til de du er mest glad i. Sosial støtte er en av de viktigste nøklene for å overvinne en separasjon. Sikkert har du barn eller barnebarn, til og med livslange venner eller venner, som kjenner deg, kan lytte til deg og hjelpe deg med alt du trenger.

5. Ikke la det blokkere livet ditt. Ikke la endring blokkere livet ditt, fortsett med det, med rutinene, hobbyene dine, vennene dine, dine forpliktelser, ...

6. Hold deg aktiv. Med ankomsten av separasjon vil du helt sikkert finne deg mye fritid, alt det du sannsynligvis har delt med ektefellen din. Nå er tiden kommet for en endring som, selv om du er progressiv, må sette i gang. Tenk på nye hobbyer, nye idretter, ... aktiviteter som du alltid ønsket å gjøre og ikke kunne, eller som bare motiverer og tilfredsstiller deg.

7. Erkjenn at du er ferdig. Prøv å erkjenne at situasjonen har endret seg, at forholdet er over. Det er sannsynligvis en vanskelig prosess, siden det er mange års sameksistens som har generert en hel rekke vaner knyttet til vedkommende. Det er viktig at du prøver å holde avstand fra henne; å ringe ham, leter etter ham, vil bare generere mer lidelse for begge parter.

8. Ensomhet er ikke dårlig. Ensomhet er ikke dårlig i seg selv. Å føle seg ensom er ikke det samme som å være alene. Prøv å kose deg og tenk at det ikke er løsningen å lete etter et "ekstra".

Dette er noen av nøklene som kan hjelpe oss med å overvinne en sorgprosess på grunn av separasjon av et par når vår alder passerer 60 år. Selv om det er en vanskelig prosess, betinget av mange faktorer (mange års felles liv, barn, venner og felles eiendeler ...), overvinne er mulig. Hjernen vår er plastisk og tilpasningsevnen vår er utrolig i alle aldre er enhver endring mulig. Du trenger rett og slett tid og en proaktiv holdning.