Den romantiske duellen

Den romantiske sorgen eller sorgprosessen på grunn av et sentimental samlivsbrudd er en prosess med følelsesmessig tilpasning etter tapet av parets forhold. Denne prosessen inkluderer forskjellige stadier som ikke oppstår på en ryddig måte, men som kan overlappe og mikse, men du må gjennom dem for å overvinne prosessen. Disse stadiene er:

• innvirkning. Vi blir i sjokk. Vi tror ikke hva som skjedde med oss. "Hvordan er det mulig at vårt er over hvis det skulle være for alltid?"

• Benektelse. Manglende evne til å akseptere at det er over. "Dette er bare midlertidig, det vil komme tilbake, og hvis ikke, vil jeg få det tilbake." Svært skadelig, spesielt den siste forventningen.

• Tristhet. Vakuumfølelse. Sorg fører lett til depresjon på dette stadiet, det er når vi blir sittende fast i den følelsesmessige tilstanden, og det er da det blir sterkt anbefalt å søke hjelp fra en psykolog.

• Skyld. De har en tendens til å tenke hva som ble gjort galt, hva som ikke ble gjort, hva som kunne vært gjort annerledes for å beholde den andre personen ... Og den andres ansvar undervurderes.

• Gå til. Mot den andre personen, men også mot mennesker utenfor forholdet, som familie eller venner. Vi oppfatter oss selv som ofre som har blitt utsatt for urettferdighet, og vi får frem overdrevet sinne og harme.

• Godkjennelse. Å akseptere at forholdet er over er begynnelsen på slutten av prosessen; vi frigjør oss fra det forholdet som nå er en del av fortiden og gjenvinner vår energi til å investere i her og nå.

• Gjenoppbygging. Når jeg slutter å ta hensyn og energi tidligere, begynner jeg å ta vare på meg selv og mine behov og ønsker. Som for eksempel å møte noen og starte et nytt forhold.

Deretter skal jeg gi deg en rekke retningslinjer for samtykke innenfor rammen av psykoterapi om hva som bør og ikke bør gjøres for å hjelpe oss med å overvinne en romantisk sorgprosess. Men det første og viktigste er: du må gjennom den romantiske sorgprosessen.

Det vil si at du må oppleve stadiene, og det betyr gå gjennom smertene forårsaket av sinne, skyld eller tristhet. Prosessen har ikke en standardvarighet, og ifølge studiene kan den vare fra tre måneder til tre år, som du kan se, en ganske bred differensialmargin. Det er ingen magiske formler, men det er ting som kan gjøres og ikke gjøres slik at denne prosessen ikke varer evig og ikke blir levd så intenst.

1. Første ting: kjenner den romantiske duellen og dens etapper. Så hvis du ikke var oppmerksom på begynnelsen av artikkelen eller bare hoppet over den, begynn på nytt. Å vite at følelsene du går gjennom etter et brudd, selv om det er vondt, er normale, hjelper til med å avdramatisere og ikke fortvile, kort sagt: å ikke føle seg verre når du føler deg dårlig

2. Kutt av enhver form for kontakt med den andre personen. Slett henne fra Facebook, blokker henne på WhatsApp, slett hennes bilder fra datamaskinen ... I løpet av denne sorgprosessen, det som er kjent som effekten av den flammende sommerfuglen. Kjenner du til de insektene som ikke kan unngå å nærme seg lyset selv om varmen den utstråler kan drepe dem? Vel det. Hold deg unna flammene, uansett hvor mye lyset tiltrekker deg

3. Ikke idealiser. En annen veldig vanlig effekt som oppstår under en romantisk sorgprosess er tiltrekningen til frustrasjon. Tenk deg: vårt forhold til den andre personen ble dødelig, vi kastet oss i hodet på hverandre, og likevel tok det slutt og plutselig trodde vi det var perfekt, vår bedre halvdel ... Vi idealiserer, som da vi ble forelsket med den personen. Og vi blir tiltrukket av det vi ikke har. Unngå denne idealiseringen ved å huske hva som ikke var verdt noe i det hele tatt, hva du ikke likte eller til og med hatet

4. Ta vare på livet ditt. At følelser som tristhet og sinne er veldig til stede under sorgen, er det ikke uforenlig med at du fortsetter å jobbe, går ut med vennene dine, deltar på familiesammenkomster ... Selv om du ikke har lyst til det, dytt deg litt , siden i den grad du er i stand til å gjenopprette ditt normale liv, før du forlater prosessen

5. Og fremfor alt, kom aldri til den konklusjonen at fordi det tar for lang tid eller fordi du fremdeles husker ham / henne, betyr det at du aldri vil komme deg etter slaget.. Gi deg selv tid, ikke klandre deg selv for å ha minner. Varigheten av en duell er som sagt veldig variert, og ingen, ikke engang den beste psykologen i verden, kan forsikre deg om at sorgprosessen din vil vare X.

Men det jeg kan forsikre deg om er at du kommer ut av den prosessen. Tror verden er full av knuste hjerter. Du må bare sette et gips på dem ... og vente på at de skal gro.