Lytt til kroppen din for å forbedre helsen din

Jeg har hatt en sportsskade nylig. Spesielt en overbelastning på en sene sår. Forleden fortalte jeg en venninne hva som hadde skjedd med meg, og hun fortalte meg at dette skjedde med meg pga ikke vite hvordan jeg skal lytte til kroppen min. Selv om jeg visste at hun hadde rett, prøvde jeg å svare ved å fortelle henne at jeg hører på ham, og hun ber meg spille sport.

Spøkende til side refererte hun til det faktum at vi noen ganger tvinger maskinen til en slik grad at vi ikke vet hvordan vi skal gripe små tegn som forteller oss når vi skal stoppe. Jeg var nysgjerrig på at han brukte setningen "lytt til kroppen din" fordi jeg også bruker den med meg selv mange ganger.

Smerten

Alt dette har fått meg til å reflektere. Jeg tror at dagens samfunn har mistet evnen til å lytte til kroppen som våre forfedre hadde. En smerte er kroppens måte å fortelle oss noe på. Men vi prøver å stille den stemmen gjennom smertestillende midler.

Enig i at det er funksjonshemmende smerter som krever medisiner. Men det er også andre mindre smerter som vi prøver å eliminere uten å spørre oss selv hva deres smerte er. reell sak.

Du har hatt en hard dag på jobben, hodet ditt gjør vondt og du tar en aspirin. Det er greit å gjøre det en dag eller to, men hvis du kommer hjem med hodepine hver dag, vil du kanskje vurdere å bytte jobb. Hvis dette ikke er et alternativ, bør du i det minste lære å redusere stressnivået og endre holdning til problemer..

De stress og angst opprettholdes over tid, ender de med å ødelegge kroppen og kan generere hjerteproblemer eller til og med kreft. Når du ikke vil høre noen snakke til deg i hvisking, vil de før eller siden ende opp med å heve stemmen..

Jeg tror også at vi bærer mindre og mindre smerte. Jeg føler det smerteterskelen vår er senket og vi prøver å eliminere enhver liten endring, uansett hvor liten, som hindrer oss i å fortsette med vår vanlige daglige rytme. En til tider vill rytme som får oss til å ønske å oppnå så mange ting som mulig på kortest mulig tid. Og vi kunne ikke få alt dette sammen med smerte.

fôring

Å legge smerte til side, er et annet område der jeg tror vi ikke lytter til kroppen vår, er i mat. Jeg er overbevist om at hvis vi lærte å lytte til kroppen vår fedme ville ikke eksistere. Vi bør slutte å spise når magen er full og ikke når tallerkenen er tom. Du må ikke gå til poenget med å si "Jeg kan ikke lengre". Hvis du føler at du ikke orker mer, har du allerede passert tre byer.

Spørsmålet om mat er ikke bare viktig med hensyn til mengden mat. Vi må også lære å lytte til hva kroppen vil spise den dagen. En dag kan kroppen din be deg om grønnsaker og fisk. Nok en dag pasta og kjøtt. Jeg garanterer at dagen du spiser lytter til kroppen din maten vil ikke skade deg.

Hvis du forteller meg at du lytter til kroppen din, og hver dag den ber deg om pizza, kan du ha en avhengighet av karbohydrater eller hurtigmat. Og avhengighet stiller alle andre stemmer inni.

Tidsplanene

Å spise og sove er to grunnleggende behov som vi normalt gjør ut fra arbeidstiden vår. Ideelt sett spiser du bare når du er sulten, og sover bare når du er søvnig. Det er nesten umulig å logisk være i stand til å gjøre dette i samfunnet vi lever i.

Hvis du ikke spiser innen de planlagte timene, vil sult trolig ramme deg midt på jobben. På den tiden vil du ikke kunne slutte å spise. Til tross for dette er det mulig å utføre små tester På dager når du ikke jobber, vanligvis i helgene, på en lørdag, våkne for eksempel og ikke se på klokken din hele dagen. Spis bare når du er sulten. Uansett når. Gjør testen i flere dager, og du vil se at stemmen til kroppen din kommer til deg med større klarhet.

Avslutningsvis vil jeg dele en nysgjerrighet som jeg nylig hørte:  når dyr er frie i sitt naturlige habitat, blir de ikke syke eller blir fett. Kanskje en veterinær kan bestride denne informasjonen eller tilby mer informasjon. Likevel ser det ut til at dyr lytter til kroppen deres mye bedre enn vi gjør..