Lykke

Hva er lykke?

Lykke kan defineres som en kombinasjon mellom tilfredsstillelsen en person har med sitt personlige liv (familie, partner, arbeid) og den mentale velvære som han føler på daglig basis..

Å være lykkelig betyr å være i en sinnstilstand av velvære som består av positive følelser, fra glede til glede. Begrepet lykke er diffust og dets betydning kan variere for forskjellige mennesker og kulturer. Beslektede termer er trivsel, livskvalitet, tilfredshet og oppfyllelse.

Har du noen gang prøvd å definere lykke, eller har du slått opp definisjonen i ordboken? Hvis svaret er ja, har du kanskje lagt merke til hvor vanskelig det er å finne en definisjon av dette konseptet som ikke inneholder et synonym for det samme ordet. Som om det ikke var nok, er det også nesten umulig for oss å måle nøyaktig graden av lykke som en person føler.

Hva betyr det og hva består lykke av?

For tiden og på grunn av den store mengden ulykke som eksisterer med utviklingen av den moderne verden, har vitenskapen som studerer lykke fått stor betydning fordi hvem ikke vil være lykkelig?.

Siden tidenes morgen har filosofer, religiøse ledere, forfattere og berømte tenkere som Aristoteles stilt seg selv dette spørsmålet, som de har prøvd å svare på. For Aristoteles hadde lykke to aspekter: Hedonia (glede) og eudaimonia (et levd liv).

I moderne psykologi er dette konseptet enda mer forseggjort hvis vi fokuserer på Dr. Seligmans måte å forstå det på. For ham er lykke det hyggelige, meningsfulle og engasjerte livet, i tillegg til å ha kvalitetsforhold som en person har, så vel som for deres suksesser og prestasjoner..

På den annen side kjenner vi også den matematiske formelen eller faktorene som bestemmer vår lykke, "subjektivt velvære":

• Genene våre bestemmer vår lykke 50% av 100.
• På den annen side bestemmes 10% av omstendighetene som omgir oss..
• Og de resterende 40% utløses av aktivitetene vi gjør til daglig (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).

Så vi kan komme til den konklusjonen at vår lykke styres av disse tre elementene, og at selv om det er 60% av vår lykke som vi ikke kan kontrollere, har vi fortsatt 40% som vi er ansvarlige for aktivitetene de utgjør. dagliglivet.

Lykke i følge de eldgamle og moderne vismennene

En interessant måte å bedre forstå begrepet lykke er å observere hva eldgamle og noe mer moderne filosofer og vismenn sa om det.

Som du kan se, er det mange definisjoner og meninger om hva dette konseptet er. Noen tror at det kommer an på seg selv, andre at det ikke skal mye til for å være lykkelig, andre at det avhenger av lyst, andre at man med visdom er lykkelig.

Noen av de mest interessante definisjonene er:

• Visdom er den høyeste delen av lykke. -Sokokles.
• Bare den som vet å være fornøyd med alt, kan alltid være lykkelig. -Konfucius.
• Lykke består i å være fri, det vil si å ikke ville ha noe. - Epictetus.
• Ordet lykke ville miste sin betydning hvis det ikke var balansert av tristhet. -Carl Jung.
• Anden er lykkelig i sin skitne sølepytt fordi den ikke kjenner havet. - Antoine de Saint-Exupéry.
• Lykke avhenger av oss selv. - Aristoteles.
• Ekte lykke er å nyte nåtiden, uten engstelig avhengighet av fremtiden. - Marco Aurelio.
• De fleste er like lykkelige som de bestemmer seg for å være seg selv. - Abraham Lincoln.
• Penger har aldri gjort en mann lykkelig, heller ikke, det er ingenting i hans natur som gir lykke. Jo mer du har, jo mer vil du. - Benjamin Franklin.

Hva er lykke ifølge psykologi?

En god start for å definere lykke kan være å starte med det vi vet at det ikke er. For mange mennesker ligger lykke i å ha det gøy med venner på en fest eller til og med å nyte et godt måltid..

Dette er fantastiske opplevelser som får oss til å føle oss bra, men det gir oss ikke en definisjon av selve konseptet, siden de definerer hva glede er. Derfor, hvis lykke ikke er det samme som glede, hva er da lykke?.

Som vi har sett i ideene til psykologen Seligman, er lykke det når livet vårt fullt ut oppfyller våre behov. Med andre ord kommer det når vi føler oss fornøyde og oppfylte. Det er en følelse av tilfredshet, der det ser ut til at livet er som det skal. Perfekt lykke, opplysning kommer når alle våre behov er fullt dekket.

Lykke og hjerne

Nevrale forbindelser, nevrotransmittere og funksjonen til den menneskelige hjerne er selvfølgelig av grunnleggende betydning når det gjelder forståelse av lykke..

Slik sett er serotonin av grunnleggende betydning, en nevrotransmitter syntetisert i sentralnervesystemet med funksjoner av vital betydning for velvære og emosjonell stabilitet..

Å øke dette stoffet gir nesten automatisk en følelse av velvære, økt selvtillit, avslapning og konsentrasjon..

Serotoninunderskudd er assosiert med depresjon, selvmordstanker, tvangslidelse, søvnløshet og aggressive tilstander.

Hva er våre viktigste behov for å være lykkelig?

Når vi vet hva lykke er og hvilke faktorer som utgjør den, må vi svare på et annet spørsmål: Hvilke viktige behov må jeg dekke for å være lykkelig??.

Våre individuelle behov varierer basert på genetikken vår, måten vi ble oppdratt på og våre livserfaringer. Denne komplekse kombinasjonen er det som gjør hver enkelt av oss unike, både i våre nøyaktige behov og i alle andre aspekter som utgjør den personen vi er i dag..

Hver av oss kan bli veldig komplekse, men vi er alle mennesker, og dette gir grunnlaget vi kan oppdage våre essensielle menneskelige behov på..

Basert på hva Dr. Seligman forstår av lykke og de grunnleggende behovene som er foreslått i Maslows pyramide, har vi laget en liste over de viktigste essensielle behovene som mennesker kan ha, og at hvis de blir fullstendig oppfylt, vil de føre til å være lykkelige:

• Ha velvære. Forstått som forbindelsene mellom kroppen og sinnet, og som påvirker sinnstilstanden og omvendt. Vi vil ikke kunne føle oss bra hvis vi ikke tilfredsstiller vårt første og essensielle grunnleggende behov, det fysiologiske.
• Å bo i et passende miljø. Det refererer til eksterne faktorer som sikkerhet, mattilgjengelighet, frihet, vær, skjønnhet og hjemmet ditt. Mennesker trenger å føle seg beskyttet for å være lykkelige.
• Glede. Alle mennesker må leve midlertidige opplevelser som glede, sex, kjærlighet og mat for å føle seg bra.
• Ha forhold. På den annen side, siden vi er en sosial art, vil de sosiale forholdene vi har være grunnlaget for konstruksjonen av vår personlighet, og som Seligman sier de må være positive.
• Eagerness å utmerke seg. Vi må ha mål og motivasjon for å kjempe for dem og møte dem. Det vil si at vi må leve eventyr, lage planer og være nysgjerrige på verden rundt oss..
• Forpliktelse. Vårt interiør må være involvert i aktiviteten det gjør, ta hensyn til dets interne holdninger og ikke bare basert på eksterne forhold. Så for å være lykkelig må du være aktivt involvert i det du gjør..
• Suksess og prestasjon. Alle må sette seg mål for å forfølge sine drømmer og også føle seg kompetente og autonome. Takket være målene kan vi fortsette å vokse som enkeltpersoner eller profesjonelt. For dette vil selvtillit være veldig viktig.
• Ansettelse. Som vi allerede vet, må vi også bli elsket og følt oss elsket for å få en positiv vurdering av oss selv og vårt profesjonelle arbeid. Hvis vi ikke greier å ha det, kan det påvirke selvtilliten vår og derfor vår lykke.
• Fleksibilitet. Vi må også ha evnen til å tilpasse oss endringene som livet gir oss, og vite hvordan vi skal overvinne dem på en positiv måte..

Vitenskapelige kuriositeter om lykke

-Temperatur betyr noe: Forskning har vist et klart forhold mellom varmere klima og bedre humør. Både for varmt og for kaldt er skadelig for velvære.

-Dels er det arvet: flere undersøkelser har vist at gener er ansvarlige for minst 50% av hvor lykkelig en person er.

-Det du lukter er viktig: "Blomstelukt kan gjøre deg lykkeligere ved å oppmuntre til sosiale interaksjoner" ifølge Dr. Jeannette Haviland-Jones, professor i psykologi ved Rutgers University.

-Å være god på noe hjelper å være lykkeligEnten det er å spille et instrument eller sjakk, hjelper det å være lykkelig å være god til en ferdighet. Selv om det først er vanskelig og kan være stressende, lønner det seg i det lange løp.

Typer lykke

I følge psykolog Martin Selingman er det 5 forskjellige typer lykke:

• Positive følelser eller hyggelig liv.
• Forpliktelse eller engasjert liv.
• Forhold.
• Betydning eller meningsfylt liv.
• Suksess og følelse av prestasjon.

Se hele artikkelen.

Referanser

1. Lyubomirsky, S., Sheldon, K, M. og Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Gjennomgang av generell psykologi, 9, nr. 2, 111 131.
2. Seligman, Martin E. P. (2011): Blomstre: En visjonær ny forståelse av lykke og velvære. New York: Gratis presse.
3. .