Betydningen av nevromuskulær kondisjonering 10 grunner

2142
Sherman Hoover

De nevromuskulære kondisjoneringsprogrammer (PANM) er treningsprogrammer designet for å øke ytelsen til profesjonelle idrettsutøvere og idrettsutøvere på alle nivåer, og fungerer som nyttige verktøy for å forebygge skader, skader på grunn av overdreven fysisk aktivitet og til og med kroniske eller arvelige sykdommer.

Også kalt "anti-motstandstrening" hjelper det med å styrke muskel-skjelettsystemet og øker den anaerobe kapasiteten til sine utøvere. Dens betydning ligger spesielt i fysiske faktorer.

Grunner til å innlemme nevromuskulær kondisjonering i livet ditt

1- Reduser risikoen for type 2-diabetes

Type 2 diabetes mellitus, som påvirker en hel rekke fysiologiske patologier, er også assosiert med tilstander i det nevromuskulære systemet.

Med implementeringen av passende nevromuskulær kondisjonering og alltid under streng medisinsk tilsyn, kan den brukes som et komplementært terapeutisk verktøy for å redusere nevromuskulære mangler hos diabetespasienter..

Fysisk trening er rapportert som en effektiv behandling for bekjempelse av sykdommen.

2- Reduserer sjansene for skade under fysisk trening

Ved å forbedre synkroniseringen av idrettsutøverens muskelenheter, hjelper det med å redusere sjansene for skader forbundet med overtrening.

Mangel på eller mangel på muskeltonus hos idrettsutøvere øker eksponensielt risikoen for muskelskjelettskader.

3- Forbedrer atletisk og sportslig ytelse

Regelmessig inkludering i nevromuskulær trening som en del av et omfattende program for kroppsøving, fritidsfysisk trening eller forberedende sportskondition forbedrer ytelsen til idrettsutøvere som er utsatt for dette regimet..

Dette gjelder spesielt i ytelse angående vertikale hopp, langdistansespring, sprint og knebøy atletiske hendelser..

4- Styrker barn og unge integrert

I løpet av barndommen og ungdommen, inkludert trening og nevromuskulær kondisjonering i spill og regelmessige treningsøkter, bidrar det til å styrke kroppen og øke motoriske ferdigheter hos barn og unge..

I tillegg forbedrer konstant deltakelse i sportsaktiviteter ikke bare de fysiologiske forholdene, men hjelper også med å bygge grunnleggende psykososiale verktøy for integrert utvikling av unge mennesker, ikke bare i idrettsfeltet, men også utenfor det..

5- Hjelper med å øke andelen kroppsmuskelmasse

Studier tyder på at for en vanlig utøver av fysisk trening, kan inkludering av motmotstandsøvelser i helseprogrammet ditt 2-3 ganger i uken bidra til å øke prosentandelen av muskelmasse og til og med endre kroppssammensetningen, noe som hjelper tiden deres til å øke metabolisme.

6- Øker aerob og anaerob ytelse

I en studie utført hos eldre individer økte samtidig praksis av et nevromuskulært kondisjoneringsprogram, sammen med et moderat styrketreningsregime tilpasset deres spesielle fysiske forhold, deres aerobe kapasitet med rundt 25% sammenlignet med pasienter som ikke gjennomførte det..

7- Gir den fysiologiske stabiliteten som er nødvendig for å balansere og regulere hormonelle mønstre

Spesielt når det gjelder unge mennesker i puberteten og kvinner i overgangsalderen.

Og det er at innlemmingen av motmotstandsøvelser ser ut til å ha en positiv effekt på hormonell regulering, og balansere endokrine prosesser.

8- Øk kontrollen over etikettbevegelser

Ved å øke styrken og bevegelsesområdet til hoftefleksorene med implementeringen av et nevromuskulært kondisjoneringsregime, er den positive effekten den har på ytelsen til fotballidrettsutøvere som trenger å styrke og kontrollere beina til patellaen i korte perioder..

9- Øk balansen

Studier viser at kondisjonering utført av idrettsutøvere øker betydelig i den generelle balansen mellom fagene.

10- Beskytter det fremre korsbåndet

Hos forsøkspersoner med fremre korsbåndskader, ble motstandsbevegelser funnet å være mer effektive enn styrketrening som en første tilnærming etter rehabilitering.

Det er klart at dette regimet alltid bør praktiseres under et vaktsomt øye fra en spesialisert lege..

Referanser

  1. Chulvi-Medrano, Iván og Sola Muñoz, Sonia (): Nevromuskulære kondisjoneringsprogrammer i diabetes mellitus 2 ”. International Journal of Medicine and Sciences of Physical Activity and Sport 10 (37) s. 77-92 /cdeporte.rediris.es.
  2. Myer, Gregory; Faigenbaum, Avery; Ford, Kevin; Best, Thomas; Bergeron, Michael og Hewett, Timothy (2011): "Når skal man sette i gang integrerende nevromuskulær trening for å redusere sportsrelaterte skader i ungdommen?" Gjeldende idrettsmedisinsk rapport. 10 (3): 155-166.
  3. Paulsen G, Myklestad D, Raastad T. Påvirkningen av treningsvolum på tidlige tilpasninger til styrketrening. ”. Journal of Strength and Conditioning Research 2003; 17 (1): 115-120.
  4. Häkkinen, K. (1989). Nevromuskulære og hormonelle tilpasninger under styrke- og styrketrening. En gjennomgang The Journal of sports medicine and fitness, 29 (1), 9-26.
  5. Holm, I., Fosdahl, M. A., Friis, A., Risberg, M. A., Myklebust, G., & Steen, H. (2004). Effekt av nevromuskulær trening på propriosepsjon, balanse, muskelstyrke og underekstremitet i kvinnelige håndballspillere. Clinical Journal of Sport Medicine, 14 (2), 88-94.

Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.