De søvnfysiologi Den er preget av to faser, REM og NoREM, og innenfor REM-fasen er det fire trinn. Voksne får normalt omtrent 8 timers søvn om dagen; hvis de åtte timene er ferdig på rad, vil omtrent 4 eller 5 sykluser gjøres. Hver syklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra trinn I til REM), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.
Når vi snakker om søvn eller søvnprosessen, refererer vi til en fysiologisk og naturlig tilstand der nivået av årvåkenhet og årvåkenhet er redusert, siden personen hviler.
Og selv om det ser ut til at motivets ytre stillhet gjør at det er i en tilstand av ro, er det noe helt galt, fordi kroppen til den personen som sover, ikke stopper og fortsetter å fungere så komplisert som når vi er våken.
Søvn består av forskjellige grader av intensitet eller dybde, hvor det i sin tur er modifikasjoner av organismen som følger med hver fase eller trinn i søvnen.
Artikkelindeks
En av de første teoriene som ble formulert for å forstå søvnprosessen var Passive Sleep Theory, som Bremmer formulerte i 1935. Denne teorien var basert på det faktum at de eksiterende områdene i hjernestammen var utarmet hele dagen, så når det var på tide å sove , de var allerede trette og deaktivert.
Det ville være noe som ligner på batteriet på mobilen din, og tar faktumet med å lade det som vår søvnprosess.
Men etter flere år og noen eksperimenter ble teorien foreldet, og en annen visjon begynte å bli tatt. For tiden sier teorien som følger med denne prosessen at søvn produseres av en aktiv inhibering.
Dette betyr at det er et lite område i hjernen som får deler av hjernen til å slå seg av under søvn. Noe som en vakthund som hindrer andre hjerneområder i å gjøre jobben sin mens du sover.
Men du må være tydelig på at hjernen ikke sover mens du gjør det, men at arbeidsmåten endres for å være i tråd med prosessen.
Den dag i dag er det ennå ikke kjent hva som er det fysiologiske formålet som skaper behovet for at alle levende vesener skal sove. Som du leser ovenfor, blir søvn ansett som et prioritert behov, og til og med det faktum at du ikke sover en stund kan forårsake forstyrrelser og til og med død, selv om det høres utrolig ut..
Folk kan ikke gå uten søvn i det hele tatt i 1 til 2 netter. Fra den tredje natten uten søvn, vil det oppstå forstyrrelser som litt etter litt vil øke i alvorlighetsgrad og vil få alvorlige konsekvenser. Dette vil påvirke områder som oppmerksomhet, hukommelse, humør og til og med hallusinasjoner og anfall kan dukke opp.
Det er fire faser av prosessen med ikke-REM-søvn (NREM) og en annen av REM-søvn.
Dette stadiet er også kjent som ingen rem, kommer fra den engelske oversettelsen av "non-rapid eye movement", denne første fasen er den første kontakten med søvn.
Det er den første drømmetilstanden vi går inn i, og for de fleste voksne vil det være stedet som opptar 75% av hele deres drøm..
NRem-trinnet er delt inn i 4 faser, der egenskapene til søvn er støpt, de er som følger:
Det er scenen hvor vi føler oss døsige eller er søvnige. Den våkne tilstanden forsvinner siden alfa-rytmen også gjør det. For øyeblikket er ikke muskeltonen helt avslappet. Betabølger har forsvunnet.
Det er scenen hvor selv om vi sover, søvn er lett, Alpha-rytmen forsvinner mer og mer, er det fremdeles muskeltonus. Litt etter litt opplever vi inngangen til theta-bølger.
Dette er scenen i dyp søvn, den encefalografiske rytmen er veldig lav, muskeltonen opprettholdes eller kan være veldig redusert. Deltabølger dukker opp i hjernen vår.
Faktisk er disse trinnene forskjellige i og med at muskelatoen øker litt etter litt og hjernen bølger litt etter litt, avhengig av kroppens avslapning..
Det er den paradoksale søvnfasen, siden hjernen i løpet av denne fasen har en aktivitet som minner om det som skjer når vi er våken. Også i denne fasen blir raske øyebevegelser verdsatt. Kroppen er i soning.
Det vi drømmer om skjer i denne fasen. Til dags dato er det ingen klar teori om hvorfor øyebevegelse oppstår i REM-fasen..
Voksne får normalt omtrent 8 timers søvn om dagen. Hvis de 8 timene er ferdig på rad, vil omtrent 4 eller 5 sykluser gjøres. Hver syklus kan forstås som komplette søvnfaser (fra trinn I til REM), og kan vare mellom 90 og 120 minutter hver.
Fordelingen er normalt som følger:
Fordelingen av søvn gjennom dagen er forskjellig avhengig av ulike faktorer som alder, daglig aktivitet, helse osv..
Babyer sover mesteparten av tiden, men når babyen vokser blir våkenstatene mer og mer langvarige. Det er nysgjerrig å vite at babyer har en høyere prosentandel av REM-søvn enn voksne, og det er gjennom hele barndommen at denne prosentandelen vil begynne å synke for å nå en normalisert prosentandel..
Hos voksne er søvnbehovet mindre enn hos spedbarn. En voksen kan sove mellom 5 og 9 timer og ha en god ytelse gjennom dagen. Selv om det alltid er tilrådelig å sove mellom 7 eller 8 timer om dagen for å ha god helse og livskvalitet.
Ulike tider i livet og vitale situasjoner kan redusere søvnmengden. For eksempel, når vi går gjennom tider når vi har mye intellektuell aktivitet, vil vi ha mer behov for å sove enn til tider når stress er veldig til stede i våre liv..
Eldre mennesker har lavere søvnbehov og hvileperioden er kortere. De våkner vanligvis om natten og prosentandelen av trinn IV-søvn. REM-fasen virker imidlertid uforanderlig gjennom hele livet når det gjelder varigheten i søvnsyklusen..
Søvnprosessen styres av en biologisk rytme forstått som døgnrytmen. Dette er 24-timers sykluser som er relatert til dag og natt.
Døgnrytmen for søvn og våkenhet er omtrent hver 25. time. Disse dataene er nysgjerrige fordi de forteller oss at vi er programmert på en slik måte at vi lar oss påvirke av en bestemt rytme eller syklus.
I vårt sentralnervesystem er det en av våre biologiske klokker. Denne klokken gjør at ikke-REM-søvn og REM-søvn varer i en angitt tid.
Døgnrytmer avhenger av kroppens interaksjon med stimuli som kommer utenfra. Av disse ytre stimuli er det viktigste og det som påvirker oss mest lyset, samt tiden til å våkne, siden denne tiden kan settes strengt.
Tiden vi går i dvale er også viktig, og selv om vi kan sette noen rutinemessige retningslinjer som får oss til å legge oss til en bestemt tid, kan vi normalt ikke bestemme nøyaktig hvilket øyeblikk vi sovner..
Hvis personen er helt isolert fra disse stimuli, det vil si at de ikke oppfatter endringer i lys, temperatur eller aktiviteter, vil de fremdeles følge en normal biologisk rytme i søvn, siden menneskekroppen er programmert til å følge rytmen vi trenger uten behov for ytre påvirkninger.
Når vi drømmer, hviler ikke hjernen vår som vi gjør, fordi hjerneaktiviteten fortsetter i konstant og aktiv bevegelse. Også mens vi sover har vi noen nysgjerrige opplevelser, kalt drømmeaktige eller mer kjent som drømmer.
Som du leser ovenfor, oppstår drømmer i løpet av REM-fasen (derfor tror mange eksperter at bevegelsen i øynene skjer som et resultat av disse drømmene) og de er i farger og i bevegelse, som om vi så på en film.
I den dype søvnfasen drømmer du noen ganger også. Den eneste forskjellen er at disse drømmene er av en mer abstrakt art..
Under REM-søvn aktiverer hjernen vår retikulærsystemet, som er relatert til hjernen og forhjernen. Disse strukturene aktiveres også når vi er våken.
Disse strukturene er involvert i sensorisk stimulering, så det å være aktivert forklarer hvorfor når vi drømmer, har vi følelsen av å virkelig leve den drømmen. Vi kan til og med føle det vi drømmer om.
I tillegg er det limbiske systemet aktivt under søvn, med strukturer som amygdala og cngular cortex. Dette systemet har ansvaret for følelseslivet, så dette kan også gi en rasjonell forklaring på hvorfor vi under søvn ikke bare føler sensuelt det vi drømmer, men vi føler det også følelsesmessig..
Under søvnen hemmes den prefrontale cortexen, som er ansvarlig for mental resonnering, slik at dette kan gi oss relevant informasjon om den lille logikken som drømmene våre ofte har.
Jeg håper denne artikkelen har gitt deg informasjon som du ikke visste om den naturlige soveprosessen du gjør hver natt.
De som ble født blinde kan drømme akkurat som folk som kan se. Forskjellen er at blindes drømmer er representert av andre sanser som lyd og lukt..
Kvinner drømmer om sex akkurat som menn gjør. Under like forhold både i mengde og frekvens. Kanskje er forskjellen bare i innholdet.
12% av menneskene drømmer i svart-hvitt. Disse dataene er nysgjerrige, fordi det sies at siden fjernsyn dukket opp, drømte folk tidligere i svart-hvitt, og det var etter utseendet til enheten at vi begynte å drømme i farger.
Sikkert hvis du har kjæledyr, en gang mens du sov, har du observert at det beveget seg som om det gjorde noe. Dyr som oss mennesker har også drømmer mens de drømmer, de har samme type hjernebølger som oss.
Opplevelsen vi lever i det øyeblikket vi drømmer blir registrert som om det var en reell opplevelse, forskjellen er at du virkelig vet at det var en drøm, men det er vanskelig for hjernen din å assimilere og behandle den på den måten..
Hjernen din oppfinner ikke ansikter når du drømmer. Når vi drømmer om mennesker, er ansiktene som disse viser ansiktene til virkelige mennesker som vi noen gang har sett i løpet av livet vårt. Vi husker kanskje ikke ansiktet eller kjenner kanskje ikke personen, men det er sikkert at det er en del av et minne.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.