The Rational Emotive Behavioral Therapy av Albert Ellis

Albert Ellis (1913 - 2007) var en av de mest innflytelsesrike psykologene i det 20. århundre og en av de mest fremtredende personene innen psykologi etter hans brudd med den psykodynamiske skolen.

Innhold

• Kort historie om TREC
• Funksjonaliteten til den rasjonelle følelsesmessige atferdsmetoden
• TREC Mental Well-Being Goals
• Negative følelser og positive følelser
  • Passende og upassende negative følelser
  • Passende og upassende positive følelser
• Emosjonens ABC
• Absolutistiske krav
• Behandling med TREC

Kort historie om TREC

Da han var førti, gjorde Ellis et fullstendig brudd med psykoanalysen, og begynte å referere til seg selv som en rasjonell terapeut. Han utviklet en ny type mer aktiv, direktiv og dynamisk psykoterapi, der terapeuten var pålagt å hjelpe klienten til å forstå at deres forestillinger inneholdt tro som bidro til deres følelsesmessige smerte. Med denne nye tilnærmingen prøvde Ellis å aktivt endre selvnedslående og stiv tro og atferd hos personen, og demonstrerte deres irrasjonelle på grunn av mangel på bevis. Han trodde at enkeltpersoner gjennom rasjonell analyse ville forstå deres irrasjonelle tro, og endre dem til mer logiske og rasjonelle. Dette er kjent som kognitiv restrukturering..

Ellis lærte sin nye teknikk til andre terapeuter og fire år senere formelt avslørte den første kognitive terapien, og foreslo at terapeuter hjalp mennesker ved å justere deres tenkning og atferd, som en behandling for tenkning og atferdsproblemer. To år senere ga Ellis ut boka "How to live with a neurotic" der han refererte til sin nye metode.

Noen år senere grunnla Ellis sitt eget institutt, Institute for Rational Living, hvor han regelmessig tilbød seminarer der han inviterte en deltaker til scenen for å diskutere ham. Metoden hans ble kjent for ofte å ta et direktiv og en konfronterende stil..

Han var skaperen av en av teoriene som har revolusjonert grunnleggende og metodikk i behandlingen av emosjonelle og psykologiske problemer, han tjente et æressted blant de største psykologene. Vi snakker i dag om Albert Ellis og TREC. Begynnelsen på din vei mot etableringen av rasjonell terapi. Videre stolte han også sterkt på moderne og eldgammel filosofi og sine egne erfaringer for å teoretisere om psykoterapi..

Funksjonaliteten til den rasjonelle emosjonelle atferdsmetoden

Rational Emotive Behavior Therapy (Rational Emotive Behavior Therapy (RBT)) er en banebrytende form for kognitiv atferdsterapi, som hevder at folk ikke bare er opprørt over de uheldige tingene (motgangene) som skjer med dem, de bekymrer seg ofte betydelig om disse tingene. Når målene og ønskene deres er frustrerte, føler de seg engstelige og deprimerte. Miljøet ditt bidrar betydelig til din opprørte tilstand, men trossystemet ditt, det du forteller deg selv om ditt uheldige miljø, er også avgjørende for dine lidelser..

Rasjonell emosjonell atferdsterapi hevder at mennesker kan minimere deres usunne og defaitistiske følelser og atferd hvis de tydelig ser og innser sin irrasjonelle tro, vitenskapelig og realistisk debatterer dem, til de endrer dem til enkle preferanser. De jobber med seg selv for å føle seg annerledes og vedvarende handler mot irrasjonelle ideer.

TREC Mental Well-Being Goals

Rational Emotive Behavior Therapy ble først utviklet av Albert Ellis på 1950-tallet. Selv om Ellis opprinnelig hadde utført arbeid innen behaviorisme, ble han senere overbevist om kausitive prosesser. Spesielt utviklet han en atferdsmodell som innebærer en kontinuerlig interaksjon mellom miljøet og den indre sinnstilstanden..

Det kan sies at ERT er basert på noen få enkle, men viktige prinsipper. Disse prinsippene er:

1. Tanke er den viktigste determinanten for menneskelige følelser.
2. Dysfunksjonell tenkning er hovedårsaken til følelsesmessig nød.
3. Fordi vi føler oss basert på hva vi tenker, for å avslutte et følelsesmessig problem, må vi begynne med å gjøre en analyse av tankene våre.
4. Flere faktorer, både genetiske og miljømessige påvirkninger (utdanning osv.) Er opprinnelsen til irrasjonell tenkning og psykopatologi.
5. Til tross for eksistensen av tidligere innflytelser i psykopatologien, understreker Rational Emotive Therapy dagens påvirkninger, siden de er ansvarlige for ubehaget som har fortsatt gjennom tid, til tross for at tidligere påvirkninger har opphørt å eksistere. Hovedårsaken til følelsesmessig nød har ikke å gjøre med måten disse troene eller måtene å tolke virkeligheten ble tilegnet på, men med det faktum at de fortsetter å opprettholde dem i nåtiden.
6. Selv om tro kan endres, vil ikke den endringen nødvendigvis skje lett. Irrasjonell tro endres gjennom en aktiv og vedvarende innsats for å gjenkjenne, utfordre og modifisere dem, noe som er oppgaven til Rational Emotive Therapy..

Negative følelser og positive følelser

Passende og upassende negative følelser

• Upassende negative følelser defineres som de som forverrer ugunstige forhold og frustrasjoner og hindrer at problemet eller årsaken til ubehag løses. Blant dem er angst, depresjon, sinne, skyld, skam og følelsesmessig smerte etc. Som vi har sett, er de forårsaket av irrasjonell tro..
• Passende negative følelser er de som pleier å oppstå når menneskelige ønsker og preferanser blokkeres og hindres, og hjelper folk til å minimere eller eliminere problemet. Det vil si at de starter oss for å løse det. Blant dem er bekymring, tristhet, sinne, anger, beskjedenhet og skuffelse..

Rasjonell emosjonell terapi hjelper folk med å erstatte sine upassende negative følelser med passende negative følelser, slik at de i en konfliktsituasjon for eksempel bare kan føle lammende angst bare føle en bekymring som får dem til å løse problemet..

Passende og upassende positive følelser

• Positive følelser kan også være upassende. For eksempel er følelsen av storhet eller overlegenhet en positiv følelse fordi den får en person til å føle seg bra. Imidlertid er det basert på en uvirkelig oppfatning av seg selv og på sikt vil forårsake problemer i forhold til andre og avvisning..
• Riktige positive følelser er resultatet av tilfredsstillelsen av menneskelige ønsker, mål og idealer. De inkluderer kjærlighet, glede, nysgjerrighet, lykke ...

Emosjonens ABC

Innenfor ERT-teorien er den såkalte ABCDE av følelser definert, som representerer de fem første bokstavene i alfabetet vårt, men det er også hjørnesteinen i terapi, siden det antar referanserammen.

"ABCDE" i TRE er som følger:

1. Activating Event: Representerer den aktiverende hendelsen. Det vil si at "A" representerer virkeligheten, hendelsene som skjer rundt oss og som vi (ved flere anledninger) feilaktig anklager for å være opprinnelsen til våre følelser.
2. Tro: Henviser til individets tro eller verdisystem. Disse inkluderer kognisjoner, evalueringer, verdisystemer og andre tenkemåter som vi filtrerer gjennom den virkeligheten vi oppfatter, eller med andre ord gjennom hvilke vi ser aktiverende hendelser (A). Disse troene kan være stive og absolutte eller fleksible og tilpasset virkeligheten, den første kaller vi irrasjonell og den siste rasjonell.
3. Konsekvens: Representerer følelsesmessige og atferdsmessige konsekvenser avledet av tro B angående den aktiverende hendelsen A. C-ene, eller følelsene avledet av irrasjonell og stiv tro B om negative A-hendelser, vil gi følelsesmessige endringer, og vi kaller dem upassende negative konsekvenser, mens det konsekvenser som følger rasjonelle tanker om negative hendelser vil vi kalle passende negative konsekvenser (Crawford & Ellis, 1989).
4. Dispute: Representerer den energiske "Dispute" av irrasjonell tro som alltid ligger bak alle emosjonelle forstyrrelser. Disse irrasjonelle troene er dypt inngrodd i våre sinn, og derfor må tvisten være energisk og kontinuerlig..
5. Effektiv rasjonell tro: Representerer erstatningen av den irrasjonelle ideen med sin rasjonelle ekvivalent i vårt verdisystem og tro, i vår personlige filosofi. I de fleste tilfeller er forskjellen mellom den ene og den andre veldig subtil og derfor vanskelig å finne. Noen ganger er forskjellen et spørsmål om grad på nivået av våre preferanser. I alle tilfeller er den rasjonelle ideen mer i tråd med virkeligheten enn den irrasjonelle ideen.

Absolutistiske krav

Det er mange forskjellige typer irrasjonell tro, siden hver person uttrykker dem annerledes og individuelt, men nesten alle kan klassifiseres i tre store grupper som alle de andre kommer fra. Disse stive troene innebærer å opprettholde tre typer ekstreme krav eller grunnleggende "MUST".

1. Søksmål om seg selv. "Jeg MÅ" eller stive krav om seg selv manifesteres i uttalelser som: "Jeg MÅ gjøre dette eller det, ellers vil jeg ikke være lykkelig, jeg må få godkjenning fra andre, spesielt hvis disse menneskene er meningsfulle for meg, av ellers orket jeg ikke, de respekterte meg ikke osv. " Konsekvensene av denne typen søksmål er angst, depresjon, skam og skyldfølelse.
2. Søksmål om andre. Kravene vi stiller til andre tar vanligvis form: "Du MÅ behandle meg bra, rettferdig, ellers er du en absolutt foraktelig person, det ville være forferdelig for meg og jeg orket det ikke." Denne typen tro fører til følelser av sinne, raseri, samt passiv-aggressiv oppførsel og voldshandlinger.
3. Krav om fremtiden, verden og levekår. Absolutte og stive krav til verden og levekår tar ofte form av tro som: "verden BØR gi meg et mer behagelig liv" eller "Mine levekår BØR være slik jeg vil ha det og hvis det ikke er slik, stakkars meg, det er forferdelig, jeg orker det ikke. " Slike overbevisninger er forbundet med følelser av selvmedfølelse, selvdisiplinproblemer, utsettelsesatferd og vanedannende atferd..

Behandling med TREC

Rasjonell følelsesmessig terapi brukes ofte med suksess når det gjelder lidelser som depresjon eller noen av nevroser. I motsetning til dette har psykotiske lidelser som schizofreni vist seg å være mye mer motstandsdyktige. Det er faktisk veldig lite bevis for at atferdsorienterte terapier som dette har noen innvirkning på schizofreni..