Vitaminer er nødvendige for energi, selv om kroppen vår i virkeligheten ikke trenger store mengder vitaminer, sammenlignet med behovet for proteiner eller karbohydrater som vi har.
Imidlertid er det mange mennesker som på grunn av dårlig ernæring eller tarmabsorpsjonsproblemer mangler nok. Denne mangelen på vitaminer kan forårsake helseproblemer som ikke korrigeres før nivåene er gjenopprettet, enten fra dietten eller med vitamintilskudd..
Fordi kroppen ikke kan produsere de aller fleste vitaminer alene, må den hentes fra kosthold eller kosttilskudd..
De bidrar ikke bare til kroppens normale funksjon, men reduserer også risikoen for å få sykdommer som kreft, hjerte- og karsykdommer, Alzheimers, leddgikt, influensa, forkjølelse ...
Vitaminer er nødvendig for å produsere energi, styrke immunforsvaret, bekjempe sykdommer, vokse, reparere vev og generelt opprettholde sunn helse..
Det er 13 hovedtyper av vitaminer som kan deles inn i to grupper: løselig (de må inntas daglig; C eller B) og uoppløselig (de kan lagres i kroppen i flere måneder; A, D, E, K).
De mest brukte og markedsførte vitaminene for å "øke energien" er:
Men før du tar dem, kan du stille deg selv et spørsmål. Gjør de virkelig at du har mer energi? Ifølge eksperter avhenger det.
Hvis du spiser et sunt og balansert kosthold, vil du ha de nødvendige vitaminene og aminosyrene og sannsynligvis ikke trenger kosttilskudd. Det er ingen bevis for at hvis du ikke har vitaminmangel, kan du dra nytte av dem.
Men hvis du har mangel på vitaminer, CoQ10, karnitin, tiamin eller folsyre, vil du ha nytte av dem. Faktisk er en mangel av denne typen veldig vanlig, og det gjør det derfor tilrådelig å ta vitaminer, alltid med sikte på å gjenopprette normaliteten fra dietten.
B-vitaminer er avgjørende for kroppens produksjon og bruk av energi.
Forskning har vist at B-komplekset spiller en viktig rolle i dannelsen av røde blodlegemer og at det bidrar til å skape energi fra maten. Dens mangel kan føre til tretthet, anemi, hukommelsestap, svakhet eller fordøyelsesproblemer.
Det er en gruppe på 8 vitaminer som er avgjørende for riktig kroppsfunksjon:
-B1 (tiamin): styrker immunforsvaret og fremmer syntesen av nevrotransmittere, slik at nervesystemet kan fungere og forbedrer hjernens aktivitet.
-B2 (Riboflavin): produserer energi gjennom forskjellige kjemiske reaksjoner. Øker effektiviteten av oksygenbruk slik at celler kan fungere skikkelig.
-B5 (pantotensyre): det er ansvarlig for å styrke immunforsvaret.
-B6 (pyridoksin): hjelper med å beskytte arteriene og styrke sirkulasjonssystemet.
-B9 (folsyre): det er også ansvarlig for å beskytte arteriene og har en rolle i dannelsen av røde blodlegemer.
-B12: sammen med folsyre hjelper det å danne røde blodlegemer.
-Biotin: letter metabolismen av fett og proteiner, en prosess som er nødvendig for å omdanne mat til energi.
Selv om de ikke er vitaminer, deltar de som jeg kommer til å kommentere nedenfor også i skapelsen av energi.
Det hjelper kroppen å få oksygen (som reduserer tretthet) og lager røde blodlegemer. Mangel på jern forårsaker anemi. Mangel på jern kan forårsake: tretthet, svimmelhet, humørsvingninger, hodepine og andre symptomer.
Du må ha dette mineralet fra et balansert kosthold, selv om mangelen på det kan føre til mangel på energi, fordi det deltar i transformasjonen av energi til glukose. Du kan få det fra mandler, hasselnøtter, fullkorn ...
Uten tvil er koffein det mest kjente og mest brukte stimulerende middelet, noe som kan forbedre oppmerksomheten og forhindre utmattelse. Selv om det vanligvis inntas med kaffe, gir grønn te også en dose koffein og er også en kilde til antioksidanter.
Andre stimulanser, selv om de er mindre brukte, er capsaicin (vanligvis i krydret mat som chili), asiatisk ginseng og bitter appelsin (inneholder synephrine).
Stimulerende midler som red bull anbefales ikke for helsen din, og faktisk har det blitt forbudt i noen land, som Frankrike eller Danmark..
Hva tror du? Bruker du et vitamintilskudd? Har de servert deg? Kommentar nedenfor. Jeg er interessert! Takk!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.