Angst er en av de store ondskapene i det 21. århundre. Dens utseende er vanligvis knyttet til stress generert av vårt arbeid, personlige og familiære situasjon. Det er mange måter å behandle det effektivt, men fysisk trening er alltid en av de mest interessante og effektive metodene. Her vil vi snakke med deg om alle fordelene som implantering av det i ditt daglige liv kan gi deg å bekjempe dette problemet.
Som angitt i denne MyProtein-artikkelen som handler om å drive sport med mental helse, vil fysisk trening hjelpe deg med å bekjempe angst på to nivåer.
Fysisk aktivitet favoriserer frigjøring av endorfiner i kroppen vår. Dette hormonet betraktes som 'stoffets lykke'. Opprinnelsen er helt naturlig (den produseres av vår egen kropp) og har en effekt som ligner cannabis. Det er veldig nyttig å raskt øke følelsen av velvære.
På den annen side tillater fysisk trening i noen timer å frigjøre sinnet fra enhver form for bekymring. For eksempel hevder de som trener å løpe å ha en følelse som er veldig lik meditasjon under løpet. På det tidspunktet fokuserer de så mye på kroppen og pusten at de klarer å unngå de negative tankene som forårsaker angst..
Imidlertid har trening ikke bare innflytelse på et fysisk nivå, men også med hensyn til følelsene våre. Først og fremst fordi det hjelper å få tillit og selvtillit. Når vi driver med sport, setter vi oss en serie mål og utfordringer som gir oss stor tilfredshet når vi blir overvunnet. Det spiller ingen rolle om de er beskjedne eller ambisiøse. Det er også ideelt for de som har problemer med sitt fysiske utseende og ønsker å forbedre det.
I tillegg er sport en aktivitet som legger til rette for sosial interaksjon. Faktisk, selv om du liker å praktisere en individuell modalitet som for eksempel friidrett, vil det ikke være vanskelig for deg å finne grupper av mennesker med samme interesse som deg. På samme måte er effekten av fysisk trening på angst langvarig..
Mange søker trivsel når de lider av dette problemet, for eksempel ved å drikke alkohol. Men det er bare en øyeblikkelig løsning som kan føre til avhengighet. Det normale er at hvis denne strategien følges, kommer symptomene igjen og igjen, og gradvis intensiveres.
Alt avhenger av nivået ditt. Generelt sett anbefales det for de som ikke er i ekstremt god fysisk tilstand å starte med mellom 3 og 5 ukentlige treningsøkter på ikke mer enn 30 minutter. Senere er det mulig å forlenge varigheten til timen og være i stand til å gjennomføre den hver dag.
Den tiden, selv om det kan virke kort, er mer enn nok til å legge merke til positive effekter på angst. Selv om vi for eksempel snakker om en moderat fysisk aktivitet, den du kan nyte ved å ta deg en tur. Åpenbart vil disse være mer merkbare når du øker intensiteten.
For sin del er det ingen aktivitet som er mer anbefalt enn en annen. Det som er veldig viktig er at du identifiserer hva du liker å gjøre, og at du prøver å etablere en ukentlig rutine for å sette den i praksis. Det spiller ingen rolle om det er løping, sykling eller fotball.
Kort sagt, fysisk trening er et viktig verktøy for å bekjempe angstproblemer, og de fleste av dem som har med mental helse å gjøre. Av denne grunn oppfordrer vi deg til å prøve det og fortelle oss hvordan det gikk..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.