De nomofobi Det er en nylig begynt patologi som refererer til en irrasjonell og intens frykt for å være borte fra mobiltelefonen eller bli isolert på en eller annen måte. Det er en stadig mer vanlig psykologisk tilstand i vestlige land, spesielt blant den yngre befolkningen..
Begrepet "nomophobia" oppstår som en forkortelse av den engelske setningen "no mobile phone phobia", og ble brukt for første gang i 2010 i en studie utført av det britiske postkontoret. I denne studien ble det funnet at omtrent 53% av mobiltelefonbrukere led en viss grad av angst når de av en eller annen grunn ikke kunne bruke den..
Flere studier utført senere ser ut til å bekrefte at nomofobi har blitt et veldig vanlig problem blant befolkningen. For eksempel vet vi i dag at nesten to av tre personer sover med telefonen ved siden av sengen; og tidspunktene for bruk av smarttelefoner de fortsetter å øke år etter år.
Symptomene på nomofobi ligner veldig på andre angstlidelser, inkludert veldig høye nivåer av stress, generell ubehag, tvangstanker, søvnvansker og til og med panikkanfall. I denne artikkelen vil vi studere hva denne patologien består av i detalj.
Artikkelindeks
Nomofobi oppstår i situasjoner der en person lider av en eller annen type angst på grunn av ikke å ha tilgang til mobiltelefonen. Dette forårsaker en serie relaterte problemer som innebærer et giftig forhold til teknologi, inkludert noen som "overconnection syndrome", som vi har mer og mer direkte kontakt med andre mennesker ved å erstatte det med digital.
De vanligste symptomene på nomofobi kan vises i en spesifikk situasjon på grunn av mange forskjellige årsaker. Blant de vanligste er tap av mobiltelefon, mangel på batteri, vanskeligheter med å få signal eller å ha glemt telefonen hjemme. Personen som presenterer fobi vil gjøre alt de kan for å forhindre at noen av disse situasjonene oppstår..
Generelt klassifiseres vanligvis symptomer basert på om de er kognitive, emosjonelle eller atferdsmessige. Neste vil vi se noen av de vanligste.
Atferdssymptomer er lettest å oppdage i de fleste tilfeller av nomofobi. For å unngå psykologisk ubehag forårsaket av manglende tilgang til telefonen, utfører disse personene ofte en rekke endringer som i stor grad kan forstyrre den normale utviklingen i livet deres.
Således har for eksempel noen mennesker som er rammet av nomofobi alltid en lader med seg for å unngå å gå tom for batteri, eller til og med bruke to mobiltelefoner for aldri å miste forbindelsen. På den annen side holder de enheten aktiv hele tiden, og kommer aldri for langt fra den for ikke å gå glipp av varsler eller meldinger..
I noen tilfeller har det blitt funnet at personen bruker mobiltelefonen som en slags beskyttelse mot situasjoner som gir dem ubehag, og ser på den hele tiden for å måtte møte deres frykt eller bekymringer.
Telefonrelatert oppførsel har også en tendens til å være veldig tvangsmessig, og enkeltpersoner sjekker kontinuerlig de samme appene til tross for at de ikke har noen nye varsler..
Området som først er mest berørt av nomofobi er det emosjonelle. Mennesker som er rammet av denne patologien, utvikler symptomer som ligner på andre angstlidelser, som kan forsterke seg i stor grad hvis problemet ikke elimineres i tide..
Dermed har for eksempel individer som lider av nomofobi en tendens til å utvikle et veldig høyt stressnivå, som hovedsakelig vises til tider når det av en eller annen grunn ikke er mulig for dem å få tilgang til mobiltelefonen. I svært ekstreme tilfeller kan dette stresset føre til panikkanfall, med alle konsekvensene dette medfører for personens liv..
En annen av de vanligste symptomene på mobiltelefonavhengighet er følelsesmessig flatning. Fordi det smarttelefoner De er veldig stimulerende, mennesker med nomofobi har vanskeligheter med å være interessert i andre elementer i livet som normalt vil provosere intense følelser, fra deres sosiale forhold til deres arbeid eller studier..
Til slutt er det veldig vanlig at personer med mobiltelefonavhengighet utvikler en eller annen form for depresjon eller permanent endret humør. Alvorlighetsgraden av dette symptomet kan variere sterkt avhengig av pasientens personlighet og patologiens intensitet.
På kognitivt nivå har symptomene på nomofobi hovedsakelig å gjøre med besettelsen for å være koblet til mobiltelefonen til enhver tid. Mange av de berørte kan ikke komme ut av hodet sitt behov for å sjekke telefonen hele tiden, på en måte som i stor grad minner om tvangslidelse..
Faktisk, i mange tilfeller utvikler personer med nomofobi det som er kjent som "spøkelsesvarsler": følelsen av å ha mottatt et nytt varsel når det faktisk ikke har skjedd noe. Dette er en rent psykologisk effekt som forverres jo mer intens patologien blir.
Generelt ledsages også nomofobi av en rekke irrasjonelle trosretninger som kan forverre resten av problemene. Noen av de vanligste er ideen om at du vil bli utsatt for sosial avvisning hvis du ikke er konstant tilkoblet, eller at det er umulig å ha det bra hvis du ikke har mobilen din kontinuerlig..
Selv om de eksakte årsakene til nomofobi ikke er kjent, er det noen teorier som ser ut til å forklare hvorfor denne patologien i økende grad er utbredt blant befolkningen..
Den mest aksepterte er den som beskriver problemet forårsaket av en avhengighet, som fungerer på samme måte som de som er relatert til narkotika eller pengespill..
Det har vist seg at driften av smarttelefoner det påvirker hjernens belønningskretser. Når vi mottar et varsel, frigjør hjernen vår en liten mengde endorfiner, som er stoffene som får oss til å føle glede og velvære. Problemet er at disse stoffene også er veldig vanedannende.
Således begynte vi over tid å knytte varsler og være kontinuerlig forbundet med stor glede; og resten av aktivitetene og stimuli mister en stor del av sin positive ladning.
Dette ligner på hva som skjer med nikotin, som gir glede når det inntas og skaper ubehag når kroppens nivåer synker..
På den annen side forsvarer mange eksperter også ideen om at ettersom samfunnet vårt blir stadig mer koblet sammen, er det også en sosial og kognitiv komponent i utseendet til nomofobi.
Mest sannsynlig er begge forklaringene stort sett sanne, snarere enn at det er en eneste årsak til alle tilfeller.
Som vi allerede har sett, kan symptomene på nomofobi være svært skadelige for personen. Hvis dette problemet ikke blir behandlet i tide, blir alle områder av den enkeltes liv i større eller mindre grad påvirket, noe som generelt forverrer problemet enda mer i en ond sirkel som det er veldig vanskelig å komme seg ut av..
Et av områdene som er mest berørt av mobiltelefonavhengighet er sosialt. Personer med nomofobi har en tendens til å være mer oppmerksomme på varslene sine enn om menneskene de kommuniserer med i det virkelige liv, noe som betyr at forholdet deres ender med å forverres over tid i de fleste tilfeller.
På arbeidsnivå er effektene vanligvis veldig like. Å være så klar over mobiltelefonen, har produktiviteten en tendens til å avta sterkt, noe som kan føre til problemer som permitteringer eller spenninger på arbeidsplassen.
I tillegg til dette kan psykologisk nomofobi ende opp med å føre til mer alvorlige patologier, som depresjon, angstlidelse eller tvangslidelse. Derfor utføres mer og mer forskning både for å behandle problemet i tide og for å forhindre det og unngå at det ser ut..
På behandlingsnivå blir nomofobi vanligvis nærmet seg som enhver annen avhengighet. På den ene siden må personen gjøre atferdsmessige endringer, i dette tilfellet redusere tiden de bruker med mobilen og den tvangsmessige atferden knyttet til den..
Vanligvis er den mest brukte behandlingen for å behandle dette problemet kognitiv atferd. I løpet av øktene møter personen gradvis situasjonene som skremmer dem, mens han prøver å endre sin tro på bruken av mobiltelefonen og danne nye, sunnere vaner..
Mange bestemmer seg imidlertid for ikke å gå til terapi og prøve å løse nomofobi på egenhånd. Noen av de vanligste teknikkene inkluderer bruk av tidtakere, å la mobilen være hjemme eller direkte slette alle kontoene i sosiale nettverk og applikasjonene de bruker mest..
Selv om det er flere effektive behandlinger for nomofobi, er det vanligvis mye mer nyttig for å forhindre at problemet oppstår. I denne forstand er det viktig å gjennomføre en god bevissthetskampanje om risikoen for misbruk av ny teknologi, spesielt blant de yngste.
På den annen side er det å skape sunne vaner og delta i hobbyer som ikke er relatert til ny teknologi, to svært effektive måter å redusere sannsynligheten for utseende av nomofobi.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.