De koffeinpiller (eller kapsler) er en billig og praktisk måte å øke sentralnervesystemet og bidra til å øke energinivået samtidig som det reduserer tretthet og tretthet.
I følge det nordamerikanske legemiddelkontoret (FDA) bruker 90% av verdens befolkning 200 milligram koffein i en eller annen form hver dag. Dette betyr å ha en kopp kaffe om dagen eller en kapsel koffein..
Koffein er et stimulerende stoff som finnes naturlig i visse blader og frø av mange planter. Også definert som et medikament, siden det stimulerer sentralnervesystemet, er det preget av en midlertidig økning i energi, årvåkenhet og forbedret humør hos de fleste.
Vi finner det i kaffe, te, brus, smertestillende midler og andre medisiner. Det vil si at det kan oppnås gjennom naturlige kilder som kaffe eller syntetisk slik som kapsler..
Artikkelindeks
Koffeinkapsler er et kraftig sentralstimulerende middel som lanseres på markedet for å øke det fysiske energinivået, forbedre tankeklarheten og redusere følelsen av tretthet eller tretthet..
Hvis vi analyserer flere av de mest kjente kommersielle merkene på markedet, anerkjenner vi at deres mer generelle sammensetning består av koffein, fulle stoffer (kalsiumkarbonat, mikrokrystallinsk cellulose), beleggmiddel (hydroksypropylmetylcellulose, glycerin), antiklumpemidler (magnesium Stearat, silisiumdioksid).
På grunn av de høye dosene koffein anbefales det å ikke ta mer enn to tabletter på mindre enn 24 timer. Å være et kraftig pulver, er det nødvendig å informere deg selv før du bruker de mulige bivirkningene du kan bli utsatt for..
Kapslene ble lansert på markedet for å gi et energiinntak før moderat høy fysisk aktivitet, for eksempel vektløfting. Imidlertid har bruken spredt seg for å forberede seg til eksamener eller prosjekter og også for å gå ned i vekt.
Innenfor treningsverdenen har koffeinpiller fått mye relevans som en diett- og vekttapforsterker. Sannheten er at innen et moderat forbruk er disse kapslene en fin måte å gå ned i vekt.
Koffein inneholder biologiske stoffer som fungerer som en booster for å øke stoffskiftet og hjelper derfor nedbrytningen av fettforbrenninger i kroppen..
Dette er mulig fordi koffein blokkerer adenosin, en hemmende nevrotransmitter, og øker dermed nivåene av dopamin og norepinfrin. På denne måten sender nervesystemet signaler til fettceller for å bestille nedbrytningen..
I tillegg hjelper koffein med å øke nivåene av adrenalin (hormonet epifrein). Dette beveger seg gjennom kroppen gjennom blodet, og sender signaler til fettvev for nedbrytning.
Det er flere studier som avslører at koffein er en kraftig metabolisme-akselerator, det vil si kroppens evne til å forbrenne kalorier i hvile. Det anslås at inntak av koffein kan øke stoffskiftet mellom 3 og 11% i gjennomsnitt.
Denne effekten på metabolsk hastighet avhenger mye av individets konstitusjon, siden en tynn person kan se den økes med 29%, i tilfelle av overvektige mennesker, vil den neppe overstige 10%.
Denne metabolske økningen er imidlertid effektiv på kort sikt, siden vi tilpasser seg forbruket, tåler kroppen effekten av koffein mer og de mister kapasiteten.
Koffeinpiller har en vanndrivende effekt, så det er nødvendig å drikke mye vann for å unngå mulig dehydrering. Dette har positive effekter hvis rådene følges. Med inntaket av vann holder vi kroppen hydrert og skaper igjen metthetseffekt i magen, som vi unngår å spise store mengder mat.
Hvis formålet med koffeinpiller er å gå ned i vekt, anbefaler spesialister å ta dem først om morgenen, ellers kan de forstyrre søvn om natten, forårsake nervøsitet, respiratorisk alkalose eller depresjon. Moderat bruk er viktig, siden forlengelse og overbelastning kan forårsake avhengighet.
Sett deg foran en bok og åpne en boks med energidrikk eller drikk kaffe. Dette er et ritual som er veldig vanlig blant studenter. De bruker denne lenken for å fokusere og stimulere hukommelsen, men er koffein virkelig bra for å studere en eksamen eller forberede et prosjekt??
Koffein fungerer som et stimulerende middel for sentralnervesystemet, noe som resulterer i en høyere konsentrasjon når man står overfor en aktivitet som å forberede seg til en eksamen.
Ifølge forskning utført av Neuropsykologigruppen ved Universitetet i Barcelona og Pi i Sunyer Biomedical Research Institute (IDIBAPS), hjelper koffein til å kreve mindre hjerneaktivering når man står overfor en oppgave som krever oppmerksomhet. Det vil si at en person som drikker kaffe får bedre ytelse i en aktivitet i forhold til en som ikke drikker den..
For å trekke disse konklusjonene ble det i løpet av studien tatt hensyn til informasjonsbehandlingshastighet, visuell-romlig kapasitet, manuell fingerferdighet, øyeblikkelig minne og vedvarende oppmerksomhet fra en gruppe universitetsstudenter med en aldersgruppe mellom 18 og 25 år. Og 25 år.
Denne forestillingen vil være tydelig i planlegging, organisering og tidsstyring, som forskere fra Brigham and Women's Hospital i Boston (USA) uttalte.
Selv om det var en populær stemme blant det vitenskapelige samfunnet at koffein fungerte som et stimulerende middel for hukommelsesforbedring, var det ikke før 2014, da Johns Hopkins University (USA) utviklet en studie der den demonstrerte denne påstanden..
Publiserte studien i det vitenskapelige tidsskriftet Natur nevrovitenskap, konklusjonene som trekkes er at koffein har evnen til å stimulere sentralnervesystemet, og oppdager potensialet for å redusere glemsomhet i minst 24 timer.
Michael Yassa, koordinator for studien, forsvarer at et koffeinforbruk bidrar til å opprettholde en sunn levetid, siden det fungerer som en beskytter mot kognitiv forverring.
Det er mange vitenskapelige studier som støtter koffein som et stoff som forbedrer ytelsen i sport. Dette er fordi koffein lar muskelglukosebutikker holde mer og derfor bremser utøverens nedgang..
I en studie publisert i The Journal of Nutrition, Health & Aging I 2014 ville det å ha et par kaffe før du slo på treningsstudioet øke ytelsen, forbedre ytelsen i oppgaver som push-ups, manuelle ferdigheter eller når du utfører aktiviteter relatert til løping.
Hodepine-laboratoriet ved Harvard University School of Medicine (USA) demonstrerte det siste tiåret at koffein er en sterk hemmer av smerte som migrene, men det har også evnen til å lindre noe av smerten som er mer relatert til den. Sport som kramper eller ømhet.
Det er sant at, selv om ingen tviler på de stimulerende fordelene hos idrettsutøveren, er det noen uenighet om koffein kan gi bivirkninger.
Husk at koffein er vanndrivende, så det stimuleres av væsketap. Hydrering er viktig, men det må også tas i betraktning at hvis kaffe eller koffeinpiller brukes til en konkurranse, må det tas i betraktning at kroppen sannsynligvis trenger å evakuere avføringen. Derfor anbefales det ikke for utholdenhetsidretter som løping, sykling eller svømming..
I 2002 ble syv ryttere fra den nedlagte Banesto sykkelklubben siktet for en dopingforbrytelse av Florence Court (Italia) etter et raid der ti koffeinpiller ble funnet blant deres eiendeler..
For tiden er koffein ikke lenger forbudt i sport så lenge dosen ikke overstiger 12 mikrogram per milliliter urin, som er omtrent 2 koffeinpiller eller 6 kopper kaffe.
Hvis du er interessert i å kontrollere mengden koffein som forbrukes, har koffeintilskudd en fordel i forhold til naturlige kilder. Årsaken er at syntetisk koffein har en definert dose (vanligvis 200 mg) mens mengden i kaffe varierer betydelig mellom 65 og 120 mg.
Et av problemene som vanlige kaffeforbrukere møter er gulfarging av tennene, noe som kan unngås ved å ta kaffetabletter. Hvis du fortsetter å velge kaffe, bør du bruke tanntråd regelmessig, spise et sunt kosthold og besøke tannleger regelmessig for å unngå gulfarging.
Kaffe har en fordel i forhold til koffeinpiller ved at den er løselig og gir en smak og aroma som pillen ikke kan tilby deg. Et spørsmål om glede for smak og lukt.
Økonomisk vil koffeinpiller vinne kampen om kaffe i det lange løp, da en flaske på rundt 50 piller har en markedspris på € 5-10.
I følge United States National Library of Medicine er de vanligste bivirkningene av koffein:
- Rask puls
- Angst
- Depresjon
- Rastløshet
- Skjelv
- Hyppig urinering
- Oppkast
- Vanskeligheter med å sove
- Sykdom
I tillegg kan radikalt oppgivelse av koffeinforbruk forårsake noen abstinenssymptomer som:
- Døsighet
- Hodepine
- Irritabilitet
- Sykdom
- Oppkast
I moderate mengder og etter sunne vaner, bør ingen av disse effektene være synlige. Problemer oppstår når en daglig koffeinoverbelastning finner sted.
Uavhengig av anbefalt mengde, bør noen grupper av mennesker unngå inntak av koffein for å unngå helseproblemer. Noen av individene som passer inn i dette området er:
- Barn under seks år
- Utsatt for angst, stress eller søvnproblemer
- Kvinner med brystklumper og smerter
- De har høyt blodtrykk og bruker medisiner
- Har sur refluks eller magesår
- Lider av kronisk hodepine
- Allergisk mot en hvilken som helst del av koffein
- Har uregelmessige hjerterytmeproblemer
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.