Klokka er 8 på ettermiddagen, og du gjør deg klar til å løpe. Dagen har vært fantastisk, du er ferdig med arbeidet uten å la ting stå i påvente og uten uforutsette hendelser, noe som gir deg sjelefred.
De siste solstrålene er opptakten til solnedgangen, som vil følge dine fremskritt. Du har også møtt en venn som du kan dele karrieren din og chatte med. Tiden flyr.
For en uke siden var ting imidlertid veldig annerledes. De var dager med usikkerhet med et nytt profesjonelt prosjekt å starte og med nye mennesker å forholde seg til. Dette gjorde deg urolig. Og du sov ikke bra.
På jobben utsetter du de vanlige daglige oppgavene, og prioriterer andre som du syntes var viktigere. Og du kom ikke til alt. Forholdet ditt til kollegene dine begynte også å lide. Når noe uforutsett dukket opp, reagerte du med sinne. Du manglet ro. Og tidsplanen for måltidene dine var opprørt, og du la noe i munnen din, mer for å berolige angsten din enn for å tilfredsstille sulten.
Klokka var 8 på ettermiddagen, tid til å løpe, og tanker som: "la det være i morgen, du er for trøtt, du må fullføre det ventende arbeidet, bedre bli hjemme." Og du løp ikke ut.
I de øyeblikkene av latskap sier du farvel til øyeblikket ditt for å koble deg fra jobben og få kontakt med deg. Og du tar et skritt tilbake på veien til ditt velvære.
De er noen NØKKEL sekunder der det indre spillet mellom "I'm going-I'm not going" kjemper sin kamp. Og vi går gjennom soner med motivasjon og kjedsomhet, handling og latskap.
Er det noen grunn som gjør oss latere eller flittigere?
Vel, det viser seg, ja. Svaret finnes i hjernen vår, og spesielt i en nevrotransmitter, den dopamin. Nyere undersøkelser har oppdaget at det er ansvarlig for å gi oss jogge hva vi trenger for å iverksette tiltak.
"Oppgavene vi må jobbe hardt med krever høye doser dopamin i hjernen," sier Mercè Correa, forsker ved Jaime I. University. Denne nevrotransmitteren er viktig for psykologisk motivasjon og å presse oss til å bevege oss fysisk. Det er ansvarlig for å forbedre viljestyrke.
Det er elementet som til slutt tipser balansen mot "Jeg blir på sofaen" eller "Jeg går på løp".
Michael tredebane, Forskningspsykiater ved Harvard Medical School (USA) publisert i Journal of Neurosciences, resultatene av en forskning på hva som skjer i hjernen vår når den blir revet mellom handling og latskap.
Mennesker med større handlekapasitet når de står overfor oppgaver som krever innsats, produserer mer dopamin i venstre striated (relatert til kroppsbevegelse) og i ventromedial prefrontal cortex (involvert i beslutningstaking)
Når latskap blir vanlig, gir det opphav til negative spiraler der inaktivitet, mangel på kreativitet og stagnasjon er hovedpersonene..
Og hvis denne spiralen vokser, føler vi oss umotiverte, ineffektive. Vi mister tilliten til oss selv og det vi gjør.
Imidlertid er disse "late øyeblikkene" en del av livet vårt.
Et første skritt er å bli klar over de tingene du virkelig synes det er vanskelig å gjøre av latskap. Det kan være din fysiske trening, å tømme bordet, stryke, gjennomgå rapporter, gjøre kontoer, snakke med noen osv..
De er vanligvis rutinemessige aktiviteter, lite stimulerende, mekaniske, der vi ikke finner noe motiverende element.
Når dine dovne øyeblikk er identifisert, kan du ty til en av følgende strategier:
Gnist kreativiteten din og snu situasjonen. Gjør det til noe viktig eller morsomt.
Tenk deg at rapportene dine avgjør din profesjonelle fremtid, eller at gymnastikkøvelsene dine følges på TV.
Du har råd til å være en fiktiv karakter. Se etter et poeng med humor og moro. Ledsag øyeblikket med motiverende elementer: musikk, klær, miljøskifte osv..
Dette verktøyet fungerer bra med barn når det gjelder disiplin og handlinger i møte med latskap i hverdagslige oppgaver som å dekke bord eller lage sengen..
Du kan organisere en konkurranse om det mest originale bordet eller lage sengen til lyden av en sang, til og med sette opp en koreografi.
Det handler om å tømme tankene dine, på autopilot, og ta handling. Ikke tillat deg det indre spillet av ellers mer enn 30 sekunder. Så snart tvilen begynner, handle! Når det er i gang, er vanligvis alt lettere, og det er ingen vei tilbake.
Og det viser seg at tilfredsheten med å fullføre det du har startet er stor og etterlater et inntrykk på viljestyrken din for neste gang..
Jeg bruker denne strategien i langsiktige konkurranser, i en tid da sabotøren tenkte at jeg ikke kan., hvor lenge er dette. Jeg begrenser meg til ikke å tenke og skride, og se hvordan bakken som løper under føttene mine forteller meg å gå videre.
Noen ganger teller jeg trinn, kurver som er igjen, i automatisk modus uten å snu ting. Etter noen minutter går oppmerksomheten min mot noe annet, og det er vanligvis mer positivt,
Se utover det nåværende øyeblikket og forestill deg den ferdige oppgaven din, hvordan har du det? Hva gir det deg?.
Stol på din personlige tilfredshet fra "etter" for å iverksette tiltak.
Tenk deg dusjen din etter sportstid, eller øl med venner. Sett deg i skoene til personen som vil lese rapporten din. Beløn deg selv med en motiverende etterpå. Du vet at når du ringer de samtalene som koster deg, vil du ta en kaffe på det stedet du liker så godt, eller du vil ringe en god venn for å gå på kino osv..
En av mine beste belønninger er frokost etter en tidlig treningsøkt..
Hvis vi spør oss hvilke positive ting latskap gir oss, kan vi si det: beskytter oss mot å bli slitne, fra det ukjente, fra det kjedelige, fra rutinen.
Latskap fører oss til inaktivitet, til hvile. Og noen ganger er dette nødvendig. Den daglige dagen er preget av forpliktelser og tidsplaner som pålegger livets rytme.
Og det kommer en dag da vi føler oss stille, pauser, ikke ser på klokken og kanskje ikke gjør noe mer enn å henge rundt huset. Vi vil være lat. Og de kan være flotte dager. Gi dem bort.
En søndag i januar kommer til tankene mine. Dagen før hadde han konkurrert i European Winter Triathlon Championship i Reinosa. Det var en komplisert tur med kraftig snøfall og stormvarsler. Konkurransen var i ferd med å bli suspendert.
Den ble endelig feiret. Prestasjonen min var utmerket: bronsemedalje, ja, ledsaget av store doser usikkerhet, tvil, nerver i møte med veldig komplisert vær med snøstorm, is, snø.
På den turen fulgte min 10 år gamle datter Paula meg. Klokka 12 den lørdagskvelden kom vi inn i huset. I det øyeblikket følte jeg at målet var hjemme.
Den søndagen var en av de lateste jeg kan huske. Og det var flott. Jeg ville bare legge meg og føle meg varm, være sammen med barna mine, henge rundt i huset i pyjamas, i utgangspunktet ikke gjøre noe ... Eller gjør de enkle tingene sakte, sakte, og dele med andre.
Lytt til kroppen din og gi deg selv dager som dette, innimellom.
Som en god daglig vane oppfordrer jeg deg til å sette av noen minutter av dagen slik at følelsen av latskap tar over deg. La tanker, ideer oppstå, lamme dine handlinger og ta oppmerksomheten mot pusten, et landskap, lydene, menneskene rundt deg osv..
Reserver et "lat" øyeblikk om dagen, noen få minutter er nok. Skriv det ned i agendaen din som en prioritet. Du vil lade opp med energi og ivrig etter handling for å fortsette.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.