Nomofobi er et begrep som beskriver frykten for å være uten en mobil enhet.
Innhold
Nomofobi er overalt i dag, selv om det er spesielt bekymringsfullt blant unge mennesker som allerede har vokst opp med denne kulturen til den personlige smarttelefonen. Begrepet er en forkortelse for "no - mobilis" telefon og "fobi", som ble laget under en studie utført av det britiske postkontoret i 2010. Postkontoret bestilte forskningsselskapet YouGov, studien av angstsymptomer påført mobiltelefoner. brukere. Studien viste at nesten 53% av mobilbrukere i Storbritannia pleier å være engstelige når de "mister mobiltelefonen, går tom for batteri, kreditt eller ikke har nettverksdekning."
Studien fant at rundt 58% av mennene og 47% av kvinnene lider av denne typen fobi, og ytterligere 9% føler seg stresset når mobiltelefonene blir slått av. Studien ble utført på 2163 personer. 55% av de spurte oppga å holde kontakten med venner eller familie som hovedårsaken til å føle angst når de ikke kunne bruke mobiltelefonene. Bare 10% sa at årsaken var deres arbeid, siden det krevde at de var permanent tilkoblet.
Selv om det kanskje ikke virker slik i begynnelsen, har Nomophobia alvorlige konsekvenser i livene våre.
Mens mange av oss er overbevist om at multitasking tillater oss å gjøre flere ting, er virkeligheten at multitasking ikke fungerer. Hjernen vår er ikke forberedt på å håndtere to eller flere forskjellige oppgaver samtidig, slik at ved å prøve å oppnå flere samtidig, ender vi opp med å gjøre ting verre og kaste bort mer tid i stedet for å redde det..
Hvis vi ikke har telefonen i nærheten, kan vi øke angstnivået betydelig. En britisk studie viste at 51% av befolkningen lider av "ekstrem angst" når de skilles fra smarttelefonene sine. Noe av det stammer fra følelsen av at hvis vi er skilt fra telefonene våre, vil de ikke inkludere oss når venner legger opp planer, eller de vet ikke hva det siste Facebook-, Twitter- eller Instagram-meme er..
Selv kroppene våre begynner å gjenkjenne når telefonene våre ikke er der. En studie fra University of Missouri fant at iPhone-brukere som ble skilt fra enhetene sine i situasjoner som krevde betydelig oppmerksomhet, for eksempel å ta en eksamen eller fullføre en arbeidsoppgave, kunne føre til dårligere ytelse. Dette ble observert fordi, når deltakerne ble løsrevet fra telefonene sine og deretter bedt om å fullføre enkle ordsøkproblemer, økte hjertefrekvensen og blodtrykket, det samme gjorde deres følelser av angst..
Å sjekke e-post om og om igjen, og sørge for at det ikke er noen venner som legger ut noe interessant, tar en siste titt på Instagram ... dette og andre ting får oss til å sove senere og senere..
Vi blir oversvømmet til enhver tid av mer og mer umiddelbar informasjon, også rett før du legger deg. Og de fleste av oss sover med telefonene i nærheten. Åpenbart sover minst 40% av amerikanerne med mobiltelefonene innen rekkevidde. Mellom 25 og 29 år er tallet enda høyere: nesten 80% av ungdommene har telefonen rett ved siden av seg.
Faren er ikke bare at pipene eller vibrasjonene om natten kan vekke oss. Smarttelefoner avgir også et blått lys når informasjon når dem, noe som tilsynelatende signaliserer hjernen vår at det er på tide å våkne. Blå lys undertrykker melatonin, hormonet som dikterer søvnrytmen vår.
"Gjør hva jeg sier, ikke hva jeg gjør", dette er veldig ekte når det gjelder tiden vi bruker med mobilen. Selv om voksne ber barn og unge om å moderere bruken av telefonen, kan de fleste se hvordan foreldrene ikke gjør det.
Det er da logisk at unge voksne i nesten alle studier av smarttelefonbruk er de som har den høyeste bruksfrekvensen. Barn lærer at det å være alltid koblet er normalt, og de forsømmer viktigheten av interaksjon mellom person..
Her er noen av de viktigste symptomene på mobilavhengighet:
Du kan også ta denne mobilavhengighetstesten for å sjekke resultatene dine.
Gi hjernen din en sjanse til å slappe av, forplikt deg til å slå av telefonen en time før sengetid. Vibrasjonene og blinkende lysene er fortsatt skadelige når vi prøver å sove, så ikke hold mobilen i nærheten av deg den siste timen. Husk at hvis Nomophobia aldri sover, og heller ikke du.
Hvis du har en legitim grunn til å holde telefonen nær om natten, sett den i "ikke forstyrr" -modus og plasser telefonen over rommet. I denne modusen vil telefonen dempe alle varsler, men tillate at unntak aktiveres, for eksempel en telefonsamtale fra et bestemt nummer.
Husk: å se på antall "likes" på det siste Instagram-innlegget ditt er ikke en legitim grunn..
Bruk en tradisjonell vekkerklokke til å vekke deg om morgenen. Dette vil ikke bare gjøre at du kan komme deg vekk fra mobilen din om natten, men i stedet for å våkne med den umiddelbare fristelsen til å se hva du har savnet i løpet av den tiden, kan du tilbringe morgenens første øyeblikk med å strekke og tenke på hva du skal gjøre på dagtid eller bare gjøre noe annet enn å sjekke telefonen.
Er det veldig viktig å se på hver e-post akkurat i det øyeblikket den mottas? Bruk sunn fornuft og samtidig hjelp produktiviteten din ved å angi bestemte tider for å ta en titt på smarttelefonen din.
Det kan for eksempel være lurt å ta en titt på dine sosiale medier og e-post rett før du begynner å jobbe, så gjør det akkurat da og la deretter telefonen være borte til du kan ta en pause..
Når du er ferdig med arbeidsdagen, må du ta en viss periode å sjekke mobilen, og la resten være ledig. Kanskje etter middagen (og i god tid før leggetid) kan du gi deg selv 10 minutter til å se gjennom meldinger som kan ha kommet eller som krever oppmerksomhet..
Vær så kompromissløs: Hvis det ikke er noe som krever oppmerksomhet akkurat nå, kan det vente til i morgen..
Å angi bestemte steder og gratis telefontimer er en fin måte å håndtere Nomophobia på.
Måltider er et godt utgangspunkt: øv deg på å være mer bevisst på hva du gjør for øyeblikket og ha en interessant samtale med noen. Det er også en unik mulighet til å være et godt eksempel for barn; de vil oppdage verdien av samtale og god mat.
Til slutt, i stedet for å "koble" med venner og familie gjennom sosiale medier, kan du prøve å tilbringe litt sanntid med dem. I stedet for å like fetterens status, kan du ringe ham for å høre historien fra første hånd. Gå og ta en kaffe med vennene dine for å innhente nyhetene i stedet for å bruke WhatsApp-gruppen.
Vi er sosiale dyr som trives med ekte menneskelig interaksjon. Og det er noe som en smarttelefon ikke kan replikere.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.