EN kognitiv utfordring Det er enhver aktivitet som har som hovedmål å forbedre mental aktivitet, som hukommelse, oppfatning, oppmerksomhet, resonnement eller logikk. Dette er utfordrende aktiviteter som tvinger personen som utfører dem til å jobbe hardt for å finne en løsning eller fullføre dem på en tilfredsstillende måte.
På samme måte som fysisk trening er nødvendig for å opprettholde kroppens helse, viser ulike studier at trening av hjernen også er viktig for å bevare eller til og med styrke flere viktige kognitive evner. Av denne grunn har et stort antall spesialister på dette området forsøkt å finne aktiviteter som kan hjelpe til med dette målet..
Det er imidlertid ikke lett å finne en aktivitet som forbedrer hjernens funksjon eller forhindrer forverring av dens aktivitet. Mange av de såkalte "mentale øvelsene" har egentlig ikke bevist effekt..
Derfor vil vi i denne artikkelen fokusere på de kognitive utfordringene som virkelig kan forbedre mental kapasitet, etter å ha forklart deres generelle egenskaper..
Artikkelindeks
Vår hverdag består generelt av en rekke faste rutiner, som vi utfører dag etter dag. Dette har mange fordeler: det begrenser antall beslutninger vi må ta, det lar oss utføre komplekse oppgaver uten å måtte bruke all vår energi, og generelt gir de oss større effektivitet i det vi gjør..
Å leve på denne måten har imidlertid også en stor ulempe: rutiner gir oss veldig lite kognitiv stimulering. Og på samme måte som kroppen vår svekkes hvis vi ikke trener den ofte, skjer det samme med hjernen vår. Når vi ikke utøver det, kan vi miste mental kapasitet litt etter litt, som minne eller oppmerksomhet.
Kognitive utfordringer er aktiviteter som er designet for å løse dette problemet. Dette er oppgaver som er både nye og komplekse, og tvinger oss derfor til å bruke hjernen vår på forskjellige måter enn de vi vanligvis bruker den på..
Kognitive utfordringer kan være rent mentale, for eksempel å gjøre sudokus eller å spille sjakk; eller de kan involvere komplekse fysiske bevegelser, som tvinger hjernen vår til å tilpasse seg.
Noen av aktivitetene som faller inn i denne andre kategorien, er for eksempel å bruke vår ikke-dominerende hånd til å skrive eller spise, eller prøver å mestre en kompleks ferdighet som å lære å spille et musikkinstrument..
På den annen side må ikke alle kognitive utfordringer gjøres med det bevisste målet å forbedre våre mentale evner. I vår dag til dag kan vi finne oss mange oppgaver som utfører den samme funksjonen, spesielt hvis vi lever et aktivt liv fullt av utfordringer..
Å opprettholde riktig hjernehelse kan gi oss alle mulige positive konsekvenser. Hvis du ofte utfører kognitive utfordringer, vil du kunne være din beste versjon for øyeblikket og unngå forverring av dine mentale evner i fremtiden så mye som mulig..
Dermed er noen av de viktigste fordelene med kognitive utfordringer følgende:
- Reduksjon av stressnivå.
- Forbedret stemning.
- Økt minne og muligheten til å hente data.
- Økt konsentrasjonsevne og oppmerksomhet.
- Større motivasjon og produktivitet.
- Forbedret kreativitet, flytende intelligens og kognitiv fleksibilitet.
- Høyere nivåer av selvtillit.
- Forbedret oppfatning, spesielt i forhold til syn og hørsel.
- Økt evne til å tenke raskt og reaksjonshastighet.
Som vi allerede har sett, kan vi i løpet av vår dag til dag utføre forskjellige kognitive utfordringer praktisk talt uten å innse det. For å trene hjernen vår er det ikke nødvendig at vi utfører aktiviteter som er spesielt designet med dette målet, men vi kan øve på disipliner eller oppgaver som har denne fordelen som en del av deres sikkerhetseffekter.
Imidlertid tilbyr ikke alle områdene like mange muligheter for forbedring i denne forbindelse. Deretter vil vi se noen felt der aktiviteter florerer som kan trene hjernen vår hvis vi praktiserer dem ofte.
Selv om vi normalt forbinder sport med enkel fysisk velvære, er sannheten at trening er en av våre største allierte når det gjelder å forbedre våre kognitive evner. Imidlertid vil ikke alle sportsgrener hjelpe oss på samme måte..
For eksempel, å gå til et treningsstudio for å bruke isolasjonsmaskiner vil ha en veldig liten innvirkning på tankene våre, sammenlignet med andre aktiviteter som lagidrett eller eventyr (som surfing, snowboard eller ski).
Andre fagområder, som yoga, sportsgymnastikk eller vektløfting, kan også være veldig gunstig for hjernen vår.
Akkurat som det er mer og mindre nyttige sportsdisipliner for å forbedre våre kognitive evner, skjer det samme innen fritid og fritid. Hobbyer som å se film eller spille videospill er ikke veldig nyttige for å styrke våre mentale evner.
På den annen side kan andre disipliner som brettspill, lære å danse eller hobbyer som musikk, håndverk eller skriving, hjelpe oss med å fremme hjernens kraft på en enkel og morsom måte.
I følge ulike studier er en av de beste måtene å øke vår kognitive kapasitet å sette komplekse mål og prøve å oppnå dem. Dette er noe som forekommer mye på arbeidsplassen, spesielt blant de som ønsker å skape sin egen virksomhet eller stige til en ansvarsposisjon..
Men hva om livet vårt ikke er naturlig fullt av kognitive utfordringer som stimulerer tankene våre og får oss til å nå vår beste versjon?
Selv om de ikke er erstatninger for alle disse oppgavene vi allerede har sett, er det visse aktiviteter som kan brukes isolert for å forbedre hjernens kapasitet..
Noen av de viktigste er følgende:
- Meditasjon.
- Lesning.
- Lytt til kompleks musikk, for eksempel jazz eller klassisk musikk.
- Spill Sjakk.
- Løs oppgaver, sudoku-oppgaver, kryssord og andre lignende hobbyer.
- Å lære et nytt språk.
Til slutt kan andre aktiviteter som tilsynelatende er mindre relatert til hjernens velvære, som å gå en tur eller tilbringe en ettermiddag med nære mennesker, også tjene som en kognitiv utfordring i mange situasjoner..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.