De skyldfølelse det er det helt normale og det er faktisk tilpasningsdyktig; hjelper deg med å opprettholde personlige relasjoner med dine slektninger og dermed å overleve.
Imidlertid er det tider når det er overdrevet, ikke har noen reell grunn eller er for hyppig. Det er da du må finne måter å overvinne det på, da det blir veldig ubehagelig og blir et stort hinder på veien til velvære.
Skyld er dannet fra barndommen og er en del av den menneskelige egenskapen ved å danne sosiale strukturer og normer. Det er derfor en måte å opprettholde offentlig, familie- og relasjonsorden..
Derfor er dens opprinnelse sosial, faktisk praktisk talt alle verdens kulturer fremmer følelsen av skyld fra barndommen. I noen tilfeller fremmes intern skyld ("du er dårlig for ikke å studere") og i andre forhold ekstern skyld (offentlig ydmykelse).
Over tid begynner reglene som læres fra barndommen å være en del av verdiene til hver enkelt.
Denne følelsen er påvirket av flere faktorer: familie, personlig, sosial og kulturell. Det vil si at det ikke vil være det samme hvis du lever i en kultur som legger stor vekt på religion enn om den ikke er så viktig. Og det vil også avhenge av om skyld oppmuntres i familien din eller ikke..
Det oppstår vanligvis når vi føler at vi sårer andre mennesker. Noen vanlige tilfeller er:
I noen tilfeller kan følelsen være mer eller mindre rettferdiggjort, selv om den i andre tilfeller er totalt utilpasset, det vil si at den ikke vil utføre noen annen funksjon enn å fremme ditt ubehag..
For eksempel når du er lykkelig og du føler deg skyldig fordi det er andre mennesker som er ulykkelige. I så fall har du sannsynligvis lært at andres lykke er viktigere enn din egen..
Som jeg har sagt, er skyld gunstig fordi det lar deg tilpasse seg sosialt og unngå å være impulsiv..
Hvis skyld ikke eksisterte, ville ikke mennesket fortsette å eksistere. Derfor tillater det oss å føle empati for andre og hindrer oss i å skade andre.
Det er i dette tilfellet når denne følelsen blir veldig skadelig, ubehagelig og smertefull. Så stor er styrken at den kan kontrollere en persons vilje, og faktisk, manipulerende mennesker bruker den til å dra nytte av andre.
Det verste tilfellet er når vi føler skyld for noe som er helt fremmed for oss. For eksempel:
I disse tilfellene kan det være lett at skyld oppstår fordi personen har blitt straffet og bebreidet ofte og av mindre årsaker. Dessuten gjør lav selvtillit alltid situasjonen verre..
Generelt, jo mer en person har behov for godkjenning av andre, jo mer skyld eller ubehag føler de..
På den ene siden, hvis du gjør noe som ikke blir godkjent, selv om det ikke er noe galt, vil du føle deg skyldig. For eksempel en kvinne som kler seg i dristige klær og hvis familie er tradisjonell.
På den annen side vil du føle ubehag, siden det er sannsynlig at du tilpasser deg andres ønsker og ikke dine egne, og dermed fører til ubehag. For eksempel en 25 år gammel gutt som fremdeles bor sammen med foreldrene sine fordi han ville føle seg skyldig i å la dem være alene.
Noen ganger kan en oppriktig unnskyldning være virkelig befriende. Det kan være det mest logiske, men veldig ofte blir det ikke oppfylt, og hvis det gjøres, kan det være en stor lettelse.
Hadde du en krangel med et familiemedlem som du sa noe du ikke burde ha? Kanskje en enkel unnskyldning vil løse ting og få deg til å føle deg bedre.
Denne teknikken er basert på at du undersøker situasjonene som førte til skyldfølelse og logisk tildeler ansvar til hver person.
Det handler ikke om å frigjøre deg fra alt ansvar, men om å gi hvert medlem det ansvaret de fortjener og ikke tildele alt til deg. For eksempel i tilfelle parbrudd:
-Hvilke hendelser førte til bruddet? Kan en del av ansvaret tilskrives din eks?
Du kan reflektere og, hvis det hjelper, skrive den nye "omfordelingen".
Hvis du for eksempel føler deg skyldig over å være sammen med en annen kvinne eller mann utenfor ekteskapet ditt, har du to alternativer:
I begge tilfeller er det ditt ansvar å velge å fjerne skylden og godta deg selv. Du trenger bare å ta den avgjørelsen du anser som mest praktisk.
Ja, akkurat det motsatte av det folk flest gjør. Jeg mener ikke at du virkelig skader andre eller at du begår usosiale handlinger, men at du fra nå av virkelig gjør det du vil, og at du ikke prøver å tilpasse deg andres ønsker..
Det er i utgangspunktet å gjøre hva du vil så lenge du ikke gjør noen psykisk eller fysisk skade. Eksempler:
Se på fortiden som noe som ikke kan endres, men hva du kan lære av. På den annen side, lever mer i nåtiden.
Skriv en skylddagbok og skriv ned alle gangene du føler deg skyldig, skriv nøye ned hvorfor, når og med hvem det skjer og hva du mister i nåtiden ved å bekymre deg for fortiden. Dagboken kan utvilsomt gi deg noen interne innsikter i ditt område med særlig skyld..
Vurder de virkelige konsekvensene av oppførselen din. I stedet for å lete etter mystiske følelser for å bestemme bekreftelser og fornektelser i livet ditt, kan du bestemme deg selv om resultatene av dine handlinger har vært hyggelige og produktive for deg..
Prøv å lære de nærmeste og som prøver å manipulere deg gjennom skyld, at du er veldig i stand til å takle skuffelser forårsaket av din oppførsel. For eksempel: "Manuel, det er din beslutning å bli sint fordi jeg har lyst til å bli hjemme og ikke se spillet".
Spørsmål om sosiale regler: hvorfor må du føle deg skyldig over å ikke gå til masse? Og for ikke å vaske opp? Og for ikke å gjøre det andre gjør?
Og har du skyldfølelse? Hvordan prøver du å overvinne dem? Du kan kommentere nedenfor. Jeg er interessert i din mening! Takk.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.