Sosialisering er gunstig for helsen din

Sosialisering gir fordeler både fysisk og mentalt. Visste du at å snakke med vennene dine kan øke hjernens helse, samt redusere risikoen for demens? Det er en god grunn til å rettferdiggjøre de ekstra kostnadene ved å ta en øl eller kaffe med vennene dine eller til og med snakke med familien din, og legge den travle timeplanen til side..

Nyere studier viser at å ha et aktivt sosialt liv gir disse fordelene:

• Leve mer tid: Mennesker med mer sosialt liv har en tendens til å leve lenger enn de som lever i isolasjon. Er bevist.
• Bedre fysisk helse: å ha sosiale forpliktelser er forbundet med et sterkere immunforsvar, spesielt for eldre mennesker, bekjempelse av forkjølelse og influensa.
• Bedre mental helse: Å samhandle med personen rundt deg øker følelsen av velvære og reduserer negative følelser som angst eller depresjon. Derfor må vi bruke tid på å bygge og opprettholde sosiale forbindelser..
• Senker risikoen for demens: Sosialisering er bra for hjernens helse. Sosiale mennesker har vist seg å ha en tendens til å prestere bedre på tester av minne og andre kognitive ferdigheter. På lang sikt er det mindre sannsynlig at du får demens.
• Selvtillit: Sosialisering er et flott verktøy for å utvikle selvtillit, eliminere sjenanse og forberede oss på å møte verden på en smartere måte..

Her er noen ideer for å øke dine sosiale forhold og få et mer aktivt sosialt liv:

1. Bruk Skype eller Facetime til å snakke og se familie eller venner som bor langt borte
2. Henger rundt i nabolaget, sier hei og snakker med folk du kjenner
3. Registrer deg for noen klasser i sosiale sentre, samfunnssentre eller biblioteker
4. Delta på gudstjenester
5. Syng i kor eller spill musikk i en gruppe
6. Frivillig i en veldedighetsorganisasjon
7. Besøk museer med venner
8. Å drive sport som bowling
9. Møt venner for en drink
10. Spill brettspill eller kortspill.
11. Møt en venn på tur eller svømmetur.
12. Skal på kino med venner
13. Gå på tur med familien

Som du kan se, gir alle disse aktivitetene deg kognitive engasjementer, fysisk trening, og noen ganger begge samtidig. Uansett hvilken aktivitet du velger, er det viktigste at du må gjøre aktiviteter som du synes er hyggelige og morsomme, så du sørger for at du ofte vil gjøre det.

Til slutt er sosialt samvær en fin måte å gi og få emosjonell, fysisk og åndelig støtte. Neste gang du blir lei deg eller opprørt over noe, må du kontakte vennene dine og familien, da de kan hjelpe deg med å komme deg gjennom en vanskelig tid ved å gi glede og overføre det momentet du trenger for å gjenvinne tapt entusiasme..

Noen av disse aktivitetene kan koste deg noen form for utgifter som du ikke har planlagt, men det er ikke verdens ende.