De Svømming fordeler De påvirker praktisk talt alle områder av menneskers helse, inkludert det fysiske og psykologiske. Svømming er en av de mest komplette idrettene som finnes, og den fungerer både som en intens kardiovaskulær aktivitet og for å få muskelmasse. På grunn av dette er det en av de mest anbefalte aktivitetene av denne typen for alle slags mennesker..
Mange eksperter anser at fordelene med svømming gjør det til den perfekte sporten. Blant annet er dette fordi det lar deg oppnå alle fordelene som en aerob trening gir uten noen innvirkning på leddene. I tillegg kan folk i alle aldre praktisere det uten frykt for å skade seg selv.
På den annen side, det faktum at det kan være veldig nyttig å behandle skader av alle slag, og at det ikke krever noe spesielt utstyr, gjør svømming til et av de mest fordelaktige alternativene både for de som ønsker å starte i sporten og for folk som allerede er veldig fysisk aktive.
I denne artikkelen forteller vi deg hva som er de viktigste fordelene med å svømme, både fysisk og mentalt.
En av de største ulempene med de fleste idretter er at de som praktiserer dem, bare ser at styrken økes i de områdene av kroppen de bruker mest til å fungere i dem. For eksempel har løpere en tendens til å ha veldig muskuløse ben, mens boksere vanligvis har større overkroppsstyrke..
Tvert imot er svømming en av få sportsdisipliner der praktisk talt alle kroppens muskler blir arbeidet. For å bevege seg gjennom vannet, må svømmere bruke både armer og ben og andre mer indirekte muskelgrupper, som rygg og mage.
På grunn av dette, hvis du vil jobbe hele kroppen på en morsom og enkel måte, er svømming et av de beste alternativene som er tilgjengelige for å oppnå det..
En av de raskeste måtene å øke emosjonell og mental velvære er å drive sport. Når du trener i en hvilken som helst disiplin, genererer hjernen endorfiner, som er stoffene som har ansvaret for å få oss til å føle glede og avslapning. Imidlertid er ikke alle typer trening like nyttige for å oppnå denne effekten..
Tallrike studier med svømmere antyder at denne sporten er en av de mest effektive når det gjelder å bekjempe psykologiske problemer som stress, depresjon eller angst. Med bare tretti minutter i vannet er det bevist at det psykologiske ubehaget til de som praktiserer denne disiplinen, reduseres sterkt. Som om dette ikke var nok, ser effekten ut til å være veldig langvarig..
Hvis du føler at du er sliten veldig ofte, og du ikke finner nok energi til å møte alle utfordringene i dag til dag, kan svømming være akkurat det du trenger for å løse dette problemet..
Studier utført i denne forbindelse viser at å gjøre en tretti minutters trening i denne sporten tre ganger i uken kan øke energinivået til alle betydelig.
Dette skyldes aktivering av alle kroppens muskler, og den lave effekten som svømming har på ledd og andre mer følsomme områder av kroppen..
Mange sier at de vil begynne å lage treningsvaner for å forbedre helsen og velvære, men de gjør det ikke i stor grad på grunn av vanskeligheter med å begynne å trene etter lang tid å ha sittende liv. For eksempel kan det være en stor innsats å gå på treningsstudio og til og med være farlig for mennesker med svært lav fysisk form..
Tvert imot, blant de viktigste fordelene med svømming er det faktum at denne sporten er perfekt levedyktig for alle de som ønsker å trene, uavhengig av deres fysiske tilstand..
Dermed betyr det ikke noe vektnivå eller kroppsfett, alder eller hvor lenge du har vært uten å trene: på kort tid vil du kunne svømme og nyte alle fordelene med denne disiplinen, uten noe av risikoen ved andre idretter. intens.
Cardio trening (det som er kjent som "cardio" i treningsverdenen) er en av de mest nyttige måtene å eliminere overflødig kalorier og gå ned i vekt hvis du følger et balansert kosthold. Imidlertid er ikke alle typer cardio like effektive til å kaste kroppsfett..
Dermed er det bevist at svømming forbrenner mange flere kalorier enn det som kan gå tapt med andre disipliner, som løping eller sykling, med en lignende innsats. Dette skyldes både involvering av praktisk talt alle kroppens muskler og det faktum at du blir nedsenket i vannet mens du praktiserer denne sporten..
Når de er nedsenket i et vannmiljø, forbrenner svømmerne stadig flere kalorier for å holde kroppen på en passende temperatur. Så hvis du vil begynne å miste fett raskt, er svømming et av de beste alternativene som er tilgjengelige..
Ifølge en studie utført med mennesker med søvnvansker, er fordelene med å svømme muligheten til å hjelpe deg til å hvile deg bedre om natten. Deltakerne i dette eksperimentet viste en økning i søvnkvaliteten etter å ha trent denne sporten tre ganger i uken i flere uker på rad..
Omtrent 50% av mennesker over 40 opplever en slags søvnløshet; Og selv om praktisk talt all kardiovaskulær sport kan bidra til å regulere søvn, er svømming den mest tilgjengelige av dem alle..
Derfor, hvis du har problemer med å hvile om natten, kan du regelmessig gå til nærmeste basseng, slik at du kan bekjempe dette problemet..
Et av de vanligste helseproblemene forårsaket av aldring er tap av tetthet i beinene, noe som kan føre til brudd, mangel på styrke og alle slags komplikasjoner. Derfor kan enhver form for trening som bekjemper dette fenomenet være ekstremt nyttig for mennesker i middelalder og alderdom..
Inntil nylig ble det antatt at bare styrketrening (som vektløfting) var i stand til å forbedre bentettheten til idrettsutøvere. Nylige studier ser imidlertid ut til å indikere at svømming også har en veldig gunstig effekt på dette feltet, og øker mineraltettheten til beinene hos de som gikk og svømte regelmessig i lang tid..
Organisk betennelse er et av de vanligste helseproblemene i utviklede land. Dette fenomenet oppstår hovedsakelig på grunn av dårlige spisevaner og mangel på fysisk trening; og blant de alvorligste effektene er økte sjanser for å lide av hjerte- og karsykdommer og kreft.
Til tross for at det er nødvendig å spise et sunt kosthold som mulig for å eliminere betennelse helt, har det de siste årene blitt bevist at svømming også kan spille en veldig viktig rolle for å opprettholde balanse i kroppen.
Folk som utøver denne sporten med jevne mellomrom ser ut til å ha lavere nivåer av betennelse, og derfor lavere risiko for å lide av alle slags sykdommer.
En av sykdommene som mest rammer mennesker som ønsker å føre en aktiv livsstil, er astma. Dette helseproblemet får de berørte til å få pustevansker, spesielt når de utfører en betydelig fysisk innsats. Derfor kan disipliner som friidrett eller til og med styrketrening bli veldig kompliserte for disse individene..
Tvert imot, svømming gjør det mulig for personer med astma å gjøre en veldig komplett trening som øker både fysisk utholdenhet og muskelstyrke, uten å gjøre en for stor innsats basert på deres tilstand. Faktisk har svømming ofte vist seg å øke lungekapasiteten, og dermed redusere noen av de alvorligste symptomene på astma..
Som om dette ikke var nok, ser det ut til at noen studier indikerer at fuktigheten i innendørsbassenger (hvor sportssvømming vanligvis praktiseres) kan eliminere enda flere symptomer på denne sykdommen, og dermed gjøre denne idretten til de beste alternativene for mennesker. den.
For mange mennesker gir de høye prisene på treningssentre eller vanskeligheten med å ha sportsutstyr hjemme alvorlige vanskeligheter som hindrer dem i å leve et så aktivt liv som de ønsker. Heldigvis er svømming en disiplin som kan praktiseres for svært lite penger, og med en minimal initialinvestering..
I praktisk talt alle byer er det kommunale svømmebassenger med en veldig lav pris som gir ubegrenset tilgang til fasilitetene. Således, med en veldig lav initialinvestering, er det mulig å begynne å trene på en enkel og behagelig måte, og dermed være i stand til å overholde minimumsnivåene for fysisk trening som er nødvendig for å leve et sunt liv..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.