Det er nesten en vane; du våkner om morgenen motvillig, i dårlig humør.
Siden du ikke har mye tid heller, spiser du det første du fanger og skyter ut døra for å gå på jobb.
Resultatet: du har lite energi om morgenen og trenger mye kaffe for å holde deg våken.
Ingenting skjer, de dagene har vi dem alle. Problemet er når det blir vanlig.
I denne artikkelen skal jeg snakke med deg om en metode som revolusjonerer vitenskapen de siste årene.
Det er mange verktøy, teknikker og metoder som har dukket opp i det siste, og lover å få deg ut av følelsen av tretthet, tristhet, tomhet eller til og med depresjon.
Det jeg skal snakke med deg om er ikke noe abstrakt eller en tro. Dette er enkle øvelser du kan gjøre hjemme når du våkner på under 30 minutter.
Faktisk viser vitenskap allerede at denne metoden akselererer celleregenerering og bidrar til å øke nivåene av adrenalin, endorfiner og dopamin (hormoner av velvære og glede), og kan til og med helbrede autoimmune sykdommer.
De siste årene har det vært mye snakk om meditasjonen som et verktøy for å bedre håndtere følelsene dine og oppnå klarhet og sjelefred.
Sannheten er at det fungerer. Du må bare se veksten av meditasjon i Vesten Vipassana eller Tankefullhet (den vestlige versjonen).
Imidlertid er det raskere og kraftigere måter å helbrede følelsene dine og starte dagen med energi..
jeg snakker om Wim Hof-metoden (bedre kjent som Ismann eller "ismannen")
Wim Hof er en nederlender i begynnelsen av 60-årene, hvis kone og mor til hans 4 barn begikk selvmord i 1995. Som en konsekvens gikk han inn i en depresjon dypt, må ta vare på sine 4 små barn alene.
Siden vestlig medisin ikke hjalp ham med å lindre smertene, brukte han de neste årene på å reise til India og til Tibet leter etter svar.
Han fant dem endelig, og i årevis har han vært forpliktet til å bringe alle sine oppdagelser til vitenskapen for å demokratisere dem..
Wim hof har 26 Guinness-rekorder, noen av dem er like imponerende som å klatre Mount Everest i badedrakt, eller å være nedsenket i is i nesten 2 timer.
Han er ikke en nerd (vel, ganske ja). Han er heller ikke den eneste personen som er i stand til å oppnå slike ting. De siste årene har han faktisk viet seg til å trene folk til å gjøre det samme: tåle kulde, øke ditt vitale energinivå eller til og med helbrede autoimmune sykdommer.
Hemmeligheten er at det er vist at vi har tilgang til det endokrine systemet og immunforsvaret etter eget ønske. For vitenskapen var dette helt umulig før for noen år siden.
I den følgende dokumentaren kan du bli kjent med historien hans litt bedre:
La oss gå inn i emnet og se metoden fordelt på 3 trinn:
Pusten som brukes i Wim Hof-metoden er basert på "Tumo", eller brannmeditasjon. Det er en tibetansk praksis der du kan regulere kroppstemperaturen gjennom å puste.
Hvis du tenker på det, kan vi gå dager uten mat eller mer enn en dag uten å drikke vann. derimot bare ikke pust i noen minutter for å dø.
Det vil si at å puste er et grunnleggende element for livet, men vi har det litt forsømt.
Metoden med metoden består i å finne et rolig sted hjemme å strekke eller sitte komfortabelt (i sengen når du våkner er en god tid), å ta 30 dype pust som følger:
Det er sannsynlig at du vil føle kriblende og følelsesmessig frigjøring i den tiden du er med lungene uten luft. Kanskje til og med litt svimmelhet fra oksygenmangel. Dette er det som får kroppen til å tilpasse seg og produsere hormonell sekresjon.
Ikke tving under pusten. Gjør det på en flytende måte og observer kroppens følelser når du puster og når du holder pusten.
ViktigHusk å gjøre det på et rolig sted, ideelt strukket, og hvor ingen kan forstyrre deg. Ellers kan det være farlig.
For Wim Hof er kulden en lærer. I mange åndelige øvelser praktiseres eksponering for kulde gjennom kalde dusjer.
Inntil nylig var det ikke vitenskapelig kjent hvorfor det å gjøre det er positivt for kroppen din..
Dusjing i kaldt vann kan virke som en gal idé, til og med tortur.
For det første er jeg sikker på at du kan tilbringe de siste 30 sekundene av dusjen din med kaldt vann, eller ikke?
Kulden kan skade de første sekundene, men når du først er under vann og tar pusten dypt, er det fantastisk.
Som med pust, i dette tilfellet endres også fysiologien i kroppen din, noe som øker stoffskiftet og øke dopaminnivået med 250% (blant andre).
Den kalde dusjen er ideell å gjøre etter pusteteknikk. På denne måten kan du ta en pause mellom en ting og en annen til frokost.
Resultatet er at du vil ha mye mer energi når du står opp om morgenen..
Mange som bruker metoden, sier at det å dusje med kaldt vann til og med hjalp dem komme over depresjonen din eller angstanfall.
Kroppens fysiologiske respons er brutal. Dette blir en "termostat", som genererer varme og tilpasser seg de forholdene som eksisterer..
I tillegg til bevisst pusting er et element som samfunnet glemmer noe.
Du vet dette, og jeg kan nevne hundrevis av studier som viser fordelene ved å trene. Likevel, ifølge leger, er mer enn 50% av verdens befolkning stillesittende (i Spania er det 70%).
Vi har det travelt, og vi er så frakoblet kroppen vår (spesielt hvis du våkner i dårlig humør og nesten ikke trener) at du har høyere risiko for sykdom enn en aktiv person.
Kroppen vår har to grunnleggende drivstoff: fôring og bevegelse.
Mat fortjener en egen artikkel, men tenk på hvilken type fysisk aktivitet du gjør i løpet av uken.
Hvis du har glemt nok i kroppen din, husk at du beveger deg og frigjør endorfiner og aktiverer pusten. Dette lar deg oksygenere kroppen din mye mer. Det betyr bedre trivsel.
Hvis du ikke trener i det hele tatt, finn noe som passer din fysiske tilstand. Noen studier viser at selv å gå 30 minutter om dagen har flere fordeler enn å løpe.
Du kan også gå 30 minutter om dagen, så unnskyldninger er ikke verdt det.
Utfyll fysisk aktivitet med pusteteknikk og kald dusj. Du vil føle deg som aldri før om morgenen og om dagen.
Sjekk det ut med din egen erfaring, eller har du noe å tape?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.