Jeg skal ikke fortelle deg en, men 5 velprøvde metoder for å bli smartere. Det beste er også det du kan bruke dem på en gang og samle effektene.
I de senere år, nevrovitenskap har avansert med store sprang. Dette betyr ikke at de har oppdaget pillen for å bli mer intelligent på en gang, men studier på hjernen har mangedoblet seg og det er utviklet teknologier som lar oss se hva som skjer inne i den på en veldig presis måte. Et av resultatene av disse fremskrittene er at Vi vet nå at det å bli smartere er innenfor vår rekkevidde. La oss se hvordan:
Det er et stoff (flavonol) som finnes i noen planter som kakao og grønn te. Ulike beskyttende og forbedrende effekter på hjernen tilskrives den. I en nylig studie publisert i Nature Neuroscience, en gruppe av 37 pasienter mellom 50 og 69 år forbrukes 900 milligram daglig i tre måneder. På slutten av studien hadde hukommelseskapasiteten deres tilsvart folk i 30- eller 40-årene. Nemlig, hans minne hadde forynget seg 30 år.
Det må sies at du ikke kan innta så mye epicatechin fra å spise sjokolade. Verken basert på teinfusjoner. For min del er det jeg gjør å ta grønn te kapsler med høy konsentrasjon av epicatechin (EGCG).
Det har vært kjent i lang tid at forbedrer årvåkenhet og øker kognitiv aktivitet. Det er som om det gjør at vi kan holde datakanalen mer åpen og lenger. Men nå er det blitt oppdaget at, bortsett fra denne kjente effekten, øker også hukommelsen.
En studie av Johns Hopkins University har vist at en dose på 200 mg koffein (tilsvarer sterk kaffe) øker læringen selv etter å ha tatt den etter studien. For øvrig inneholder grønn te i tillegg til epicatechin også koffein, selv om jeg dekker den daglige dosen koffein med kompis (kaffe er dårlig for magen min).
Vi kan si det på en annen måte: Mindre skjerm og mer lesing. Å se på TV innebærer mye mindre hjerneaktivitet enn å lese en roman. På grunn av en egenskap av hjernen vår som kalles nevronplastisitet, intellektuell aktivitet gjør forbindelsene mellom nevroner (synapser) styrke og til og med etablere nye synapser. Motsatt kan forbindelser med liten aktivitet svekkes og forsvinne..
Forresten produserer kognitive treningsspill (hjernetrening osv.) Bare en forbedring av den spesifikke trente evnen, som ikke ekstrapoleres til andre fakulteter, og det innebærer heller ikke en økning i den generelle intellektuelle kapasiteten..
I studier med mus ble det funnet at fysisk trening økte størrelsen på en hjernestruktur kalt hippocampus, og det forbedret hukommelsen og læringshastigheten sammenlignet med en annen gruppe mus som ikke trente.
Det er også vist, i dette tilfellet med mennesker, at fysisk trening forbedrer humøret; så hvis du vil være smartere og lykkeligere, trener 😉
EN veldig effektiv måte å stimulere hjernen på det er gjennom sosial kontaktekte, ikke virtuell). Dette er fordi sosiale kontakter har en høy komponent av uforutsigbarhet. Du kan ikke vite nøyaktig hva menneskene rundt deg skal gjøre eller si, og alt du gjør eller sier kan gi en reaksjon. Sosial kontakt krever at hjernen opprettholder et visst nivå av oppmerksomhet, vær våken. I en sosial situasjon, hjernen, instinktivt, hold deg ganske aktiv.
Nedenfor har du en video der jeg snakker nærmere om hvordan vi kan øke vår intelligens, og andre problemer knyttet til hjernen:
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.