Det er alltid for tidlig å slutte. Norman Vincent Peale
Det hender mange mennesker at etter at vi har nådd visse prestasjoner, forsvinner det vi har tjent med så mye krefter like etterpå. En av de vanligste tilfellene vi kan se på daglig basis er vekttapskosthold. Etter uker med innsats og etter å ha gått ned et betydelig antall kilo, med stor anger, innser vi at vi har fått den vekten igjen kort tid senere. Det er heller ikke rart å komme tilbake til vanen med å røyke, etter å ha forlatt den med betydelig offer fra vår side..
Det samme skjer innen psykisk helse. Mange kvitter seg med bekymringer, depresjoner osv. å oppdage kort tid etter at symptomene som vi trodde var glemt dukker opp igjen. Det ser ut til at vi går frem to trinn og går tilbake ett. Dette skjer fordi, som alt i livet, som alle andre prestasjoner vi oppnår gjennom hele vår eksistens, og dessverre virker det som om det er vanskeligere å opprettholde det som er oppnådd enn å oppnå det.
Et eventuelt tilbakefall kan føre til følelser av frustrasjon og hjelpeløshet til det punktet å demoralisere oss og få oss til å kaste inn håndkleet.
Overfor et tilbakefall er det beste vi kan gjøre å prøve å oppdage de mulige negative følelsesmessige konsekvensene som kan invadere oss i de øyeblikkene og kjempe mot dem med all vår styrke, og deretter vie oss til å gjenvinne bakken som ble tapt i det opprinnelige problemet.
1. Når du faller tilbake i de gamle følelsene som plaget deg (angst, tristhet osv.), Fokuser igjen på tankene og atferdene du allerede hadde endret før du forbedret deg, og jobb på dem igjen.
2. Ikke slutte å tenke. Din evne til å tenke er ditt største og mest verdifulle verktøy. Tenk på realistiske ideer som fortrenger de som gir deg så mye kval, for å oppnå mer passende følelser.
3. Ikke vær redd for å ta risiko, ja, beregnet. Ikke vær redd, men vær ikke hensynsløs heller. Ikke gi opp muligheter som oppstår for ikke å ta noen grunnleggende risiko, for eksempel å gjøre en feil eller å lure deg selv. Stå overfor det du frykter, og gjør det gjentatte ganger, til det utgjør en utfordring for deg.
4. Unngå utsettelse. Ikke la i morgen det du kan gjøre i dag. Start akkurat nå med oppgavene dine for å bekjempe dine følelsesmessige forstyrrelser. Ikke fall i fella med å si til deg selv: "Denne uken er jeg veldig opptatt, jeg begynner neste uke" eller "Nå er jeg veldig sliten, jeg begynner i morgen." Det er ille at andre lurer oss, men det er enda verre hvis vi er de som lurer oss selv.
5. Vær realistisk. Godta det faktum at verden er slik den er, uavhengig av hvordan vi vil at den skal være, og arbeid for å finne alternativer til klager og bekymringer hvis de ikke vil føre deg noe sted..
6. Anta at det er du som bestemmer hvordan du skal tenke, hvordan du skal føle og hvordan du skal handle, og det er ikke de andre eller omstendighetene som bestemmer..
7. Søk tilfredsstillelser og gleder rasjonelt. Prøv å finne aktiviteter, hobbyer, gjøre sport, lese, gå en tur, gjøre frivillig arbeid ... Alt som kan gi deg personlig tilfredshet og som fyller livet ditt og som tar deg ut av huset. Men vær forsiktig, ikke se etter disse aktivitetene fanatisk heller; Det er ikke verdt å bli så involvert i noe som får deg til å legge til side andre ting som også er viktige, som familie, venner eller hvile.
8. Hvis muligheten byr seg, prøv å hjelpe andre mennesker med det du har lært. Det faktum å lære andre hva vi vet, gjør at kunnskapen fikserer oss med mer intensitet og fyller oss med styrke til å fortsette å kjempe..
Og husk:
Vi er det vi gjentatte ganger gjør, derfor er fortreffelighet ikke en handling, men en vane. Aristoteles
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.