De Verdens Helseorganisasjon (WHO) anser videospillavhengighet som et psykisk helseproblem, selv om det ikke har tatt den samme avgjørelsen med overdreven bruk av sosiale nettverk. Dette har skapt bekymring blant de som studerer atferden til mennesker som bruker for mye tid på dem.
Eksperter som psykolog Mark Griffiths, professor ved Nottingham Trent University (Storbritannia), har antydet at Sosiale nettverk avhengighet har atferdsmessige manifestasjoner som ligner på de som er forårsaket av kjemisk avhengighet som alkoholisme eller røyking.
I tillegg rapporterer spesialister at potensialet for avhengighet av sosiale nettverk ikke avhenger så mye av tiden de bruker, men av effekten det kan ha på en bruker. Nøkkelen ligger i innvirkning den gangen kan forårsake i andre områder av personens liv.
For de som lider av denne avhengigheten, anbefales det å følge følgende tips:
1. Bruk noen minutter uten teknologi. Mange synes det er vanskelig å gå noen minutter uten å se på en skjerm. De gjør det til og med impulsivt. For dem er et første skritt å tildele 15 minutter om dagen uten teknologi. Du må venne deg til å tilbringe noen timer uten å være tilkoblet. Det er det første trinnet for å endre vane.
2. Ikke bruk mobilen som vekkerklokke. Det vil tillate oss å redusere angst for å sjekke sosiale medier leggetid. I tillegg øker disse enhetene med sitt eget design vanskeligheten med å sovne, sier Zonatech-journalist Núria Vila. “Det hvite lyset som sendes ut av smarttelefoner, kan gjøre det vanskelig å sove. Dette er fordi utslipp av lys i korte intervaller reduserer hormonet som regulerer søvn, sier spesialisten.
3. Svar på meldinger til angitte tider. Deaktivering av push-varsler eller endring av voluminnstillinger til lydløs vil redusere vårt behov for konstant å sjekke enheter.. Se varsler bare tre ganger om dagen det vil tillate oss å spare tid på å utføre andre aktiviteter.
4. Still inn skjermfrie øyeblikk per dag. Det er viktig å stille bestemte tider uten teknologi, for eksempel under måltider. Et annet alternativ er å organisere og sett en hel dag uten skjermer, bortsett fra TV. På denne måten vil vi også nyte øyeblikk med familiemedlemmene.
5. Bruk et armbåndsur. Akkurat så mange bruker telefonen som vekkerklokke, sjekker de også den for å sjekke tiden bevisst eller ubevisst. Når de slår på skjermen, føler de behov for å sjekke varsler fra sosiale nettverk, e-post eller åpne andre applikasjoner. Hvis du bruker et armbåndsur i stedet, vil det redusere eksponeringstiden.
En annen anbefaling er å redusere kontaktlistene. Forlat WhatsApp-grupper uviktig og slett apper som vi ikke bruker vil hjelpe oss med å redusere varsler.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.