De fôring etter keisersnitt det må være basert på mat som er enkle å spise, med lav glykemisk indeks; fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, meieriprodukter med lite fett og magre proteiner, som kylling og kalkun.
Noen av matvarene som er forbudt etter keisersnitt, er kullsyreholdige eller sukkerholdige brus, flatulente grønnsaker, hvit ris, kaffe, te, kakao, snacks, bakverk, bananer, poteter og alkohol.
Etter et keisersnitt kommer en serie med forbudte matvarer inn i kvinnens liv en stund. Det er en del av en rekke viktige bekymringer som hver kvinne som har hatt denne kirurgiske operasjonen, bør ta i betraktning for å bli bedre så snart som mulig..
Og det er at en kvinne går gjennom en periode full av følelser og kontrasterende opplevelser: fra euforien og gleden ved å være mor, når hun lever med det nye ansvaret for å ta vare på sin nyfødte.
Du vil også oppleve ikke bare de typiske problemene som oppstår etter fødselen, som brystsmerter, humørsvingninger og utflod, men også med konsekvensene av en operasjon..
Pasienter som har tatt keisersnitt tilbringer vanligvis to til fire dager på sykehuset før de drar hjem. Selv om restitusjonen din vil ta noen uker, vil tiden som er nødvendig for at såret skal gro, og at alt postoperativt ubehag går forbi litt etter litt..
Alle disse faktorene gjør at disse ukene blir en veldig delikat periode, både fysisk og psykologisk. Derfor vil jeg i dag fortelle deg hvordan kosthold kan hjelpe deg med å komme deg fra keisersnitt og ha den nødvendige energien til å møte denne nye fasen i livet ditt.
Artikkelindeks
Brus har en veldig høy mengde sukker (nesten 8 fulle ts per boks) som forårsaker en plutselig, høy og plutselig produksjon av insulin, som, som du allerede vet, får deg til å akkumulere fett og bli sulten igjen på kort tid. Det samme gjelder for industriell fruktjuice. Velg alltid de naturlige som også gir deg en god dose vitaminer.
Som jeg fortalte deg i begynnelsen, er en av de viktigste tingene for en kvinne som nettopp har fått keisersnitt å unngå dannelse av gasser som kan være veldig irriterende, siden magesåret er i ferd med å helbredes. Av denne grunn, unngå alle kullsyreholdige drikker de neste 3 ukene..
Selv om belgfrukter (bønner, kikerter, linser, bønner, soyabønner) er en veldig rik kilde til jern, langsomt absorberende karbohydrater, vegetabilske proteiner og mineralsalter, unngås de best på grunn av deres evne til å produsere gasser og redusere hele prosessen fordøyelsessystemet.
Det samme gjelder for noen typer grønnsaker som brokkoli, kål og blomkål. I tillegg, hvis du ammer babyen din senere, kan de også forårsake gass til ham.
På grunn av den reduserte tarmmotiliteten som er typisk for kirurgiske inngrep, anbefales ikke inntak av hvit ris, en av matvarene som kan forstoppe mest..
Under utvinning er det bedre å unngå å ta spennende drikker som te eller kaffe.
Sjokolade inneholder også koffein og er en veldig stimulerende mat.
Igjen, når du ammer babyen din, er det tilrådelig å drikke denne typen drikke fordi det også vil overføre koffein og tein til ham..
Hvis du ikke kan gi opp det, anbefaler jeg deg å velge Ban-Cha-te, en bestemt type grønn te med en veldig lav mengde tein og veldig rik på viktige antioksidanter i denne fasen hvor du er midt i en betennelse. prosess.
Under gjenoppretting etter keisersnitt er det veldig viktig å være forsiktig både med mengden mettet og hydrogenert fett, så vel som med den mengden salt vi antar.
Av denne grunn er det nødvendig å stoppe inntaket av bearbeidede og fete matvarer som potetgull, kjeks, saltvann, for de er rik på alt som vi ikke trenger å gjenopprette eller føle oss fulle av energi og i form (raffinerte mel, hydrogenerte fettstoffer og konserveringsmidler).
Som jeg forklarte i en forrige artikkel, er alle disse bearbeidede matvarene laget med hvitt mel, som har mistet alle mikronæringsstoffene du trenger for å hjelpe kroppen din til å komme seg fra inflammatoriske prosesser og forbedre ditt eget immunforsvar..
I tillegg har de mistet fiberen som kan hjelpe deg med å gjenvinne normal tarmmobilitet og bekjempe forstoppelse.
Alle industriprodukter, både søte og salte, har til felles tilstedeværelse av mange hydrogenerte og mettede fettstoffer som endrer permeabiliteten til fluiditet og permeabiliteten til cellemembraner, og favoriserer dannelsen av frie radikaler..
Overflødig salt er også veldig dårlig på dette tidspunktet når du trenger å rense kroppen din, fordi det forårsaker væskeretensjon med påfølgende forverring av forstoppelse.
På grunn av skaden forårsaket av keisersnitt, vil fysisk trening være svært begrenset. Av denne grunn er det tilrådelig å unngå alle bakverk, spesielt industrielle, fordi de er for rike på mettet fett og transfett, enkle sukkerarter og raffinert mel, noe som kan forårsake en plutselig vektøkning i tillegg til å forverre hele betennelsestilstanden..
Sukkerholdige, stivelsesholdige matvarer inneholder mye kalorier og har et lavt ernæringsmessig nivå. De får også energinivået til å svinge, noe som får deg til å føle deg trøtt..
I likhet med hvit ris er banan også en mat som forårsaker forstoppelse og derfor bør unngås.
Velg en annen type frukt som kiwi som, bortsett fra å være rik på vitamin C, også hjelper tarmenes funksjon..
De er en veldig sammentrekkende mat, det vil si at den får kolonveggene til å spre seg, og forhindrer den normale sammentrekningen som er nødvendig for å eliminere slagg til nedre del av tarmen, hvor avføringen vil dannes..
De har også en veldig høy glykemisk indeks.
Husk at ingen mengder alkohol er akseptabelt eller trygt for babyen din. Amming av barnet ditt etter inntak av alkoholholdig drikke medfører den potensielle risikoen for at noe av det overføres til melken, noe som er farlig.
I tillegg vil alkohol, som er et giftig stoff, redusere hele gjenopprettingsprosessen.
I løpet av den postoperative perioden er kroppen vår i en betennelsestilstand der den jobber hardt for å rekonstruere alt skadet vev.
Betennelsen tar sikte på å reparere det berørte vevet og gjør det ved å produsere ulike vekstfaktorer slik at sunne celler produseres og et nytt nettverk av blodkar opprettes for å mate dem.
Det er matvarer som fremmer betennelse (betennelsesdempende matvarer) og andre som reduserer det (betennelsesdempende). Naturligvis er det viktig å velge sistnevnte, og unngå søppel og bearbeidet mat.
På grunn av den kirurgiske operasjonen vil hele fordøyelsessystemet ta tid å fungere normalt igjen. Derfor er det nødvendig å hjelpe deg med sunne og lette matvarer som på den ene siden ikke overbelaster arbeidet ditt, og på den andre siden hjelper deg å komme deg ut av den typiske tilstanden av forstoppelse.
Et av de mest anbefalte spisetipsene er å spise mat som lett spises, på en slik måte at mage og tarm ikke tøyes. Av denne grunn vil det være en feil å spise mat som forårsaker gass, da de kan forårsake smerter i mageområdet, allerede sår og betent av keisersnittet..
Et annet viktig poeng er behovet for å begrense fysisk aktivitet for ikke å anstrenge magemusklene. Nok en gang er det tilrådelig å velge matvarer med lav glykemisk indeks og eliminere all bearbeidet mat, bakverk og produkter fulle av enkle sukkerarter, siden disse matvarene ved å ikke være i stand til å trene blir enda mer en fare for vår helsetilstand..
Du har kanskje funnet ut at den beste måten å komme seg på er å spise et sunt kosthold som har hver av matvaregruppene, inkludert mye fersk frukt og grønnsaker, fullkorn, magert protein og meieriprodukter med lite fett. Av denne grunn skal vi se funksjonen til hvert av makro- og mikronæringsstoffene i denne prosessen..
Fra dem kommer det meste av energien vi trenger for å flytte, for å oppfylle våre daglige oppgaver, for å leve.
De finnes i alle grønnsaker (spesielt frokostblandinger) og er den viktigste kilden til mat over hele verden. Fremfor alt, velg alltid fullkorn etter en keisersnitt, som er en fantastisk kilde til fiber og mikronæringsstoffer (antioksidanter, vitaminer, mineraler).
Disse mikronæringsstoffene har viktige funksjoner: de forbedrer immunforsvaret, reduserer inflammatoriske prosesser og beskytter celler mot frie radikaler, som alle er viktige i den postoperative fasen..
I tillegg favoriserer fiberen i fullkorn at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, som, som du allerede vet, vil bli litt blokkert i løpet av denne fasen..
Etter et keisersnitt trenger kroppen en god tilførsel av proteiner, spesielt for å regenerere vevet som er skadet av operasjonen..
De er makromolekyler som består av aminosyrer. Den større eller mindre tilstedeværelsen av essensielle aminosyrer (de som kroppen vår ikke kan produsere alene og som den bare kan assimilere gjennom mat) i proteiner vil bestemme ernæringsverdien (biologisk verdi).
Generelt har proteiner av animalsk opprinnelse (kjøtt, fisk, egg, melk og derivater) en høyere biologisk verdi sammenlignet med de av planteopprinnelse (belgfrukter, nøtter, frokostblandinger).
Som du vil se nedenfor, er det bedre å unngå overdreven inntak av belgfrukter i denne fasen.
Fett er energienæringsstoffet par excellence og enda mer etter et keisersnitt hvor moren også trenger å amme babyen sin, og deretter trenger hun fett for dannelsen av sin egen melk..
De er også involvert i absorpsjonen av mange vitaminer, for å kontrollere betennelse og blodpropp, noe som er viktig i denne gjenopprettingsfasen..
Det er noe blodtap under keisersnitt. Av denne grunn, blant alle mineraler, er et tilstrekkelig inntak av jern veldig viktig, noe som bidrar til å gjenopprette blodet ved å fremme produksjonen av hemoglobin. Det spiller også en rolle i å forbedre immunforsvaret..
Blant alle hjelper tilstrekkelig inntak av vitamin C sårheling, og hjelper også med å forhindre infeksjon.
Etter et keisersnitt er tilstrekkelig væskeinntak viktig: i denne fasen, bortsett fra å komme seg etter en operasjon, jobber kroppen din også hardt for å produsere melk, og det er derfor det er viktig at du drikker nok væske.
Prøv å drikke rundt 8 glass vann om dagen. Det vil også hjelpe deg med å bekjempe forstoppelse, som kan være et problem etter fødsel og enda mer etter en keisersnitt..
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.