Når et forhold slutter, vises en type angst instinktivt og umiddelbart: separasjonsangst.
Etter et romantisk brudd er mange biologiske og omstendelige følelsesmessige prosesser involvert.
Angst er en naturlig forsvarsmekanisme assosiert med følelser av frykt. Det vises når hjernen vår legger merke til en fare for fare, eller når vi bare går ut av komfortsonen vår. Vi lager ubevisst en fysisk og emosjonell sone der vi har råd til å gi slipp på kontrollen.
Denne følelsen av kontroll er en villedende tilstand i vårt sinn for å kunne deaktivere vår innvendig alarm. Hensikten med dette er å tilfredsstille vårt behov for sikkerhet og tillit som er noe grunnleggende i mennesket. Mennesker må føle seg trygge for sin egen overlevelse som art.
Uten å innse det, skaper vi en serie vaner der vi vi kobler fra kontrollen å kunne utvikle andre kapasiteter som også er nødvendige i vår evolusjon.
Mens vi er i det kontrollstatus og alarmsystemet er aktivert, vår logiske kapasitet er også redusert. I det øyeblikket tar vår del over emosjonell og instinktiv. Når et romantisk forhold slutter, forlater vi den sikkerhetssonen vi hadde opprettet, og går inn i tilstanden ukontrollert, og favoriserer utseendet til separasjonsangst.
Den dominerende følelsen er redd. Det er ingen angstprosesser som ikke er forbundet med denne følelsen. Av denne grunn vises behovet for å flykte eller slåss.
Hvis vi bestemmer oss for å kjempe, vil tankene våre bli til sinne mot vår tidligere partner. Hjernen vår vil gi oss minner fra de verste øyeblikkene. Derfra vil vi skaffe oss energi til å overvinne den og slå siden.
Noen studier viser at når samlivsbruddet er forårsaket av utroskap eller uten egen skyld, må vi bedre koble oss med sinne og komme over det før. derimot, det tok oss lengre tid å komme oss over det hvis vi er de som bestemmer oss for å avslutte forholdet.
Mange ganger vet vi at forholdet ikke har noen løsning. derimot vi unngår sette en stopper for det slik at du ikke føler separasjonsangst. Noen ganger kan vi ende opp med å være besatt av å prøve å løse det for å komme tilbake til samme utgangspunkt. Vi blir nevrotiske og går ikke videre.
For å komme videre må vi være villige til å føle frykt. Vi må leve sorgprosessen til vi er ferdig med å overvinne den. Hvis vi ikke gjør det, vil vi alltid ha en annen slags smerte. En smerte som vi kontrollerer, men som ikke går videre og ikke har noen slutt.
De fleste av oss har ferdighetene til å komme gjennom disse dårlige tider. Vi kan bruke våre interne ressurser og stole på andre motivasjoner.
Når frykt dukker opp, aktiveres aktivering av autonome nervesystem (ikke bevisst), og hormonell respons (endokrin) av amygdala.
Når vi har angst, stimulerer nervesystemet frigjøringen av katekolaminer (adrenalin og noradrenaliner). Økte blodnivåer av katekolaminer aktiverer vårt forsvarssystem. I det øyeblikket er vi forberedt på å flykte eller kjempe mot en situasjon som er utenfor vår kontroll..
Amygdala aktiverer kortikotrop akse (hypotalamus-hypofyse-binyreaksen) som en konsekvens av en hormonell respons. Befrielsen av kortikotropinfrigivende hormon stimulerer frigjøringen av adrenokortikotropisk hormon (ACTH).
Denne utgivelsen gir en økning i kortisol som igjen gir drivstoff og forbedrer frigjøringen av adrenalin og noradrenalin.
Som en konsekvens av alt det ovennevnte, opplever vi en rekke veldig ubehagelige fysiske opplevelser forbundet med følelsen av frykt. En kompleks og smertefull prosess som vi kan overvinne hvis vi bruker de riktige verktøyene.
Det viktigste å komme seg ut av denne tilstanden er å skape en ny rutine. Nevrovitenskapelige studier støtter det å lage et nytt nevrale nettverk det tar 21 dager. Derfor er det tiden det vil ta å innlemme en ny vane i livet ditt..
Jeg inviterer deg til å benytte anledningen til å gjøre ditt følelsesmessige samliv til en mulighet for en positiv endring i livet ditt..
Som et eksempel kan du integrere en ny måte å leve inn i ditt daglige liv gjennom en fitness livsstil. Trening vil hjelpe deg med å forbedre din følelsesmessig tilstand og det vil også fremme en bemerkelsesverdig økning i selvtillit takket være fysiske endringer.
Å ha sunne livsstilsvaner og utvikle viljestyrke og selvdisiplin vil føre til at du vokser følelsesmessig og lever et mer positivt liv. Du vil få verdier at du kan ekstrapolere til noen av dine andre viktige tomter. Litt etter litt vil du fylle det tomrommet som den personens avgang har generert i livet ditt.
Dette vil føre til at du legger orden på et tidspunkt i livet der det vil være mye uorden. Spiseforstyrrelse forbedres når det er separasjoner.
Matangst eller tap av matlyst kan dukke opp. Jeg anbefaler at du designer et kosthold og legger det i kjøleskapet, så du vil bare begrense deg til å følge det.
Jeg anbefaler compagines styrkeøvelse (vekter, crossfit, pilates) med kardiovaskulær (går fort, løper, sykler ...)
Det er veldig viktig Styr muskler for å forhindre bein sykdommer og oksygenere blodet ditt. Kardiovaskulær trening vil hjelpe deg å redusere oksidativ skade på cellene. Vil gi en forbedring i distribusjon av næringsstoffer og følgelig en bedre utgivelse av endorfiner, serotonin og dopamin.
Hvis du bestiller dietten og trener, vil du utvilsomt få kvalitet i hvile. En god hvile bidrar til stabilisere sentralnervesystemet som lett blir destabilisert når vi går gjennom følelsesmessig krise.
I boken min "Emosjonell kondisjon", utgave B, finner du en komplett personlig coachingmanual, hvor du kan lære mye om din begrensende tro. Det er tro som hindrer deg i å bevege deg mot en bedre versjon av deg selv. Du vil også lære å administrer dine gjentatte negative tanker. For å ha mer viljestyrke, overvinne latskap og slutte å prostastinere (ikke start på mandag)
Du kan benytte anledningen til tap for å forbedre deg på alle nivåer. Både fysisk og emosjonell.
Bare ved å gjenopprette din lykke vil du kunne tilby andre det beste av deg selv. Du kan alltid være en bedre deg, og etter en separasjon er det en god mulighet for det
Å forlate huset og møte mennesker utenfor problemene dine i treningsstudioet eller sportssenteret, du vil hjelpe deg med å komme deg ut av den mentale verdenen hvor du befinner deg når du lider av separasjonsangst.
Organiser ditt nye liv i henhold til dine nye behov. Er en sjanse å starte på nytt og bygge livet til drømmene dine.
Hvis du går gjennom et sentimentalt samlivsbrudd, ta på deg joggesko, knyt snørene godt og tramp fordi du har den største erobringen for føttene dine: Selv.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.