De biofeedback Det er en terapi som brukes til å kontrollere kroppens funksjoner, gjennom tilbakemeldingssystemet som kroppen vår har. Det kan betraktes som en læringsteknikk, mye brukt i disiplinen psykologi.
Kroppen vår utfører kontinuerlig en uendelig mengde funksjoner både automatiske (for eksempel å puste, blinke, sirkulere blodet osv.) Og frivillige (gå, se, løfte armene ...).
Alle disse funksjonene går ikke ubemerket av hjernen vår, siden det er vårt sinn som styrer alle våre handlinger. På den ene siden er hjernen vår ansvarlig for å "starte" alle funksjonene som kroppen vår utfører..
På den annen side får hjernen vår informasjon om tilstanden til funksjonen som utvikler seg. Det vil si at hjernen vår er ansvarlig for å sende den nødvendige informasjonen til kroppen vår for å utføre en hvilken som helst funksjon, og i sin tur sender kroppen vår informasjon til hjernen vår om utviklingen av disse funksjonene, slik at den vet hva som skjer.
Vel, det er dette siste punktet, samlingen av informasjon som hjernen gjør om tilstanden til funksjonene som utføres i kroppen vår, hva vi forstår som tilbakemelding, og om hva biofeedback-teknikken er basert..
Artikkelindeks
Biofeedback kan defineres som en teknikk som tar sikte på å kontrollere, frivillig og bevisst, en funksjon som kroppen vår utfører automatisk. Denne frivillige kontrollen over funksjonen gjøres gjennom hjernens tilbakemeldingssystem..
Så langt, til tross for at jeg ikke har fordypet meg i hvordan denne teknikken fungerer, tror jeg konseptet at biofeedback fungerer blir klart, som er følgende:
Bruk tilbakemeldingsinformasjonen som vårt sinn har om kroppens funksjoner, for å være klar over fysiologiske endringer i kroppen vår som normalt går ubemerket, og tilegne deg en større evne til å kontrollere visse funksjoner.
Med biofeedback-trening er det mulig å skaffe seg en type læring som det er mulig å bevisst kontrollere de fysiologiske funksjonene som anses som ukontrollerbare, eller som er utenfor frivillig kontroll..
Ved å gjøre denne læringen trener du deg selv for å forbedre helsen din, siden du lærer å kontrollere prosesser som svetting, muskelspenning eller blodtrykk.
Det faktum at du kan kontrollere denne typen funksjoner, lar deg ha et større anlegg for å nå en tilstand av avslapping når du er overspent eller stresset, samt å regulere kroppens ufrivillige funksjoner når du føler ubehag, og dermed reduser det..
Og hva er det beste av alt?
Vel, hver fysiologiske endring er ledsaget av en endring i den mentale og følelsesmessige tilstanden. Når du er engstelig, har du en rekke tanker, en følelse av overspenning eller stress og fysiologiske endringer som økt hjertefrekvens, svetting eller pupillutvidelse.
På denne måten, når du kontrollerer dine fysiologiske endringer, kontrollerer du også din psykologiske og følelsesmessige tilstand. Det vil si: du utfører en psykologisk terapi i omvendt retning!
Normalt fungerer psykoterapi på din mentale tilstand, tanker, kognisjoner, følelser og atferd, for å eliminere forandringen og dermed også eliminere de fysiologiske symptomene den gir i kroppen din.
Biofeedback-trening i stedet, hva det gjør er at du kan lære å kontrollere de fysiologiske tilstandene som forekommer i kroppen din, slik at ved å endre disse er det din psykologiske tilstand som har fordeler.
Derfor er det ikke overraskende at biofeedback er en teknikk som brukes i svært forskjellige områder innen både medisin og psykologi..
Innen psykologi er det effektivt å behandle lidelser som fobier, nevrose, angst, stress, depresjon, ADHD, spiseforstyrrelser eller søvnløshet, blant andre. Samt i trening av eliteidrettsutøvere for å kontrollere aktivering og avslapning mens de konkurrerer eller trener.
I det medisinske feltet brukes det hovedsakelig til å behandle astma, cellegift, kroniske smerter, høyt blodtrykk, forstoppelse eller inkontinens.
Først og fremst bør det bemerkes at hver biofeedback-økt vil være forskjellig, siden det er en personlig behandling. Samme opplæring i biofeedback kan ikke være nyttig for alle.
Treningen vil være på en eller annen måte, avhengig av hvilke aspekter pasienten ønsker å behandle, og hvilket treningsstadium han er i..
Derfor, hvis du bestemmer deg for å gå til en spesialist for opplæring i biofeedback, bør det ikke overraske deg at behandlingen starter med et innledende intervju, der du må forklare både din medisinske historie og problemene du vil behandle med terapi..
Likeledes vil dette første intervjuet også være nyttig slik at terapeuten kan forklare i detalj hvilken type trening du vil gjennomføre, hva hver økt består av, hvor lenge intervensjonen vil vare og hvilke delikate situasjoner vi kan finne oss selv i..
Etter å ha avklart dette, kan vi nå se hvordan en typisk biofeedback-treningsøkt ser ut, som til tross for å kunne variere i hvert tilfelle inneholder 6 grunnleggende trinn. De er som følger:
Den første fasen begynner med påvisning og måling av signalene som produseres av kroppen vår.
For å måle signalene om kroppens funksjon, plasseres elektroder på kroppen, som har ansvaret for å oppdage dem og overføre dem til biofeedback-enheten..
I denne første påvisningsfasen kan vi velge mellom to typer teknikker:
Vel, det kommer an på hva vi vil behandle. I denne første fasen av treningen kan vi bruke 3 forskjellige enheter, avhengig av kroppens funksjoner som vi har tenkt å måle.
Denne første fasen av opplæringen, som bare involverer bruk av forskjellige enheter for å kvantifisere registreringene av kroppsfunksjonene våre, lar oss få all informasjon som er nødvendig for å definere hvilken type biofeedback-opplæring som skal utføres..
Når signalet er registrert, utføres en rekke handlinger for å konvertere signalet som produseres av kroppen til en stimulans som er i stand til å produsere den samme handlingen som signalet, og som kan fungere som tilbakemelding under trening..
Det første av alt er forsterkningen av signalet, så kommer behandlingen og filteret, og til slutt konverteringen.
De fysiologiske signalene som vi har samlet inn gjennom de forskjellige instrumentene blir behandlet og analysert av biofeedback-apparatet. For å kunne analysere de innsamlede signalene er det imidlertid nødvendig å forsterke dem.
Dermed forstørres størrelsen eller intensiteten av den innsamlede responsen på en kontrollert måte, med minst mulig forvrengning, for å kunne utføre
analysen din.
Når signalet er forsterket, må det filtreres. Hva betyr dette?
Veldig enkelt: Normalt er signalene som vi kan registrere fra kroppen vår (blodtrykk, muskelsammentrekning, elektrisk aktivitet i hjernen osv.) Ikke rene, siden de kan ha blitt fanget opp av andre forskjellige potensialer, uten tilknytning til signalet med som vi har tenkt å jobbe med.
For å gjøre dette blir signalet som fanges opp med elektrodene filtrert gjennom forskjellige frekvensområder. Når signalet er filtrert, blir det behandlet.
Behandlingen består i å konvertere det interne signalet til organismen som er registrert i biofeedback-enheten, til visuelle, auditive signaler eller direkte informasjon til motivet.
For å gjøre dette er det to teknikker:
I denne fasen blir signalene som allerede er behandlet endelig transformert til en stimulans som kan oppfattes og evalueres av pasienten..
Målet med denne stimulansen er at den skal kunne produsere den fysiologiske funksjonen vi har registrert, og som vi ønsker å jobbe med..
Når vi har omgjort det fysiologiske signalet til en stimulans, er det på tide å sette opp treningsmålene. I denne fasen blir det da bestemt hva som er ment å oppnås med opplæringen, og hva er målene både på kort og lang sikt.
Å sette disse målene er viktig for å kunne gjennomføre en tilstrekkelig overvåking av opplæringen, og for å kvantifisere om prosedyrene og prosessene som er utført er tilstrekkelig for målet.
Vi nådde endelig den viktige fasen av intervensjonen. Selve treningen.
I denne fasen vil måleenhetene som brukes ved starten av behandlingen bli koblet til igjen. Imidlertid vil vi ikke bare legge oss ned mens maskinen fungerer.
Og det er at under trening, signalene som kroppen vår sender til hjernen vår, vil nå oss gjennom stimuli som er laget tidligere.
Det vil si: vi vil bli presentert for stimuli som eksperten har laget. Disse stimuli kan være:
I tillegg kan stimulansen presenteres på forskjellige måter:
Målet med denne treningen er at vi litt etter litt lærer å kontrollere våre fysiologiske responser på stimuli.
Først er vår fysiologiske respons på de presenterte stimuli en konkret respons. Imidlertid, gjennom den systematiske presentasjonen av disse stimuli, lærer du å kontrollere din fysiologiske respons, et faktum at du tidligere ikke var i stand til å kontrollere..
Mens stimulansene blir presentert for oss, registrerer enhetene responsen vår, vi kan gradvis objektivisere våre fysiologiske responser, og vår fremgang i trening, et faktum som vil hjelpe terapeuten til å definere øvelsene i følgende økter..
Det er mulig at terapeuten vil be deg om å utføre en slags aktivitet hjemme, med sikte på å utvide ferdigheten utenfor konsultasjonen, selv i avanserte faser, det kan være at han vil lære deg å bruke enhetene, for å kunne gjøre treningene alene.
Og har du hatt noen erfaring med biofeedback? Hvilke resultater har du observert?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.