Øvelsen av Mindfulness eller Mindfulness lærer oss å være oppmerksomme og bevisste i øyeblikket uten å bedømme det. Det lar oss observere den frie flyt av våre tanker og følelser uten å holde fast ved dem.
De fleste emosjonelle forstyrrelser eller psykologiske problemer oppstår som en konsekvens av et usunt tilknytning til følelsene våre. Vi ønsker ikke å føle det vi føler, og vi kjemper mot det slik at det forsvinner. Det er vanskelig for oss å forstå at jo mer vi kjemper mot noe naturlig, for eksempel fri flyt av følelser, jo mer vil vi få dem til å bli encyst og øke lidelsen vår.
Paradoksalt nok, jo mer vi kjemper for å slutte å lide, jo mer lider vi. Jo mer vi prøver å dempe symptomet, jo høyere snakker det til oss. Det handler ikke om å bekjempe symptomet, men om å lære å forholde seg til det på en måte sunnere og mer tilpasningsdyktig for å akseptere det.
Mindfulness-teknikker lærer oss å akseptere virkeligheten uten å bedømme den. Denne aksept begynner med å observere virkeligheten, både ekstern og intern, fra posisjonen til observatøren som lar alt skje. Og dette inkluderer observer følelsene våre uten å dømme dem, la dem være.
Jeg har en nevø som er nesten 1 år gammel. Vi hadde nylig et familiemåltid, og jeg kunne observere hvordan følelser flyter fritt i nevøen min. Jeg var i stand til å observere hvordan nevøen min kunne gå fra å le til å gråte i samme øyeblikk avhengig av hva som skjedde i øyeblikket.
Hvis du tok bort noe farlig fra hånden hennes, ville hun umiddelbart bli trist og gråte. Hvis du deretter legger favorittleket hans innen rekkevidde, ville tristheten raskt forsvinne og gleden ville komme tilbake.
Jeg ble overrasket over forestillingen om å se hvordan følelser ble født, nådde en topp og forsvant raskt for å gi plass til neste følelse. En baby er helt forankret i øyeblikket, klamrer seg ikke til tanker eller følelser. Og takket være dette flyter følelsene deres naturlig uten å møte motstand i kjølvannet..
I Mindfulness er ikke bare Godkjennelse men også Merk følgende. Mange i Vesten har feil tro på at målet med meditasjon er å roe sinnet og lindre en tilstand av spenning, stress eller angst. Hvis vi nærmer oss meditativ praksis med dette målet i tankene, lettelse vil være kortvarig, men ikke varig.
Målet med meditasjon eller oppmerksomhet er trene oppmerksomhet. Gjennom denne opplæringen vil vi oppnå overføring fra formell praksis til vår dag til dag. Noen ganger, under øvelsen, kan vi føle en tilstand av avslapning og velvære. Hvis dette skjer, kan vi nyte det, men det bør ikke være hovedmålet vi leter etter. I så fall kan vi finne den ubehagelige overraskelsen å begynne å meditere for å slappe av og at dette aldri skjer..
Oppmerksomhet lar oss være klar over våre egne tanker så snart de dukker opp. Å være bevisst lar oss distansere oss fra tankene våre og ikke forholde oss til dem.
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.