Ja, jeg vet at det er en stund siden vi startet året, og det kan være sent å gjøre en artikkel om hvordan vi kan nå mål. Men jeg vet også at de aller fleste av oss treffer nyttårsforsett om at selv om vi tar dem med stor entusiasme, når dagene går, mister vi motivasjonen og februar kommer, og vi har allerede gitt opp forslaget. Det virker ikke lenger som en slik prioritet for oss. Vi er også om vinteren. Mye bedre å utsette det til våren at vi føler oss mye mer og vi er med mer energi og ånd.
I tilfelle du er en hardtarbeidende og engasjert fyr som har oppnådd eller fortsetter å oppfylle målene han satte for seg selv, GRATULERER! Sikkert at denne artikkelen ikke gjør deg mye behov. Men hvis du er en del av gruppen som gjentar seg år etter år i år ja ja, denne tar jeg på alvor, endelig lærer jeg å snakke engelsk og jeg vil koble meg til en svensk kvinne i Benidorm eller fra I år hender det ikke at jeg slutter med tobakk og alkohol; så fortsett å lese at det som kommer neste gang interesserer deg.
Det er veldig sannsynlig at når du leser eller hører ordene mål eller mål, vil to andre komme til deg som vi vanligvis forbinder med dem som motivasjon eller viljestyrke. Det beste er at du glemmer disse to konseptene. Selv om de høres veldig bra ut, er sannheten at begge har et veldig kort liv. Og nei, dessverre kan du ikke produsere mer motivasjon eller viljestyrke. Og selv om du kunne skape mer, ville de ta slutt igjen.
Derfor anbefaler jeg at du bytter dem ut med rutiner / vaner Y fasthet. Som du ikke trenger å utvikle noen spesiell styrke eller anspore til å drive deg. Nei, det vil bare være nok at du er forpliktet til målet ditt, og hver dag gjør du en liten oppgave som bringer deg nærmere det..
Og for å hjelpe deg i dette, skal jeg gi deg 7 nøkler som får deg til å endre vaner og oppnå det du har tenkt deg å gjøre:
Mange ganger er hovedproblemet med at vi ikke oppnår våre mål at de er dårlig planlagt. Vi overvurderer hva vi kan oppnå på kort sikt. Og det er veldig vanlig at vi etter en stund ser at målet vi setter er veldig stort, og dette fører til frustrasjon.
For å unngå dette anbefales det sterkt at vi dekomponerer vårt mål i andre små mål. På denne måten vil det være å foretrekke å foreslå miste en halv kg / uke enn 12 kg på 6 måneder. Det vil være mye mer praktisk for oss å overholde og tallfeste.
Selv om det er sant at idealet ikke er å generalisere, og at det vil være vaner som vil koste oss mindre enn en uke, og noen vil ta måneder, ser det ut til at det blant psykologer og lærde av emnet er enighet om at det i gjennomsnitt å tilegne seg en vane krever 21 dager på rad.
Tre uker synes jeg er et godt midtpunkt som virker ganske oppnåelig for å implementere en rutine. La oss ta et eksempel: Tenk deg at du vil spise sunt og legge bearbeidet mat bak. Hvis du forteller deg selv, Jeg vil spise sunt fra i dag og til evig tid, Et enormt hav åpner seg for deg, og det minste du vakler når du ser en så stor utfordring, vil du raskt kaste inn håndkleet. Du må bedre tro, Jeg skal spise sunt i 21 dager, for nå er det bare 21 dager.
Rolig, det senere treghetsloven vil gjøre jobben sin ...
Når vi setter et mål, må vi visualisere et ambisiøst mål, som er oppnåelig på lang sikt, men sikt høyt. Selvfølgelig, for å oppnå dette ambisiøse målet, må du dele det opp i andre mindre mål og handle og utvikle deg litt etter litt..
For eksempel: Du bestemmer deg for å lære engelsk en gang for alle. Ikke fortell deg selv: Jeg er fornøyd med å lære å kommunisere det grunnleggende til meg selv; vet hvordan du bestiller en øl i en bar, angi adressen min til en drosjesjåfør, osv ... Nei, gå på det avanserte nivået, lær å snakke det uten problemer og mestre språket. Start med å lære alfabetet og fargene, om nødvendig, men hovedmålet ditt er å beherske engelsk.
Gjør uttrykket Sikt etter stjernene, så når du månen?...
Hvis vi ønsker å nå våre mål med garantier, er det veldig viktig at vi la oss komme vekk fra alt som vil invitere oss til å synde og han vil invitere oss til å utsette en gang til.
Eksempler: Hvis formålet vårt er å spise sunt og gå ned 15 kilo; Det er en forferdelig idé å ha restene av nougat og marsipan som er til overs fra julefestene.
Fortsetter med det samme eksemplet; Det anbefales heller ikke i det hele tatt at hvis tiden din til å gå på treningsstudio er på slutten av ettermiddagen og du forlater jobben klokka 18:00, kommer du hjem og legger deg i sofaen for å smake på de underholdende programmene de gir på TV, mens du tar deg tid til å gå ned til treningsstudioet.
Forutse, gjør det enkelt for deg selv, miljøet ditt må konspirere til fordel for målet ditt.
Dette aspektet i dag er ganske enkelt å oppnå takket være Internett. I nettverket finner du forskjellige grupper, nettverk, nettsteder og fora til mennesker som er i samme situasjon og med deg vil dele et felles mål. På denne måten, dere vil gi hverandre støtte og oppmuntring når de dårlige tidene kommer og du trenger noen som trekker deg.
Hvis du kan oppnå det samme med mennesker rundt deg, desto bedre.
Det er viktig at vi liker prosessen. Det vil være mye lettere for oss å være konsekvente og oppnå våre mål hvis vi gjør den veien til et spill. Hvis vi har det gøy.
Tenk deg at du har satt deg som mål å gjøre en time på elliptiske hver dag. Denne vanen vil gi deg fordeler når det gjelder helse og estetikk, men det å være i 60 minutter på en av disse maskinene kan være ganske kjedelig. Bedre da, du finner en måte å distrahere deg selv mens du bruker den. Du kan for eksempel se noen kapitler i favorittserien din, eller du kan lytte til en podcast fra det radioprogrammet du liker så godt.
Eller hvis du vil lære engelsk, er det sikkert lettere for deg å lære det ved å se på serier eller lytte til sanger enn ved å lytte til de typiske lydene til det typiske engelskkurset..
Det er viktig at vi på lang vei for å nå målet vårt har små belønninger. Mange ganger kan det ta tid å nå et visst mål, og psykologisk passer det oss godt at små triumfer feires.
At målet ditt er å stå opp tidlig om morgenen, for hver morgen du får det, har du en deilig kaffe, eller du går ned for å spise frokost på en god kafeteria. At du har vært lat og laken har sittet fast, blir du hjemme og drikker private label kakao.
Selvfølgelig må vi være forsiktige når vi belønner oss selv at disse er i tråd med våre mål. Hvis du har klart å følge dietten i 7 dager, ikke tenk på den åttende dagen som skal feire den for å spise på en alt-du-kan-spise hurtigmatbuffé.
Og det er alt. Jeg håper du har funnet all denne informasjonen nyttig og omsatt den i praksis. Og hvis du tør, skriv nedenfor i kommentarene hvordan du bærer dine oppløsninger, er det noe mål som motstår deg?
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.