Hvordan slutte å stamme 10 praktiske øvelser

1446
Alexander Pearson
Hvordan slutte å stamme 10 praktiske øvelser

Er du en stammer og føler du deg frustrert og flau hver gang du må snakke offentlig? Tror du barnet ditt har symptomer på stamming, og at du vil hjelpe ham med å løse problemet?

Det er gode nyheter for deg. Hvis taleflytten din er sterkt påvirket fordi du er stammer, kan symptomene lindres ved å øve på noe øvelser for å slutte å stamme.

Og hvis du har et lite barn med dette problemet, kan du hjelpe ham med å forbedre stammingen eller løse problemet. På den annen side, hvis du ikke ser resultater, eller hvis du foretrekker at noen erfarne vil vie seg til det, anbefales det at du går til en pedagog eller psykopedagog..

Sønnen min er stammen, hvordan kan jeg hjelpe ham?

Vel, hvis du har et lite barn som stammer, kan du starte behandling tidlig for å forhindre at stamming blir et problem resten av livet..

Husk at en viss grad av stamming hos barn på 3 eller 4 år er normal. Du bør imidlertid ta barnet ditt til logoped for evaluering hvis:

  • Stamming varer i seks måneder eller mer og forsvinner ikke,
  • Barnet viser andre symptomer, som skjelv i leppene eller raskt blinkende når de snakker.
  • Det er stammere i familien.

Etter at du har startet behandlingen med logoped, bør barnet overvåkes hver tredje måned for å se om stammingen avtar, eller tvert imot, det blir verre.

Tips til foreldre

Som mor eller far kan du hjelpe barnet ditt på følgende måter:

  • Gi barna muligheter til å snakke på en avslappet måte. Lytt til ham med tiden, med oppmerksomhet og uten å trykke på ham.
  • Ikke reager negativt når han stammer. Korriger uten å bli sint og skryt hvis han snakker flytende.
  • Ikke krev at de snakker på en bestemt måte eller foran andre mennesker.
  • Snakk sakte og rolig.
  • Når han stammer, vent tålmodig på at han fullfører ordet eller uttrykket.
  • Fortell ham at en person kan kommunisere godt selv om han stammer, at barnet forstår at stamming ikke er noe dårlig eller pinlig, og at det ikke trenger å være en hindring i livet hans.

Disse psykologiske faktorene er veldig viktige for å overvinne eller i det minste minimere stamming. Husk at konsultasjon med en spesialisert fagperson er viktig for å hjelpe barnet med å løse problemet eller forbedre symptomene.

10 øvelser for å slutte å stamme

Hvis du allerede er voksen og har dette ubehagelige problemet med stamming, bør du ikke miste håpet, for det finnes teknikker og behandlinger som kan hjelpe deg mye.

De fleste av teknikkene er øvelser for å forbedre taleflytten, men det er også medisiner og enheter som kan være nyttige..

Bruk elektroniske dingser

Det er enheter som er plassert i øret, i likhet med et høreapparat, som digitalt gjengir i øret en noe retusjert versjon av stemmen til personen som bruker det.

Denne typen enheter kan bidra til å forbedre taleflyten. Imidlertid er det de som mener at de ikke er veldig praktiske å bruke i hverdagen..

Forskere fortsetter å studere den langsiktige effekten av denne typen enheter.

Studer muligheten for medikamentell behandling

Selv om det ikke er noen spesifikke medisiner for stamming, har visse medisiner som brukes til å kontrollere angst eller depresjon vist seg å forbedre symptomene.

Når personen føler seg mer avslappet og rolig, viser de større flyt i å snakke. Imidlertid må medisiner administreres med forsiktighet. Det kan være bivirkninger.

Godkjennelse

Å være stammer er noe som kan skje med hvem som helst, og det er faktisk ikke noe alvorlig problem. Hvis du kan godta problemet ditt og til og med le av det, vil du føle deg roligere og mer avslappet når du må snakke offentlig, og du kan stamme mindre.

Selvhjelpsgrupper kan være svært nyttige i denne forbindelse. Å være en del av den trygge gruppen vil hjelpe deg å akseptere deg selv som du er og føle deg bedre, vel vitende om at det er mange mennesker med dette problemet som jobber hver dag for å overvinne seg selv..

I tillegg deler gruppen erfaringer og forskjellige verktøy for å forbedre symptomene på dysfemi..

Stå foran speilet

Dette er en teknikk som ser ut til å være veldig enkel, men den er veldig effektiv. Ideelt sett bør du stå foran et speil, og hvis det er stort, bedre: å kunne observere deg selv fra hele kroppen vil hjelpe deg enda mer..

Foran ham, og alene, begynner han å snakke. Still deg selv spørsmål, og du svarer selv. Først kan du føle deg litt rart, men å se deg selv snakke og uten problemer vil være et veldig verdifullt bilde.

Speilet lar deg bruke din visuelle kommunikasjonskanal. Med dette fikser hjernen din et bilde, som derimot er veldig positivt. Ved å være alene, og uten at noen ser på deg, vil du være rolig og avslappet, og det er veldig sannsynlig at du ikke vil stamme.

Senere, når du er offentlig, vil hjernen din huske det bildet, det å snakke uten å stamme.

Les høyt

Selv om dette er en av de store utfordringene for stammere, som med all frykt og barrierer, må de bli møtt for å overvinne dem. Det er den eneste måten å slå dem på.

Først er det praktisk å gjøre denne øvelsen alene uten tilskuere. På denne måten elimineres spenning og redsel for latterliggjøring..

Over tid kan denne dynamikken gjentas, men i nærvær av noen, jo bedre, hvis det er en person du stoler på. Det neste trinnet vil være den “normale” situasjonen med å lese foran publikum, men når det øyeblikket kommer vil du allerede ha tilegnet deg den nødvendige erfaringen..

Endre holdningen din når du må snakke offentlig

Denne teknikken brukes av mange mennesker, ikke bare de som stammer..

Har du hørt om "sceneskrekk"? Vel, denne teknikken tar sikte på å eliminere den frykten. Hvis du setter deg fast når du snakker eller oppdager at andres blikk bare blokkerer deg og du stammer enda mer, så ikke se på en bestemt person.

Mens høyttaleren skal ha øyekontakt, kan du gjøre det på en generell måte. Se på alle, men uten å se på noen spesielt.

Du kan se på baksiden av et rom eller bare folks hoder, men aldri direkte inn i øynene på dem. De vil ikke merke den detaljene, men du vil føle deg mer avslappet.

Her kan du finne andre tips for å snakke bedre offentlig.

Tren og trene pusten

Puste er mer enn 50% av stammingproblemet. Når du stammer, mister du koordinasjonen av tale med inn- og utpust.

Hvis du vil, kan du ta en første konsultasjon med logoped for bedre å forklare funksjonen til alle organene som griper inn når du snakker.

I tillegg til de praktiske rådene til den profesjonelle, er det to teknikker som alltid kan hjelpe deg med å snakke flytende:

  • Pust dypt før du snakker. Akkurat som om du skulle dykke i vannet, ta to eller tre dype pust. Ta inn så mye luft som mulig og pust ut veldig sakte. Du vil umiddelbart føle deg rolig og rolig.
  • Pust mens du snakker. Tving deg selv til å ta små pauser under samtalen. Enten du setter deg fast eller ikke, er det godt å bli vant til det, å puste under en tale bør være en vane for deg.

En ressurs som høres bra ut er å plukke opp setningen du er ferdig med før du tar pusten. Det vil høres naturlig ut, og du vil ha oppnådd målet ditt.

Gi din måte å snakke på en viss rytme

Uten å falle i overdrivelse, kan du gi talen din en viss aksent eller sang. Når en stammende gir rytme til setningene sine, blir han mindre låst. Naturligvis kan du uttrykke stavelser litt lenger, uten at det høres dårlig ut for samtalepartneren.

Sett aldri fartsmål

Det er aldri en god ide å sette tidsmål når du snakker, langt mindre når du stammer. Hastighet er dysfemiens verste fiende.

Gjør aldri forpliktelser overfor deg selv eller overfor andre, og måtte snakke i en viss hastighet. Å snakke sakte vil alltid være det beste for deg.

Rådfør deg med logopeder

Enten de er logopeder, logopatologer eller psykologer som er spesialister i språkproblemer, kan det å hjelpe deg å delta på terapi.

Det er imidlertid viktig å huske på at enhver behandling, profesjonell eller ikke, ikke er en garanti for at stammingen din forsvinner helt..

Det vil avhenge av hva saken din er, spesielt hva din alder er og hvordan miljøet rundt deg er. Det er aldri bra å velte for mange forventninger i en terapi. Ikke fordi det ikke kommer til å fungere for deg, men fordi du ikke vil presse deg selv for hardt til å slutte å stamme..

Til slutt, bør du huske at enhver behandling du følger for å stoppe stamming vil ta litt tid å vise resultater..

Du må bruke visse teknikker og trene med tålmodighet og utholdenhet i flere måneder før du merker forbedringer. I de fleste tilfeller må du bruke mer enn én teknikk, og du bør ikke bli skuffet hvis du ikke jobber.

Det viktige er å huske på at du kan forbedre deg med praksis. Hvis du lærer å slappe av, hvis du legger til side frykt eller skam når du snakker og praktiserer disse øvelsene, vil du helt sikkert legge merke til at over tid forbedrer din taleflytting og du stammer mindre.

Og hva har du gjort for å slutte å stamme?


Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.