Har du begynt å drikke øl som en hobby og det gikk ut av hånden? I dette innlegget skal jeg gi deg rettsmidler, metoder og tips til slutte å drikke / drikke øl.
Du har kanskje også begynt å drikke i sosiale situasjoner, og det har også overført til hjemmet; ved måltider eller til og med når du er alene. Det er det virkelige problemet.
Det er noen som sier at øl er bra og andre ikke. I de fleste tilfeller skjer det ingenting for en øl om dagen, problemet er når du drikker for mye og du trenger å konsumere en høy daglig mengde for å føle deg bra.
Noen sier at øl ikke er fetende, andre at det ikke gjør det.
Etter min mening blir du ikke feit hvis du spiser et sunt kosthold og trener samtidig. Og for å kvitte seg med tvil, eliminere alkohol og gå til 0.0 (uten alkohol).
I tillegg, hvis det er begrenset til to glass om dagen, og hvis det kombineres med et sunt kosthold og mosjon, kan det være bra for å redusere høyt blodtrykk og kolesterolnivå..
Derfor tror jeg ikke at det er årsaken til "ølmagen". Snarere er årsaken resultatet av å bruke så mye tid uten å trene og spise et usunt kosthold..
Jeg vil også fortelle deg om noen fordeler med øl: det er vanndrivende, forbedrer anemi, forbedrer godt kolesterol (HDL) og er veldig fuktighetsgivende.
Her er det en kognitiv skjevhet (en tolkningsfeil). Vi forholder magen direkte til øl, og vi tror at dette er den eneste årsaken. Vi ser den typiske grytemagen i en bar med en øl i hånden, eller vi har den typiske vennen som har den Homer Simpson-magen.
Men som jeg sa deg, er det leger som anbefaler 2 øl om dagen.
Faktum er at vi ikke ser at folk som har en "ølmage" og som drikker mye øl også har dårlige spisevaner og er stillesittende.
Selv har jeg venner som drikker øl hver dag, men som også spiser veldig bra, ikke røyker og driver med sport. Utfall? De er sunne og slanke.
Uansett, dette er min mening, som jeg har fra det jeg har lest og fra min erfaring. Vær så snill, la i kommentarene hva du synes.
Så husk Homer Simpson; han har den magen fordi han går til Moes bar hver dag, hvem vet om han drikker 5 øl eller mer, og så bruker han hele dagen på å spise søppelmat, sitte på sofaen og klø på ølmagen på jobben.
For å begynne å endre en hvilken som helst vane må du forplikte deg og være klar over hva du vil endre.
Vil du stoppe øl helt? Reduser forbruket ditt til et glass om dagen?
Avklar derfor målet ditt og skriv det ned. Bokstavelig; skriv på et ark hva målet ditt er med hensyn til øl og la det være på et synlig sted (med kjøleskapet).
For eksempel:
Når du er klar, må du forplikte deg til deg selv. Kraften i dette er uberegnelig.
Det er faktisk veldig enkelt å forplikte seg og deretter glemme eller bryte forpliktelsen. Jeg kommer ikke til å diskutere dette problemet i detalj her, selv om noe som fungerer veldig bra for meg, er å forplikte seg offentlig..
For eksempel, hver gang jeg har muligheten, snakker jeg om noe mål som jeg vil oppnå, og gjøre det offentlig.
Dette kan kalles gearing.
Det handler om å gjøre deg oppmerksom på de skadelige effektene en avhengighet av øl kan ha på deg, inkludert: forverring av sosiale og familieforhold, hepatitt, kreft, hjerneskade, hjerneslag, skade på graviditet ...
Også fordelene med å slutte: gå ned i vekt, føle deg sunn, forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon ...
Jeg anbefaler deg å skrive dem direkte ned på et ark og legge det ved siden av målet (du kan bruke post-it). En kolonne med fordelene og andre med skadelige effekter.
Det vil være mye vanskeligere for deg å slutte å drikke øl hvis du fortsetter å gå til samme bar, gå ut med de samme vennene som drikker øl eller sitte i stuen for å se på TV (verre hvis du har øl i kjøleskapet).
For å slutte, er det bedre at du begynner å tilegne deg en annen vane som erstatter drikking.
Det kan være: gå på treningsstudio, spille tennis, danse, drikke te, drikke juice, melde deg på et kurs / workshop, frivillig arbeid ...
For å konsolidere den nye vanen, gi deg selv en belønning hver gang du har gjort noe bra.
For eksempel, hvis du har begynt å jogge eller gått på treningsstudio, gi deg selv en belønning som du setter pris på, for eksempel å se en film eller spise din favorittmat..
Dette vil gjøre at oppførsel (jogging eller gym) mer sannsynlig å bli gjentatt..
-Du kan også delta i grupper som Anonyme Alkoholikere. Dette hvis du tror problemet ditt er alvorlig eller har begynt å skade helsen og personlig velvære. Foreninger som dette blir veiledet av fagpersoner med mange års erfaring og å møte mennesker med samme problem vil få deg til å føle deg bedre og mer motivert..
-Hvis du pleier å drikke mer når du går ut med vennene dine, kan du vurdere å bytte sted du drar ut eller i det minste snakke om problemet ditt med vennene dine. Hvis problemet ditt er alvorlig, vil jeg anbefale deg å begrense 100% steder som barer, puber og aldri kjøpe øl (ikke engang vurdere å gå gjennom drikkegangen eller butikken der du vanligvis kjøper).
Og har du klart å slutte å drikke øl? Hva har tjent deg? Jeg vil også at du skal kommentere hvis disse trinnene har hjulpet deg. Fortell meg om din erfaring. Jeg er interessert!
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.