Du husker sikkert et vanskelig øyeblikk i livet ditt da du måtte tilkalle en spesiell styrke for å komme videre. En styrke som du ikke kjente, men som du hadde inne, og som ble aktivert og førte deg til å overvinne den situasjonen med hell.
Den dagen oppdaget du at du kunne komme videre, komme over det øyeblikket. Og du trodde det. Og styrke, handling og et vellykket resultat kom ut. Og du genererte i deg selv en ny ressurs, et nytt verktøy for å møte livets motgang. Fordi vanskelige øyeblikk er en viktig del av livet.
Evnen som alle mennesker har til å overvinne vanskelige øyeblikk og også komme sterkere ut, er det vi kaller motstandsdyktighet. Og det er ikke et spesielt kjennetegn for et mindretall, og det er heller ikke forbeholdt ekstraordinære mennesker..
Alle av oss, i større eller mindre grad, har evnen til å overvinne. Det er en naturlig, normal og hyppig respons hos mennesker. Det er en del av oss, en del av essensen vår og av vårt prioriterte mål: overlevelse, overleve, forbli den vi er.
Kraften som oppstår er proporsjonal med intensiteten i den ugunstige situasjonen. Og jo større kraft, jo større blir oppdagelsen .
Men hvorfor reagerer folk annerledes på motgang? Alt dette har å gjøre med våre holdninger, tro og verdier som er resultatet over alle våre erfaringer.
Vellykkede og glade mennesker bærer sin ryggsekk full av høye doser motstandsdyktighet.
Her er noen tips for å utforske spenstens gang:
Vanskelige øyeblikk er de situasjonene vi tolker som tap, skade eller trusler mot personalet vårt.
Her er noen eksempler: en kjæres død, sykdom, separasjon eller skilsmisse, avskjedigelse, følelse av trussel, avvisning, ensomhet.
Gjenopplev en vanskelig situasjon i livet ditt. Ta det med minne med intensitet. Lukk øynene og visualiser hva som skjedde, hva du tenkte, hvordan du handlet, hvordan følte du deg?
Prøv å finne ut hva som var nøkkelen til å lykkes med å overvinne den situasjonen.
Hvilken ressurs som fungerte for deg?
Skriv det ned på et sted som er meningsfylt for deg.
Et av de vanskeligste øyeblikkene i livet mitt var dagen moren min gikk bort, etter å ha lidd av ALS (amyotrofisk lateral sklerose). Invadert av en enorm tristhet, en følelse av urettferdighet og sinne ... ser jeg hvordan Carlos, min syv år gamle sønn, løper for å finne ballongen som bestemoren kjøpte noen dager før, og kaster den ut av vinduet, og sier:
Carlos ville at bestemoren skulle føle seg bra, han ga henne en gave. Fra det øyeblikket og når ukene og månedene går, oppdager jeg noe som hjelper meg.
Jeg forestiller meg moren min, og jeg tenker hvordan hun vil se meg. Dette gir meg styrke og driver meg til å forbedre meg hver dag, til å smile. Å skyte ballonger til himmelen hver morgen. På en eller annen måte føler jeg min mors tilstedeværelse i alt jeg gjør, og jeg holder på ting som hun ga oss i livet for å fortsette å vokse derfra.
MIN RESSURSE: gjøre ting som forestiller meg mors smil.
Når du er klar over hva som fungerte for deg på den tiden, oppfordrer jeg deg til å gjennomgå hvordan du reagerer på kompliserte daglige situasjoner. De har ikke innvirkning av motgang, men de tester vårt styrkenivå for å møte dem.
Gjennomgå den siste uken og skriv ned hvilke vanskelige situasjoner som oppsto, og hvordan taklet du dem. Jeg mener konflikter, argumenter, misforståelser, uforutsette hendelser, pinlige situasjoner osv..
Hvordan tolker du disse situasjonene? Hvilken tanke kommer først til deg? Hvordan håndterer du det? Hvilken handling tar det deg? Hvordan føler du deg??
For eksempel:
Vanskelig øyeblikk: mannen min hentet barna fra skolen, men det viser seg at han har jobb og han har ikke fortalt meg noe. En mor ringer meg for å fortelle meg at barna er alene. Alarmen min går, jeg må løpe for å lete etter dem.
TROKTE JEG HAR: mannen min er klar, han tar ikke hensyn til barn, han tenker bare på arbeidet sitt ...
Følelser jeg føler: raseri, sinne, raseri.
HVA JEG GJØR: Sinne får meg til å skynde meg ut, men jeg bestemmer meg for å ta en pause. Jeg puster lett, jeg blir klar over hvordan luften kommer inn gjennom nesen og går gjennom munnen. 1-2 minutter går.
Og en annen tanke kommer: mannen min kan være overarbeidet, han må ha hatt noe uforutsett, og han har ikke engang hatt tid til å ringe meg. Jeg tror vi må snakke for å fortelle ham hvordan jeg hadde det, og komme opp med en løsning slik at det ikke skjer igjen. Jeg skal finne en rolig tid i dag eller i morgen for å chatte.
SVAR PÅ EN Vanskelig øyeblikk: Opprinnelig kommer en negativ tanke mot den andre personen. Hvis jeg klarer å ta en pause og ta 3-4 bevisste pust, forvandles denne tanken til en mer positiv som får meg til å handle med mer ro.
Hvis jeg ikke kan ta en pause, puste og se litt lenger, handler jeg impulsivt og føler meg ikke bra.
Du kan bruke RESSURSEN din også i disse situasjonene. Til den som hjalp deg med å overvinne en veldig vanskelig situasjon. Det kan også fungere med disse små urolige øyeblikkene.
Du er tydelig på RESSUREN DIN, den som tjente deg i et veldig vanskelig øyeblikk i livet ditt.
Du har blitt klar over hvordan du handler i møte med små daglige vanskeligheter.
Nå må du lage en tro fra ressursene du har, og de fungerer for deg. Du må vende deg til denne troen og være konsekvent med den når vanskelige tider oppstår.
Jeg deler to overbevisninger om motgang og vanskelige øyeblikk som fungerer for meg personlig:
Med disse tre trinnene tar du et kjempetrinn i din egenkunnskap, og du lager verktøy som du kan bruke hver dag, og som vil føre deg til å forbedre motstandsdyktigheten din. Og dette får deg til å vokse og være lykkeligere helt sikkert!!.
I neste artikkel vil vi fortsette å jobbe med spørsmål om motstandsdyktighet.
Vi har sett hvordan vi kan oppdage det. Det neste trinnet blir hvordan du skal trene henne.
Hva er motgang for deg? Hva tror du et vanskelig øyeblikk kan gi deg på kort og lang sikt?
Noen mennesker vender seg til nederlag, til ikke å være i stand til eller å skylde på uflaks eller andre, og de forlater, bosetter seg eller trekker seg tilbake.
Det er mennesker som er redde for forandring, for hva andre vil si, for å mislykkes, for det ukjente, og når de står overfor et vanskelig øyeblikk, velger de å ikke handle.
Imidlertid ser andre mennesker motgang som noe stimulerende som setter dem på prøve, og de tror at det alltid er en løsning for å komme videre, at en bedre tid vil komme..
Med hvilket ord identifiserer du motgang? Med skade eller trussel, med tap, med utfordring eller utfordring.
Reflektere over ressursen din for å møte den og vend deg til et spesielt vanskelig øyeblikk i livet ditt som du overvant med makt. Hvilken ressurs brukte du da, og hvilken brukte du nå? Hvordan nærmet du deg motgang, fra trussel mot skade eller som en utfordringsutfordring?
Skriv ned din nåværende tro om motgang og vurder hvordan du handler under den troen.
For eksempel: Et vanskelig øyeblikk markerer deg for livet, og det er aldri mulig å overvinne det.
Denne troen begrenser oss helt sikkert til å komme videre, og vi må gjennomgå den og endre den for en annen som gir oss styrke.
I neste artikkel vil vi se strategier for å trene motstandsdyktighet.
Ana Casares Polo www.anacasares.com info @actraining.es 628 438 130
Trener og personlig trener
Online coaching (profesjonelle samtaler via skype / telefon)
Egen metode støttet av min livs-sportsopplevelse og støttet av en trening av høyeste kvalitet. Gratis første økt
Ingen har kommentert denne artikkelen ennå.