Hvordan håndtere følelsene dine i svangerskapet

Både for kvinner som er gravide for første gang og for de som allerede er mødre, hver graviditet er en ny opplevelse der det er noen egenskaper til felles, for eksempel emosjonelle oppturer og nedturer. Disse kan betraktes som litt ulogiske, siden ankomsten av et nytt medlem til familien er grunn til glede, men den gravide kan ofte presentere litt dårlig humør, og til og med litt vemodig..

I stedet for å vise bekymring, er det på tide å gjenkjenne mulige årsaker til denne situasjonen, samt noen anbefalinger for å lære å håndtere følelser i denne vakre fasen.

Svangerskap: hvorfor varierer følelser så mye i løpet av dette stadiet?

Det er en rekke årsaker eller årsaker, både interne og eksterne, som øker følelsene til den gravide kvinnen, det er nå bøker og nettsteder, for eksempel elembarazo.net, inneholder verdifull informasjon å forstå hvert av trinnene en gravid kvinne opplever. Blant de mulige årsakene kan følgende nevnes:

• Hormoner. I løpet av denne fasen, alle hormonnivåene er endret, spesielt østrogen og progesteron; disse påvirke følsomheten til den forventede moren, som noen ganger kan komplisere kontrollen av følelser.
• Understreke. Mye av verdens befolkning lider av denne lidelsen av forskjellige årsaker, så det er veldig fornuftig at gravide også er ofre for stress. Siden, bortsett fra gleden over å øke antall familiemedlemmer, kan det være bekymringer om det økonomiske aspektet, endringer i livsstil, sysselsetting etter graviditet, blant mange andre tanker.
• Aksept av fysiske endringer. En konsekvens av graviditet er den fysiske endringen av kvinnens kropp, samt noe ubehag i kroppen. Noen gravide kan føle at de ikke er like attraktive som før av dette stadiet, en situasjon som er maksimert på grunn av hormonens virkning.
• Utmattelse. Bortsett fra de nevnte årsakene, er det en annen grunn til at gravide kvinner kan ha følelsene sine på overflaten, og det er søvnvansker eller overdreven søvn, slik at de kan presentere en uregelmessig følelsesmessig tilstand.

Anbefalinger for å håndtere følelser på dette stadiet

Ved å ikke ha kontroll over følelser, vil mange gravide vite alternativene slik at de er mer håndterbare og mindre traumatiske for hele familien.

Her er noen tips som vil være veldig nyttige for å håndtere følelser. Hvis du vil utfylle denne informasjonen, kan du lese mer her, hvor ekspertanbefalingene er detaljerte for å ta dette stadiet mer rolig og nyte det..

• Kunnskap. I løpet av de første månedene av svangerskapet, gravide kvinner kan presentere mange spørsmål og bekymringer, spesielt hvis det er den første graviditeten, som frykt for spontanabort eller fysisk ubehag, for å nevne noen eksempler. Overfor denne tvilen er det ideelt å finne svarene, det viktigste er å konsultere legen din og forsørge deg selv gjennom bøker og Internett, Dette kan bidra til å redusere angstnivået. Bortsett fra dette, den oppmøte på klasser der fysisk og mental forberedelse oppnås å leve graviditet fullt ut.

• Forbered deg på de nye endringene i livet ditt. Det er åpenbart at familiens livsstil vil være annerledes når babyen er født, For dette er det ideelt å utarbeide en handlingsplan og vurdere all kunnskapen som er tilegnet gjennom de forskjellige verktøyene som er tilgjengelige for den, bortsett fra medisinsk veiledning og støtte fra familiemedlemmer..

• Tviler aldri på evnen til å være mor. Hvis det er den første babyen, kan denne frykten forsterkes. For å avverge denne frykten, gravid kvinne må styrke forsikringen om at hun vil ha evnen til å ta vare på babyen sin når hun blir født, at hun vil være en god mor og at hun alltid vil ta de riktige valgene for familien sin.

Viktig: velvære, hvile og god ernæring

• Fyll den gravide kvinnen med velvære og stell. Hvis kroppen krever det, trenger den det, så det blir tatt vare på et avslappende boblebad, en trøstende massasje, en ettermiddag med manikyr og pedikyr. få den gravide til å føle seg elsket og vakker, bortsett fra at de kan bidra til å redusere stress.

• Hvil den nødvendige tiden. Til tross for de fysiske og hormonelle endringene som den gravide kan presentere, er det nødvendig at hvile er minst de vanlige 8 timene, Dette vil gjøre underverker for kroppen din og hjelpe deg til å føle deg mer energisk og i godt humør. Før du får søvnproblemer, bør du oppsøke lege for å kontrollere god søvn så snart som mulig.

Et godt kosthold. Å opprettholde et sunt kosthold rikt på naturlige matvarer som fremmer følelsesmessig stabilitet er veldig viktig, i tillegg til å holde seg borte så langt som mulig fra bearbeidet mat, så vel som salt og overdreven mat.